Pitanje čitatelja: Ako dobijem proljev, znači li to da sam upravo izgubila sve hranjive tvari i kalorije koje sam upravo konzumirala?
Ashleyin odgovor : Proljev ili rijetka stolica mogu se pojaviti iz različitih razloga: prehlada ili virus, trovanje hranom, uporaba laksativa, konzumiranje hrane na koju nemate intoleranciju, pijenje previše kave ili čak uzimanje previše vitamina C. Bez obzira što ga uzrokuje, rezultat je gubitak hranjivih tvari. Izgubljeni nutrijenti mogu biti svi ili dio onih koje ste upravo konzumirali.
Međutim, veća je zabrinutost gubitak vode i elektrolita koji dovodi do dehidracije. Nakon napada proljeva, ključno je rehidrirati vodu, ako to možete podnijeti, ili mineralnu vodu (ali izbjegavajte onu koja je bogata magnezijem), malo soli i malo kalija. Druge dobre mogućnosti za smirivanje želuca i vraćanje hranjivih tvari su kokosova voda, polovica pečenog bijelog krumpira s malo soli i bez maslaca, ili & frac12;-& frac34; šalica riže sporo kuhana u povrtnoj juhi s malo natrija.
Ako intenzivni proljev traje dulje od jednog cijelog dana, događa se redovito ili ako ste dijabetičar, imate problema sa srcem ili osjećate omaglicu i omaglicu pri stajanju, trebate se obratiti svom liječniku. I ne da to pitate, ali volim podsjetiti klijente da gubitak tjelesne težine postignut proljevom jest ne stvaran. Kad nastavite s normalnom ishranom, vaše će se tijelo vratiti na prethodnu težinu ili će se čak malo povećati.
Ashley Koff registrirani je dijetetičar, kvalitarist, stručnjak za prehranu i koautor knjige Mamina energija: jednostavan plan za potpuno napunjen život (Kuća sijena; 2011) kao i Recepti za IBS (Fair Winds Press; 2007.).
