Richard Drury/Getty Images Oni nisu samo za sprečavanje prehlade- vitamini se također mogu boriti protiv debljanja. Nedavnoistraživanje objavljeno u Časopis American College of Nutrition sugerira da bi mogao postojati zamršen odnos između toga koliko ste teški i koliko vitamina i minerala konzumirate-a nedostatak dovoljnih hranjivih tvari poput vitamina A mogao bi vam pomoći pri pakiranju kilograma.
Istraživači su analizirali odgovore više od 18.000 Amerikanaca iz sedmogodišnjeg istraživanja o prehrani i otkrili da su, u usporedbi s osobama normalne težine, pretile odrasle osobe imale 5 do 12% manji unos svih mikronutrijenata diljem svijeta. Istaknuo se i nekoliko specifičnih nedostataka: u usporedbi s odraslima normalne tjelesne težine, 20% više pretilih odraslih osoba imalo je nedostatak vitamina A, vitamina C i magnezija. Također je bilo manje vjerojatno da će ispuniti preporučene savezne zahtjeve za kalcij, vitamin D i vitamin E.
Što se krije iza ovog nedostatka?
Jedno objašnjenje je da ljudi s većim BMI -om jednostavno nastoje jesti hranu s manje hranjivih tvari. No, autori studije također prihvaćaju drugačiju mogućnost: Neadekvatan unos hranjivih tvari zapravo može pridonijeti pretilosti. List napominje da je vitamin A povezan s regulacijom masnih stanica i hormona koje oslobađaju - i mogao bi imati ulogu u održavanju zdrave tjelesne težine. I vitamin D može igrati ulogu u oslobađanju leptina, hormona koji kontrolira našu osjetilnu glad i koliko je masti pohranjeno u tijelu. Nedostatak obojega može imati utjecaj na našu tjelesnu težinu.
Brinete dobivate li dovoljno? Trebali biste biti: Analiza je također pokazala da 40% svih odraslih osoba, bez obzira na težinu, nisu konzumirali preporučene količine vitamina A, C, D, E, kalcija i magnezija. Kliknite kako biste vidjeli koliko vam je potrebno od ovih važnih hranjivih tvari ovdje .
Evo kako jednim potezom ostvariti svoje dnevne potrebe:
