Anti-Bloat Jumpstart nije samo pobijediti nadutost; također je iznimno važno za poticanje vaše emocionalne predanosti cijelom programu Flat Belly Diet®. Četverodnevni plan uključuje propisani popis namirnica i pića koje možete pojesti, a koji će vam pomoći isprati tekućinu, smanjiti zadržavanje vode i ublažiti probavne probleme poput plinova i zatvora, zbog čega vam se trbuh može nepotrebno nadimati. Popit ćete Sassy Water (recept s potpisom koji je razvila Cynthia Sass, MPH, RD, kreatorica i koautorica Flat Belly Diet®) dok jedete zdravu hranu poput voća, povrća i integralnih žitarica.
Evo djelomičnog popisa hranu koju morate izbjegavati tijekom prva četiri dana:
1. Solana, začini na bazi soli i visoko prerađena hrana
Voda privlači natrij, pa kada unesete veće količine natrija od uobičajenih, privremeno ćete zadržati više tekućine - što pridonosi usporenom osjećaju, natečenom izgledu i dodatnoj težini vode.
2. Višak ugljikohidrata
Kao rezervni izvor energije, vaši mišići pohranjuju vrstu ugljikohidrata zvanu glikogen. Svaki gram glikogena skladišti se s oko 3 grama vode. No, osim ako sutra ne trčite maraton, ne trebate sve ove zalihe goriva. Privremeno smanjenje unosa ugljikohidrata može vaše tijelo naučiti da pristupi spremljenom gorivu i sagori ga. Istodobno ćete iscrpiti sav višak pohranjene tekućine.
3. Glomazna sirova hrana
Služenje pola šalice kuhane mrkve daje istu hranjivu vrijednost kao i jedna šalica sirove, ali zauzima manje mjesta u probavnom traktu. Jedite samo kuhano povrće, manje porcije nezaslađenog suhog voća i konzervirano voće u prirodnom soku. To će vam omogućiti da zadovoljite svoje potrebe za hranjivim tvarima bez proširenja probavnog trakta s dodatnim volumenom.
4. Plinovita hrana
Određena hrana jednostavno stvara više plina u vašem gastrointestinalnom traktu. Uključuju mahunarke, cvjetaču, brokulu, prokulice, kupus, luk, papriku i agrume.
5. Žvakaće gume
Vjerojatno to ne shvaćate, ali kad žvačete žvaku, progutate zrak. Sav taj zrak zarobljen je u vašem gastrointestinalnom traktu i uzrokuje pritisak, nadutost i širenje trbuha.
Što se nalazi u trgovini
Četverodnevni Jumpstart uključuje manje kalorija-oko 1.200 dnevno nego što jedete na ostatku prehrane s ravnim trbuhom, što dopušta oko 1.600 dnevno. Ako manje jedete tijekom ova četiri dana, u svakom trenutku se smanjuje količina hrane u probavnom sustavu, smanjuje oslobađanje želučane kiseline i navikava tijelo na raspored od četiri obroka dnevno.
Morat ćete pratiti 4-dnevni Jumpstart točno za željeni rezultat. Smanjuje količinu hrane u vašem probavnom sustavu u bilo kojem trenutku, smanjuje oslobađanje želučane kiseline i navikava tijelo na raspored od četiri obroka dnevno.
Da biste dobili sve što vam je potrebno za početak Jumpstart Flat Belly Diet Jumpstart, pogledajte knjigu Flat Belly Diet i online program.
OSNOVE DIJETSKE DIJETE
Upoznajte 10 najboljih namirnica za izravnavanje trbuha
Saznajte više o 4-dnevnom Jumpstart-u
Pogledajte Priče o uspjehu
RECEPTI
Isprobajte recepte za svaki obrok
25 brzih i jednostavnih ravnih trbušnih obroka
Dobijte više recepata! Kupite novu kuharicu s ravnom trbušnom dijetom
DANAS POČNITE SNIŽAVATI TRBUH!
Nabavite svoj primjerak najprodavanije dijete s ravnim trbuhom
