Za doista zdravo tijelo, magnezij je neophodan. Mineral, koji je potreban za više od 300 enzimskih reakcija u tijelu, prirodno se nalazi u bezbroj namirnica, uključujući zeleno lisnato povrće, mahunarke, orašaste plodove, sjemenke i cjelovite žitarice. No, unatoč sveprisutnosti, 75% Amerikanaca ne konzumira odgovarajuće količine - a ovaj mineral koji nedostaje jedan je od uobičajenih krivaca pogoršanja zdravlja srca. S obzirom da je veljača mjesec zdravlja srca, sada je savršeno vrijeme za povećanje unosa magnezija i unosa.
Evo tri bitna razloga za unos više magnezija:
Magnezij pomaže u snižavanju krvnog tlaka . Visoki krvni tlak povećava vaše šanse za srčani i moždani udar, stoga potražite magnezij kako biste smanjili rizik. Kalcij djeluje na kontrakciju mišića, dok magnezij pomaže tim mišićima da se opuste. Kada imate manjak magnezija, napetost u mišićima krvnih žila tijela posljedica je, kaže Carolyn Dean, dr. Med., ND, autorica Čudo od magnezija . Ta napetost, pak, može potaknuti visoki krvni tlak.
Magnezij potiče smanjenu razinu kolesterola . Kome trebaju lijekovi kada imate optimalni unos magnezija? Odgovor bi vas mogao iznenaditi, pogotovo ako ste jedan od milijuna ljudi koji uzimaju statinske lijekove za kontrolu razine kolesterola. Magnezij prirodno uravnotežuje tjelesni kolesterol, a neke studije pokazuju da dodatak magnezija može uzrokovati blago smanjenje i ukupnog kolesterola i LDL (lošeg) kolesterola te povećanje HDL (dobrog) kolesterola.
Magnezij poboljšava zdravlje srca . Neki slučajevi srčanih bolesti, sada pokazuju istraživanja, posljedica su povećanog unosa kalcija (iz hrane i dodataka) bez sličnog povećanja magnezija. Ova dva minerala su partneri, pa je tijelu potrebna odgovarajuća razina oba za pravilan rad. Kako biste postigli idealan omjer kalcija i magnezija, uložite svjestan napor da jedete puno hrane bogate magnezijem. Prema dr. Deanu, 'magnezij pomaže u sprječavanju nakupljanja kalcija u plaketu kolesterola u arterijama, što dovodi do kalcifikacije ili otvrdnjavanja arterija.'
Više iz Prevencije : Najbolja hrana za zdravlje srca
Pitanja? Komentari? Kontaktirajte Vijesti tima za prevenciju.
