Getty Images Čuli ste to već i sigurno ćete čuti opet: Ne morate izbaciti hranu iz prehrane da biste smršavili sve dok jedete razumne porcije. No, koja je 'ispravna' veličina obroka različite hrane? Upravo ćete saznati.
Tofu
Getty Images Zdrava porcija (1/2 šalice) je otprilike veličine sapuna.
145 kal / 9 g masti / 16 g proteina
Pat od maslaca
Getty Images Jedno pravilno posluživanje (1 žličica) otprilike je veličine čepa boce.
34 kal / 3,8 g masti / 0 g proteina
VIŠE : Zašto snaga volje nije ključ gubitka kilograma
Avokado
Getty Images Jedno pravilno posluživanje (dvije žlice) otprilike je veličine spremnika za zubni konac.
50 kal / 5 g masti / 2 g vlakana
Granola
Getty Images Jedno pravilno posluživanje (1/4 šalice) otprilike je veličine plastičnog uskršnjeg jaja.
150 kal / 7 g masti / 16 g ugljikohidrata / 6 g šećera
Maslinovo ulje
Getty Images Jedna odgovarajuća porcija (1 žlica) je otprilike veličine žetona za poker.
120 kal / 14 g masti (2 g zasićene)
Grožđice
Getty Images Jedno pravilno posluživanje (1/4 šalice) otprilike je veličine loptice za golf.
123 kal / 24 g šećera / 33 g ugljikohidrata
Lubenica
Getty Images Jedno pravilno posluživanje (2 šalice) veličine je limenke za juhu.
92 kal / 0 g masti / 22 g ugljikohidrata / 18 g šećera
Quinoa
Getty Images Jedno pravilno posluživanje (1/3 šalice suhog jednako je 1 kuhanoj šalici) otprilike je veličine Gerbera tratinčice.
220 kal / 3. 5 g masti / 5 g vlakana / 8 g proteina
Indijski orasi
Getty Images Jedno pravilno posluživanje (1 unca ili 16 do 18 oraha) otprilike je veličine plišanog lisnatog praha.
163 kal / 13 g masti / 1 g vlakana / 4 g proteina
Članak ' Kako ZDRAVO izgledaju zdravi dijelovi 9 popularnih namirnica ' izvorno objavljeno na WomensHealthMag.com.
