Možete li biti anemični? 7 stvari koje trebate znati

U posljednje vrijeme čini se da ste usred osobne energetske krize. Vaša najveća mašta sastoji se od spavanja, a trebate barem tri (u redu, četiri) šalice kave kako biste preživjeli radni dan. Možda se jednostavno morate ranije odjaviti s Facebooka i bolje naspavati - ili bi za to moglo biti krivo nešto sasvim drugo? ( Otopina energetskih hranjiva prvi je plan koji se bavi temeljnim uzrokom gotovo svake teške bolesti i zdravstvenog stanja; nabavite svoj primjerak već danas!)

Umor je jedan od onih neodređenih simptoma na koje bi mogli ukazati baš o svakoj bolesti , od pretjeranog stresa do ozbiljnih srčanih bolesti. Ali za više od tri milijuna Amerikanaca , krivac je anemija. Možete li biti jedan od njih? Evo 7 činjenica koje trebate znati o ovom često tihom stanju.

1. To je simptom, a ne bolest.

Vaša crvena krvna zrnca imaju važan posao: transportirati kisik kroz tijelo. Ako imate anemiju, to znači da nemate dovoljno crvenih krvnih stanica ili da te stanice nemaju dovoljno hemoglobina (protein bogat željezom koji krv postaje crven). Pitanje je zašto.

Robert T. Means, Jr., dr. Med., Dekan i profesor interne medicine na Državnom sveučilištu East Tennessee u Johnson Cityju, uspoređuje anemiju s povišenom temperaturom: Niti je bolest već znak da se nešto događa u vašem tijelu.

Infekcija obično izaziva groznicu, ali anemiju može uzrokovati niz različitih problema. Najčešći je a nedostatak željeza , koje je vašem tijelu potrebno za stvaranje hemoglobina. Ako imate takozvanu anemiju zbog nedostatka željeza, morat ćete povećati razinu ovog esencijalnog minerala za uzimanje suplemenata ili konzumiranje hrane bogate željezom .

2. Većina ljudi ne zna da ga imaju.
Dok neki ljudi s anemijom mogu osjećati umor od kostiju, drugi čak i ne shvaćaju da je nešto pogrešno. Ali ostavljeno bez provjere, anemija će se pogoršati , a s vremenom ćete postupno postajati sve slabiji i umorniji dok vaše srce pokušava sve jače raditi na pumpanju krvi i održavanju tkiva opskrbljenim kisikom (zbog čega nedostatak željeza šteti fitnesu). Ostali simptomi uključuju omaglicu, glavobolju, utrnulost ruku ili stopala, nisku tjelesnu temperaturu, blijedu kožu, nedostatak daha, ubrzan ili nepravilan rad srca, bol u prsima, razdražljivost i loš rad na poslu ili u školi. Ako se anemija ne liječi, može dovesti do zatajenja srca.

3. Češći je kod žena, ali ozbiljniji kada se dogodi muškarcima.
U žena reproduktivne dobi anemija - iako je ne treba zanemariti - obično nije ništa ozbiljno samo zato što je tako normalna. Lako je postati anemičan ako izgubite puno krvi zahvaljujući menstruaciji ili tijekom poroda, a rješavanje problema jednako je jednostavno. (Nadomjesci ili, u rjeđim slučajevima, injekcije željeza, trebali bi to učiniti.) Muškarci ne zatrudne i nemaju mjesečnice, pa je razvoj anemije uzrokovane nedostatkom željeza mnogo više crvena zastava; to je obično znak bolesti poput raka debelog crijeva.

4. Vegetarijanci nisu osuđeni na to.

Dobre vijesti ako ste odbacili proizvode životinjskog podrijetla ili ste ih samo smanjili: ne morate se pridružiti masi mesoždera da biste dobili željezo. Iako su crveno meso, perad, riba, jaja i mliječni proizvodi jedna od najboljih namirnica bogatih željezom, željezo možete dobiti i iz leće, graha, tofua, zelenog lisnatog povrća (zdravo, špinat i kelj!), Kruha obogaćenog željezom i žitarice te suho voće poput grožđica i marelica. Da biste dobili maksimum za svoj novac od željeza, da tako kažem, napunite svoju prehranu namirnicama bogatim vitaminom C poput jagoda, brokule i soka od naranče; oni će pomoći vašem tijelu da bolje apsorbira željezo. (Pročitajte više o potrebama vegetarijanske prehrane.)

5. Vaša kofeinska navika mogla bi vas dovesti u opasnost.
Ovisnici o kavi, poslušajte: Iako se ne morate odreći te željene šalice (lonca?) Kave ili čaja, bolje je da se prepustite između obroka jer kofein ometa apsorpciju željeza iz hrane. Ako vam je liječnik preporučio dodatke željeza, popijte joe barem 1 sat prije ili 2 sata nakon što popijete tabletu.

6. Ne biste to trebali pokušati sami liječiti.

Izvareni ste izvan uvjerenja, pa ste zbog toga na Internetu otkrili što nije u redu. Anemija uzrokovana nedostatkom željeza zvuči uočljivo, pa biste mogli početi uzimati i suplemente, zar ne? Ne tako brzo. Uzmete li dodatno željezo kad vam ne treba, mogli biste završiti s neželjenim nuspojavama poput probavnih smetnji i zatvora. Osim toga, neki ljudi imaju bolest koja se naziva hemakromatoza i apsorbira previše željeza, kaže Means. To može uzrokovati artritis, dijabetes, bolesti jetre i niz drugih stanja. Ako sumnjate da su vam razine željeza niske, zamolite liječnika da ih provjeri jednostavnom pretragom krvi.

7. Ljudi koji ga imaju mogli bi dobiti neku čudnu želju.
Ne, ne govorimo o čokoladi i čipsu. Iako nitko ne razumije zašto, anemija zbog nedostatka željeza može vas natjerati da poželite neke prilično čudne stvari, koje liječnici nazivaju pica. Najčešći je led. 'Mnoge žene mogu zaključiti kada postaju anemične samo zato što im je želja da žvaču led toliko jaka', kaže Means. No, postaje još čudnije: Neke žene žude za pepelom cigarete, dok karton zadovoljava druge. I shvatite ovo: Nije neuobičajeno da ljudi jedu kukuruzni škrob - odmah iz vrećice! Srećom, žudnja nestaje čim počnete vraćati razinu željeza.