U ovo doba godine možda ćete se smrznuti. Doslovno.
Provođenje vremena na hladnijim temperaturama može potaknuti sagorijevanje kalorija i do 30%, pokazalo je istraživanje u časopisu Trendovi u endokrinologiji i metabolizmu . Za to možete zahvaliti smeđoj masti: Suprotno od nezdrave bijele masti, smeđa mast je dobra vrsta masti koja zapravo pomaže tijelu sagorijevati energiju u obliku topline. S vremenom, provodeći nekoliko sati dnevno u prohladnim temperaturama povećava se količina smeđe masti u tijelu, zbog čega se ljudi osjećaju ugodnije na hladnoći i manje drhte - ali i dalje troše puno kalorija u pokušaju da se zagrije.
Srećom, ne morate izdržati uvjete mećave kako biste povećali proizvodnju smeđe masti u tijelu. Stručnjaci su odavno znali da drhtanje kao odgovor na vrlo niske temperature uzrokuje povećanje tjelesne stope metabolizma u mirovanju dok se pokušava zagrijati. No, nedavno je otkriveno da blage niske temperature mogu povećati i tjelesnu potrošnju energije, kaže autor studije Wouter van Marken Lichtenbelt sa Sveučilišta Maastricht u Nizozemskoj.
Zapravo, možda ćete moći početi iskorištavati prednosti jednostavnim spuštanjem kućnog termostata. Prosječna osoba provodi oko 90% vremena u zatvorenom prostoru, gdje se temperature kreću na blagih 70 ° F. No, prema nedavnoj studiji u Journal of Clinical Investigation , ljudi koji provode dva sata dnevno na blagoj hladnoći (oko 63 ° F) šest tjedana sagorijevali su više energije od ljudi koji su vrijeme provodili na toplijim temperaturama.
Zaključak: nanesite polarni vrtlog - ili barem jedan sloj odjeće manje.
Više iz Prevencije: Tri hodanja za zimske mjesece
