Jedite bilo gdje! Lako je jesti obroke od 400 kalorija kada kuhate kod kuće. Ali što se dogodi kad večerate u restoranu ili nešto brzo pojedete za ručak? Obično je to uobičajeno vrijeme za odustajanje od prehrane.
Srećom po tebe, Popravak 400 kalorija pruža obilje mogućnosti za vrijeme putovanja - i, ne, to nisu samo salate. Od mesnih lazanja do okruglica do pilećih grumenaca i pomfrita otkrivamo što točno naručiti i koliko pojesti. (Dobijte još više ideja od 400 kalorija uz naš besplatni tjedni bilten!)
Pogledajte sada 15 odabira obroka u restoranu!
Inspirirana Popravak 400 kalorija - kupite knjigu danas!
Mesne lazanje Veličina vaše porcije : 10 oz (veličina vaše šake plus loptica za golf)
Ukupne kalorije : 420
Ostanite vitki Savjet : Izazov s talijanskom kuhinjom su prevelike porcije. Držite kalorije pod kontrolom tako da pojedete samo porciju od 10 oz i zamotate ostatke hrane.
Burger King Lukovi prstenovi Veličina vaše porcije : Srednji
Ukupne kalorije : 400
Ostanite vitki Savjet : Ako žudite za kolutićima luka, uživajte u porciji srednje veličine. Samo odolite iskušenju da dodate ponude za hamburgere ili piletinu, što će vas prebaciti na raspon od 400 kalorija
Kombinacija škampi Kung Pao Veličina vaše porcije :
- Vruća i kisela juha, 1 šalica (80)
- Knedle od povrća na pari, 2 komada (110)
- Bijela riža, 1/2 šalice (100)
- Kung Pao škampi, 1/2 šalice (130)
Ukupne kalorije : 420
Ostanite vitki Savjet : Koristite kineske šalice čaja na svom stolu kao vodič za porcije riže - jedna sadrži oko pola šalice. Pržena riža ima dva puta više kalorija od obične, pa je treba smatrati predjelom.
Olovka za votku Veličina vaše porcije :
- Penne, 1 šalica (210)
- Umak od votke, 1/2 šalice (140)
Ukupne kalorije : 350
Ostanite vitki Savjet : Odgovarajuće porcije očne jabučice. Što se tiče tjestenine, zamislite veličinu bejzbol lopte.
Dvostruki hamburger Burger King Veličina vaše porcije : 1 dvostruki hamburger
Ukupne kalorije : 370
Ostanite vitki Savjet : Obogatite svoj obrok dodavanjem preljeva od povrća koji su sigurni za kalorije, poput salate, rajčice, kiselih krastavaca i narezanog luka.
Usporedbe kalorija : McDonald's Quarter Pounder (410); Wendy's Double Stack (360)
Pržene kalamare Veličina vaše porcije : 1/2 šalice
Ukupne kalorije : 400
Ostanite vitki Savjet : Kalorije pržene hrane brzo se zbrajaju. Podijelite ovo predjelo sa svojom obitelji ili grupom prijatelja kako biste se držali obroka od 1/2 šalice.
McDonald's Filet-O-Fish sendvič Veličina vaše porcije : 1 sendvič
Ukupne kalorije : 380
Ostanite vitki Savjet : Ne tražite majonezu ili tartar umak - sa oko 100 kalorija po žlici, ti se začini mogu brzo zbrajati.
Usporedbe kalorija : Wendy's Premium sendvič s ribljim filetom bez tartar umaka (390); Burger King BK sendvič s velikom ribom bez tarter umaka (460)
Špageti i mesne okruglice Veličina vaše porcije :
- Špageti, 1 šalica (220)
- 2 ćufte, svaka po 1 oz (110)
- Umak od rajčice, 1/2 šalice (80)
Ukupne kalorije : 410
Ostanite vitki Savjet : Prilikom naručivanja tjestenine držite se jela koja imaju običan umak od rajčice. Sadrže manje masti i kalorija od ostalih vrsta. Posluživanje crvenog umaka od 1/2 šalice ima otprilike jednu trećinu kalorija Alfredo umaka.
Kokošinjac generala Tsoa Veličina vaše porcije :
- Knedle od povrća na pari, 2 komada (110)
- Piletina generala Tso, 1/2 šalice (290)
Ukupne kalorije : 400
Ostanite vitki Savjet : Započnite obrok s okruglicama na pari ili šalicom juhe na bazi juhe. Relativno su niskokalorični i mogu vam pomoći u ublažavanju apetita.
McDonald's piletina McNuggets Veličina vaše porcije :
- Pileći McNuggets, 7 komada (320)
- BBQ umak, 1 pakiranje (50)
Ukupne kalorije : 370
Ostanite vitki Savjet : Recite ne vrijednim ponudama koje dodaju dodatne stavke poput pomfrita i pića.
Usporedbe kalorija : Burger King Chicken Tenders, 8 komada (360)
Štapići od mozzarelle Veličina vaše porcije :
- Mozzarella štapići, 4 komada (300)
- Umak Marinara, 6 žlica (90)
Ukupne kalorije : 390
Ostanite vitki Savjet : Veličine posluživanja obično su više od 4 komada, pa podijelite ovo predjelo sa svojim mužem ili prijateljem kako biste ostali u rasponu od 400 kalorija.
Wendyna kisela pavlaka i vlasac krumpir Veličina vaše porcije : 1 krumpir
Ukupne kalorije : 320
Ostanite vitki Savjet : Neka to bude obrok od 400 kalorija tako što ćete naručiti prilog salatu (35) i upotrijebiti pola pakiranja bilo kojeg laganog, bez masti ili od vinaigreta preliva (oko 50).
Teleća Marsala Veličina vaše porcije : 5 oz (veličina hokejaškog paka)
Ukupne kalorije : 390
Ostanite vitki Savjet : Po mogućnosti zatražite dijelove svog glavnog jela u pola veličine, podijelite dio u punoj veličini s prijateljem ili zamolite konobara da zamota polovicu predjela prije posluživanja kako ne biste došli u iskušenje da ga dovršite.
Wendy's hrskavi pileći sendvič Veličina vaše porcije : 1 sendvič
Ukupne kalorije : 360
Ostanite vitki Savjet : Wendyjevi sendviči s piletinom razlikuju se u kalorijama pa birajte pažljivo; Pileći klupski sendvič ima 550 kalorija.
Usporedbe kalorija : McDonald's McChicken sendvič (360)
McDonald's pomfrit Veličina vaše porcije : Mali
Ukupne kalorije : 230
Ostanite vitki Savjet : Neka to bude obrok od 400 kalorija naručivši i 4-dijelni pileći McNuggets (190).
Usporedbe kalorija : Mali pomfrit Burger King ima 340 kalorija - 110 više od McDonald'sa!
Započnite sa popravkom od 400 kalorija! Pogledajte Priče o uspjehu Saznajte kako su naši dijetetski testeri s 400 kalorija popravili gubitak do 11 kilograma u 2 tjedna.
Obroci od 400 kalorija gdje god krenuli Od domaćih recepata do zalogaja u pokretu pogledajte 20 jela koja će vam se svidjeti.
Kupite knjigu sa 400 kalorija Nabavite 400 načina da unesete 400 kalorija, od ukusnih recepata do ideja brze hrane. Naručite svoj primjerak već danas!
Sljedeći5-minutni obroci sa 400 kalorija
