Nije tajna da redovita tjelovježba može pomoći u snižavanju krvnog tlaka, no ako je pronalaženje vremena za ugradnju u preporučenih 30 minuta dnevno bilo izazov, imamo dobre vijesti: brzi treninzi posuti tijekom dana mogu biti još korisniji.
(Možete se riješiti težine za samo 10, 20 ili 30 minuta dnevno. Saznajte kako Prevencija potpuno nova knjiga, Hodajte svojim putem do boljeg zdravlja .)
Istraživači sa Sveučilišta Arizona State otkrili su da je tri dnevne šetnje po 10 minuta pametnija strategija za kontrolu krvnog tlaka od bilježenja jedne 30-minutne sesije. Vježbači koji su radili više minissija ne samo da su smanjili sistolički krvni tlak tijekom dana i navečer (slično kao u skupini od 30 minuta), već su i sljedeći dan vidjeli smanjenje.
Hodanje tri puta dnevno, čak i na kratko, smanjuje krvni tlak nakon svakog slučaja, pa ćete završiti s dugotrajnim smanjenjem, kaže glavni istraživač, dr. Sc. Glenn Gaesser. Da biste iskoristili prednosti, hodajte brzo, kao da kasnite na sastanak. Za više ideja o uvlačenju vježbi u vaš dan, pogledajte 25 lakih načina da se uklopite u 10 minuta vježbe.
