westend61/Getty Images Blagdansko vrijeme znači obitelj, prijatelji, zabave i piće. Sve to može dovesti do neugodnih jutra provedenih skrivajući se u mračnim sobama jedući masnu hranu i pitajući se što se točno dogodilo prethodne noći.
Dobre vijesti! Uživanje u nekoliko pića ne znači da vam je suđeno da sljedeći dan ljenčare provedete na kauču ili pogrbljeni nad WC-om. Zapravo, istraživači su otkrili da bi vaš odabir alkohola i ono što jedete prije, tijekom i nakon što popijete mogli drastično smanjiti rizik od jutarnjeg mamurluka.
U slučaju da se pretjerate s užitkom i ujutro se osjećate mučno, posegnite za prirodnom hranom i pićem od mamurluka umjesto lijekova u bocama u ormariću s lijekovima i brzo ćete se osvježiti.
1. Šparoge
Konzumiranje šparoga prije izlaska ili dok pijete može pomoći u sprječavanju ili ublažavanju mamurluka, pokazalo je istraživanje iz Koreje iz 2009. godine. Znanstvenici su otkrili da su ekstrakti uzeti iz lišća i izdanaka šparoga povećali razinu važnih enzima koji razgrađuju alkohol nakon teškog pijenja. Istraživač koji je sudjelovao u studiji kaže da bi konzumiranje šparoga sljedećeg dana moglo pomoći i u ublažavanju mamurluka. Bez obzira na to jeste li odabrali jelo od šparoga ili ne, svakako pojedi prije nego što popiješ, upozorava dr. Aaron White, direktor programa Istraživanja prevencije maloljetnika i sveučilišnog pijenja na Nacionalnom institutu za zlouporabu alkohola i alkoholizam. Jedenje omogućuje da se više alkohola razgradi u želucu prije nego što ga tijelo apsorbira. 'Unošenje hrane u želudac tijekom pijenja dovodi do sporog kapanja alkohola u krvotok nasuprot brzom porastu kada se pije na prazan želudac', objašnjava White. To znači manji utjecaj na mozak, manji nakup otrovnih nusprodukata metabolizma alkohola i, vjerojatno, podnošljiviji mamurluk.
2. Jaja
Andrea Bricco/getty slike Jaja pružaju bjelančevine za stabilizaciju šećera u krvi, dok cistin u bjelančevinama može pomoći razgradnji toksina, prema Knjiga kućnih lijekova velikih liječnika . Potražite organska pašnjačka jaja, što znači da potječu od kokoši uzgojenih na travi i nadopunjene organskom hranom. Ova vrsta jaja može brzo pomoći u obnavljanju vašeg tijela vitaminima B izbačenim iz alkohola.
3. bodljikava kruška
Ovaj plod kaktusa posjeduje mega protuupalna sredstva koja mogu pomoći u nadoknađivanju štete nastale konzumiranjem alkohola. Istraživači sa Sveučilišta Tulane otkrili su da su oni koji su uzimali ekstrakt kaktusa opuncije pet sati prije pijenja imali 50% manje simptoma mamurluka u usporedbi s onima koji su ostali bez ekstrakta. Opunciju možete jesti kao voće ili u obliku kapsule s ekstraktom, ili piti čaj od opuncije kako biste spriječili mamurluk.
4. Krekeri i med
Pravi med pun je antioksidansa i koncentrirane fruktoze, što će vam pomoći da brže izbacite preostali alkohol iz svog sustava. Ako dan nakon pijenja ne možete želudac jesti sirovi med, upotrijebite kreker kao sustav dostave.
5. Banane
photo curve photo / Getty slike Jeste li se ikada osjećali fizički slabo nakon noći pijenja? Ne zamišljate - vaši mišići zaista plaćaju cijenu kad pretjerate. Ako se osjećate pomalo drhtavo nakon noći pijenja, posegnite za bananom koja će vam pomoći vratiti tjelesnu razinu kalija i poboljšati rad mišića.
6. Bistre tekućine, uključujući koktele
Kako biste spriječili užasan mamurluk, važno je usredotočiti se na bistre tekućine ne samo dan poslije, već i dok pijete. (Ovo uključuje stvarni koktel.) Držite se ruma, votke i džina-žestokih pića u nižim količinama kongenera koji izazivaju mamurluk, nusproizvoda fermentacije. Izbjegavajte žestoka pića bogata kongenerima poput rakije, šampanjca, bourbona, konjaka, viskija, crnog vina i tekile. Budući da alkohol blokira oslobađanje vazopresina, hormona koji signalizira bubrezima da čuvaju vodu, lako se dehidrira tijekom pijenja. White preporučuje da pijete vodu između koktela kako biste ostali hidratizirani i razrijedili alkohol već u želucu. Jutro nakon toga posegnite za čistom organskom juhom koja će nadomjestiti sol i kalij izgubljen pijenjem.
7. Nuun
Gatorade je dugo bio eliksir koji liječi mamurluk posrnulih sportaša posvuda i s razlogom-bogat je elektrolitima koji su vam potrebni kako biste kemiju svog tijela vratili u ravnotežu. Ali što ako biste mogli imati istu superdozu hidratacije i elektrolita bez kalorija ili sirupastog okusa? Nekoliko naših djelatnika kune se u magiju liječenja mamurluka Nuun tableta poboljšanih elektrolitom. Imaju manje od 1 gram ugljikohidrata po obroku, a linije U Natural Hydration i All Day Hydration ne sadrže umjetne sastojke. Ne samo da se Nuun lako pakira u torbu i uvijek ima sa sobom, već dolazi i sa suptilnim okusima koji se lako spuštaju - čak i kad ste pomalo mučni.
8. KokosVoda
Kokosova voda prirodna je opcija za povećanje elektrolita, bez gadnih sastojaka poput lažnih boja za hranu. Analiza ConsumerLab.com objavljena ranije ove godine pokazala je da Zico Natural Pure Premium kokosova voda sadrži razine elektrolita u usporedbi s Gatoradeom, dok neke druge marke kokosove vode nisu dorasle hypeu.
9. Quinoa
Ovo južnoameričko žito postaje sve popularnije u državama, a može mu biti i jako korisno tijekom situacije s mamurlukom. Pijenjem se iscrpljuju aminokiseline vašeg tijela-gradivni blokovi proteina-ali dobro izbalansiran profil aminokiselina kvinoje može pomoći popraviti nastalu štetu.
10. Tost
Jamie Grill/Getty Images Ima nešto izuzetno utješno u zdravici. Bez obzira grlite li porculansko prijestolje zbog gripe ili mamurluka, čini se da je tost uvijek tu da vam pomogne da ponovno stanete na noge. Vaša jetra je također zahvalna na nekoliko kriški tosta nakon noći pijenja. U normalnim uvjetima, vaša jetra automatski proizvodi više glukoze iz pohranjenih ugljikohidrata kada vam šećer u krvi padne. No, kada pijete, vaša jetra je zauzeta metabolizmom vašeg alkohola i ne može uvijek regulirati šećer u krvi, ostavljajući vas ćudljivima i iscrpljenima. Tost je također lagan za trbuh, što ga čini savršenom hranom za mamurluk za mučna jutra.
11. Sok od rajčice
Organski sok od rajčice može poslati prirodni udar vitamina i minerala u vaše tijelo razoreno alkoholom, ali to nije njegova jedina prednost. Sok od rajčice hidratizira, a baš kao i med, fruktoza u soku pomoći će ispiranju dugotrajnog alkohola.
ovaj članak 10 najboljih namirnica za mamurluk izvorno objavljeno na web stranici RodaleWellness.com.
