Michelle Jefferies/Getty Images Viđate ih svaki dan, ali kada ste zadnji put zaista pogledali svoje ruke? Ako je prošlo neko vrijeme, možda biste htjeli početi učiti. Sve, od čupavih noktiju do klimavih znamenki moglo bi signalizirati da nešto nije u redu s vašim zdravljem.
Drhteći
Ako vam ruke nekontrolirano drhte, nemojte paničariti. Jedno jednostavno objašnjenje za drhtanje ruku može biti da ste popili previše kofeina. I neki lijekovi, uključujući lijekove protiv astme i antidepresive, također mogu potaknuti drhtanje ruku. Međutim, ako nijedan od ovih uzroka nije kriv ili ako razvijete neobjašnjivo podrhtavanje koje se često događa, posjetite liječnika. Rjeđi uzrok mogao bi biti Parkinsonova bolest, poremećaj živčanog sustava koji utječe na kretanje, kaže David E. Bank, dr. Med., Pomoćnik kliničkog profesora dermatologije na New York-Presbyterian/Columbia u New Yorku.
Napukli ili slabi nokti
Ako vam nokti izgledaju nježnije od otmjene čaše za vino, možda imate nedostatak cinka. Prema banci, cink može pomoći u rastu i obnovi stanica kože. Razmislite o dodavanju hrana bogata cinkom na vašu prehranu kako biste provjerili potiče li to poboljšanje. Neke opcije: pšenične klice, zob, orasi i meso. (Ovdje su Još 7 stvari koje vaši nokti govore o vašem zdravlju .)
Oljuštena i perutava koža
Ako vam se koža na vrhovima prstiju iznenada oljušti, možda imate nedostatak vitamina B. Vitamini B, poput niacina (B3) i biotina (vitamin B7), iznimno su važni za zdravu kožu, kaže Bank. 'Uzimanje dodatka biotina pomaže promicanju zdravog rasta kože i noktiju; niacin štiti i popravlja kožu sprječavajući stvaranje melanina, poticanje rasta kolagena , te poboljšavajući prirodnu barijeru vlage vaše kože. ' Osim uzimanja dodatka prehrani, u svoju prehranu dodajte hranu bogatu niacinom, poput ribe, kikirikija i gljiva, te hranu bogatu biotinom, poput avokada i tune.
Suhoća, svrbež i osip
Ako vam se čini da nijedan losion nikada ne odgovara vašim grubim rukama, možda imate ekcem, stanje kože koje kožu svrbi, suši ili izbija osip. Razgovarajte sa svojim liječnikom i provjerite je li vam potrebna mast ili krema na recept koja će vam pomoći u obnavljanju kože. Ako vaš doktor utvrdi da nemate ekcem i da su vam ruke jednostavno suhe, upotrijebite bogate hidratantne kreme koje sadrže vitamin A. 'Ponavljano pranje ruku, koje vam može osušiti ruke, a zatim dodirivanje papira i drugih oštrih materijala tijekom cijelog dana, dvostruko će ih osušiti ', kaže Bank. Nanesite i vitamin E na zanoktice noću. 'Budući da ne peremo ruke dok spavamo, ovi će proizvodi imati dovoljno vremena da prodru u vašu kožu', kaže on.
Yagi Studio / Getty Images Blijedi ili bijeli kreveti za nokte
Ova vrsta promjene boje može biti znak anemije, što znači da ne stvarate dovoljno zdravih crvenih krvnih stanica za prijenos kisika u vaša tkiva, kaže Bank. Rutinski test krvi može provjeriti anemiju, a liječenje se općenito sastoji od nadomjestaka željeza - ali prvo zahtijeva odgovarajuću medicinsku procjenu.
Plavi vrhovi prstiju
Vrhovi prstiju koji mijenjaju boju iz bijele u plavu u crvenu mogu signalizirati Raynaudov sindrom. 'Ovo stanje uzrokuje hladnoću prstiju na rukama i nogama i može biti popraćeno bolom, utrnulošću i trncem,'Banka kaže.Stručnjaci vjeruju da se Raynaudova bolest javlja zbog grčenja krvnih žila i smanjene cirkulacije, ali uzrok ostaje nepoznat. Najbolji tretman: nošenje rukavica, uzimanje propisanih lijekova i izbjegavanje emocionalnog stresa, pušenje i izloženost niskim temperaturama.
Fleksibilni nokti
Meki i savitljivi nokti mogu ukazivati na nedostatak kalcija ili proteina. 'Jedan od znakova hipokalcemije - nizak kalcij - mogu biti lomljivi nokti ili suha ljuskava koža i gruba kosa', kaže Bank. 'Nedostaci proteina mogu se predstaviti kao grebeni za nokte također.' Budite sigurni da jedete prehranu bogatu mliječnim proizvodima, kao i srdelama i špinatom. Ako to ne pomogne, posjetite svog doktora. (Ne možete raditi mliječne proizvode? Pogledajte ove 10 izvora kalcija bez mliječnih proizvoda .)
Tamno pigmentirani niz
Ako vidite tamnu prugu na svom noktu, odmah potražite liječničku pomoć, upozorava Bank. Oznaka može ukazivati na rani melanom, ali znajte da je ova vrsta raka kože noktiju prilično rijetka - čini samo 1 do 3% svih slučajeva melanoma, prema jednoj talijanskoj studiji. Savjet: uvijek uklonite lak s nokta prije pregleda kod liječnika kako bi vaše nokte mogao temeljito pregledati stručnjak.
Smeđe mrlje
To su dobne i jetrene pjege, koje su izravno uzrokovane izlaganjem suncu. Ruke su izuzetno sklone oštećenjima od sunca jer apsorbiraju dodatne UV zrake sa svog položaja na upravljaču dok vozite, kaže Bank. Zato svakako nanesite visoki SPF na ruke kad znate da ćete dulje vrijeme biti izloženi izravnoj sunčevoj svjetlosti.Isprobajte ove savjete za neka vam ruke izgledaju mlađe .
