Ljubaznošću Većinu dana vjerojatno nemate vremena za večeru pripremiti ekstravagantan obrok. Možemo se povezati. Ponekad samo trebate na stol staviti večeru koja ima nutritivnu vrijednost i neće vam oduzeti cijelu noć. Tu dolaze obroci u pakiranjima od folije. Aluminijska je folija uistinu podcjenjeni alat za kuhanje-sve što trebate učiniti je ubaciti neke od svojih omiljenih proteina i povrća i ispeći ih kako bi vaš obrok zaživio. Osim toga, večere u paketu od folije već su vam podijeljene pa možete jednostavno napraviti nekoliko obroka za pripremu obroka za tjedan dana, a kao bonus ostavljaju vam vrlo malo posuđa za pranje. (Tražite li još ideja za pripremu obroka? Provjerite resetiranje pripreme obroka.)
Započnite s nekoliko ovih jednostavnih, zdravih recepata od folije - od tilapije od limete do odreska od češnjaka i krumpira, ove večere imaju sve!
JONNY VALIANT Losos i tikvice na pari, rajčica i bosiljak Losos zdrav za srce jedan je od naših omiljenih proteina za kuhanje u foliji, a izvrsno se slaže sa sočnim tikvicama i rajčicama. Preporučujemo kupnju debljih fileta koji povrću daju više vremena za kuhanje bez isušivanja lososa.
Recept nabavite u Prevenciji
TRAVIS RATHBONE Snapper a la Veracruz Ako volite da vaši obroci budu ljuti, ova večera u paketu u meksičkom stilu je za vas. Snapper (ili druga bijela riba po vašem izboru) peče se zajedno s nasjeckanim jalapeñom, zelenim maslinama, kaparima, rajčicom i začinskim biljem. Kad je spremno, samo otvorite foliju i uživajte.
Recept nabavite u Prevenciji
Food Faith Fitness Pakiranje od odrezaka češnjaka i slatkog krumpira Ništa nije boljeg ukusa od klasičnog obroka poput bifteka i krumpira, a ovaj recept s folijom bogat proteinima ne razočarava. Ovaj bloger se odlučio slatki krumpir , odličan izvor vitamina A i kalija te začinjene kriške fila odrezak s češnjakovom soli. Uz 300 kalorija po obroku i samo šest sastojaka, ovaj obrok odobren od Whole30 podiže večeru na višu razinu.
Recept preuzmite od Food Faith Fitness
Chelsea Lupkin Pakiranje folije od škampa od limete od limete Uz ovaj recept za večeru u paketiću od folije možete uživati u ljetu tijekom cijele godine, koji sadrži začine i ljupki okus škampi od limete od cilantre, kukuruza na klipu i tikvica. Ovaj recept čini četiri obroka, dovoljne za obiteljski obrok ili pripremu obroka sljedećih nekoliko dana.
Recept preuzmite od Ukusno
Ljubaznošću Happy Go Lucky bloga Paket piletine na žaru i povrća u foliji Ovaj obrok iz folije dokazuje da povrće može zasjati kao glavno jelo, a nasjeckana piletina služi kao dodani protein. Od paprike i šparoga do tikvica i tikvica, ovaj paket u foliji održava stvari šarenim i hranjivim. Povrće i nemasna piletina ispečeni su do savršenstva u samo 30 minuta i preliveni talijanskim preljevom za dodatni okus.
Recept preuzmite od Happy Go Lucky Blog
Ethan Calabrese Losos pakiran u foliju s limunovim šparogama Šparoge su izvrstan izvor folata, vlakana i nekoliko vitamina; osim toga, u kombinaciji sa svježim lososom, proljetno povrće čini savršen prilog. Kad završite s proždiranjem ove limunove posude, jednostavno odložite iskorištenu foliju-čišćenje nije potrebno.
Recept preuzmite od Ukusno
Ljubaznošću Dobro plated Paketići od kuhanog škampa Cajun Začinite svoju večeru s ovim paketima folije od kuhane kozice iz Caiuna, inspiriranim Louisianom, koji pršte okusom i hranjivim sastojcima poput tikvica, kukuruza i krumpira. Slobodno izostavite andouille kobasicu ako želite, ili se uvijek možete odlučiti za organsku vrstu, koja je obično bez nitrata i glutena. Bez obzira na vaše sastojke, začin Cajun i plodovi mora ovom jelu daju pikantnu notu.
Recept preuzmite od Dobro presvučeno
Ethan Calabrese Pakiranje od meda i limete od tilapije i kukuruzne folije S pakiranjima od folije kuhanje ribe u osnovi je bez budale, a ova tilapija jednostavna je i ukusna kao i uvijek. Bijela riba, prelivena medom i limetom, kuha se zajedno s hrskavim kukuruzom i cilantrom, a svaki file sadrži oko 23 grama proteina.
Recept preuzmite od Ukusno
Jonathan Boulton Pakiranje folije od lososa s limunovim maslacem Bacite ovaj obrok na tanjur i izgledat će poput otmjene večere - ali uz pola truda i prljavo posuđe. Losos s limunovim maslacem ima dosta proteina i omega-3 masnih kiselina tikvica veliki je izvor fosfora, vitamina C i beta karotena. Ovaj recept u paketu od folije dolazi u samo 20 minuta i daje četiri do šest obroka, što znači da ćete imati dovoljno za nadolazeći radni tjedan.
Recept preuzmite od Ukusno
Ethan Calabrese Paketi od piletine, rajčice i kukuruzne folije Ova večera u pakiranju sa folijom s niskim udjelom masti i proteinima napravljena je od pilećih prsa bez kože i dva ljetna povrća: kukuruza i rajčica. S ovim receptom Delish pojednostavljuje stvari - piletina i povrće samo se ubace u ulje, sol, papar i malo maslaca, a zatim se ispeče na žaru i prelije svježim bosiljkom. Kad je obrok da jednostavno, nema opravdanja za naručivanje hrane za van.
Recept preuzmite od Ukusno
Ethan Calabrese Pakiranje folije za kobasice i paprike Jedna od najboljih stvari kod obroka u paketu od folije je to što su tako fleksibilni - mogu se kuhati u pećnici ili vani na roštilju ili logorskoj vatri. U svakom slučaju, uvijek vam se sviđa neki veliki okus, a ovaj recept se ne razlikuje. Paprika i luk ovdje su jako zastupljeni, a mogli biste upotrijebiti pureću kobasicu umjesto svinjske kako biste smanjili količinu zasićenih masti.
Recept preuzmite od Ukusno
Daniel Seidman Pakiranje od folije u pakiranju s fetom i maslinama Bjelogrvica je bogata s toliko mikronutrijenata kao što je selen, mineral i antioksidans za koji se kaže da smanjuje upalu. A kad se skuha u paketu od folije s fetom i maslinama, riba dobiva ljut grčki štih. Svakako uključite nekoliko kriški limuna i peršina kako biste doista dočarali mediteranske okuse.
Recept preuzmite od Ukusno
Daniel Seidman Losos u foliji s salsom od ananasa Vrijeme je za nadogradnju vaše večere s lososom tijekom noći! Ova salsa od ananasa s jalapeñom narezanim na kockice dodaje slatki udarac koji je neodoljiv. Budući da ovaj recept daje samo jednu porciju, razmislite o udvostručenju ili utrostručenju sastojaka (nema ih mnogo) za pripremu obroka sljedećih nekoliko dana. Također bismo preporučili da dodate svoje omiljeno povrće kako biste nadopunili ananas i losos - pogotovo jer za to nije potrebno puno truda.
Recept preuzmite od Ukusno
Ljubaznošću dva graška i njihove mahune Paketi od kobasica na žaru i povrća u foliji Ovim paketima od folije potrebno je oko 20 minuta za pečenje na roštilju i 35 za pečenje u pećnici. Ovaj recept zahtijeva pileću kobasicu, ali možete koristiti i pureću ako želite. Osim toga, ovo je vegetarijanski raj, a dok se ova blogerica odlučila za crveni luk, papriku i tikvice, definitivno možete uvrstiti svoje favorite.
Recept preuzmite od Dva graška i njihova mahuna
Ljubaznošću okusa Moments Paketi od pilećeg bosiljka na žaru na žaru Tajna ovog ukusnog jela je umak od svježeg ulja bosiljka, koji je sličan pestu, ali izostavlja orahe i sir. Raširen po pilećim prsima na žaru, dodaje intenzivan okus ovom pakiranju od folije i nadopunjuje kukuruz i ljubičasti slatki krumpir, koji služe kao prilozi bogati vitaminima.
Recept preuzmite od Okusite trenutke
Sljedeći14 zdravih recepata od punjenog pečenog krumpira
