Drazen_Getty Images Kad mnogi ljudi pomisle na gubitak kilograma, jedna od prvih stvari koja mi padne na pamet je postati potpuno zategnut i zategnut trbuščić. Uostalom, tko nema želite biti u mogućnosti uvući se u traperice, a da se ne morate nositi s topom za muffine? Osim toga, gubljenje Trbušno salo siguran je način za poboljšanje vašeg zdravlja: Istraživanje povezuje veću veličinu struka s srčana bolest , dijabetes, pa čak i neke vrste raka. Uprkos tome, mrzimo vam reći, ali izvođenje stotina škrgutanja svaki dan nije najbolji način za gubljenje masnoće na trbuhu. Zapravo, vježbe koje promiču smanjenje mrlja jednostavno ne postoje.
Smanjenje mrlja nije održiv pristup gubitku masnoće na trbuhu ', objašnjava fitnes trener i stručnjak za prehranu Corey Phelps , tvorac Kultivirajte prema Corey Fitness programu . 'No, postoje neke izvrsne vježbe usmjerene na jezgru koje će spaliti masnoću po cijelom tijelu, rezultirajući snažnom i više klesanom jezgrom.
POVEZANE: Pridružite se Prevencija Premium za neograničen pristup Prevention.com, uključujući vježbe kod kuće.
Trener slavnih i stručnjak za prehranu Jillian Michaels također kaže da će vam izvođenje raznih vježbi koje kombiniraju kardio, snagu i temeljni rad u konačnici pomoći smanjiti tjelesnu masnoću. Veliki sam ljubitelj vježbi koje su fokusirane na jezgru, ali istovremeno rade na više mišićnih skupina s HIIT komponentom za dodatno sagorijevanje kalorija, kaže ona.
Ovo su najbolje vježbe i vježbe za gubitak masnoće na trbuhu, kažu osobni treneri. Trebate više inspiracije za vježbanje? Podignite Toniraj za 15 DVD za vježbanje koji je ispunjen 15-minutnim vježbama za cijelo tijelo koje možete raditi kod kuće.
Ciljajte i tonizirajte trbuh malim, nježnim pokretima koji mogu donijeti ogromne rezultate. Ovaj oblik vježbe s niskim utjecajem pomaže vam povećati snagu, ravnotežu i pokretljivost.
