12 najboljih cipela za vježbanje koje će vam slomiti sljedeći trening, prema mišljenju podiatrista

Vjerojatno već imate posebne udarce za trčanje i hodanje —Ali imate li odgovarajuće cipele za unakrsni trening? Bez obzira uzimate li a HIIT klasa , provodeći dan u prostoriji s utezima ili isprobavajući novi CrossFit plan, mogućnosti cipela za vježbanje jednako su brojne kao i različiti načini vježbanja.

Tenisice za unakrsni trening su poput hibrida i dizajnirane su za igranje više uloga, poput podizanja i hodanja po eliptičnoj liniji, kaže Jackie Sutera, D.P.M., liječnik pedijatar i zdravstveni stručnjak za Vionic Laboratorij za inovacije . Uključili su značajke mnogih tradicionalnih tenisica i smatraju se višenamjenskim.

Budući da većini nedostaje pretjerano ublažavanje, tenisice za vježbanje nisu namijenjene trčanju na duge staze ili drugim vježbama koje se ponavljaju, poput hodanja ili preskakanja užeta. Obično će biti i mrvicu na težoj strani s fleksibilnim srednjim potplatom-idealno za bočne pokrete poput bočnih miješanja, bočnih burpa i klizača.

Kad sudjelujete u aktivnostima unakrsnog treninga, vaša je težina više koncentrirana na vaše pete, objašnjava Miguel Cunha, D.P.M., podiatrist i osnivač Gotham njega stopala u New Yorku. To znači da moraju apsorbirati dva do tri puta veću tjelesnu težinu.

Što tražiti u najboljim cipelama za vježbanje

• Potporni međusonovi
• Fleksibilan i prozračan gornji dio
• Podstavljene potpetice za apsorpciju udara
• Gripirani potplati za pružanje vuče tijekom pliometrijskih vježbi
• Ojačane bočne ploče za držanje nogu na mjestu tijekom bočnih pokreta

Povrh svega, imajte na umu da cipele za izvedbu nisu namijenjene vječnom trajanju. Govorim svojim pacijentima da zamijene cipele ili nakon prvih 300 do 400 milja ili nakon šest do osam mjeseci, što god prije nastupi, kaže Saylee Tulpule, D.P.M. , podiatrist sa stručnjacima za stopala i gležnjeve srednjeg Atlantika u Marylandu. (U najmanju ruku, kaže ona, jednogodišnja je oznaka kada biste trebali razmisliti o proljeću za novi par.) Nakon tih točaka potplati, gornji dio i jastuci počet će pokazivati ​​znakove trošenja-i bolje je zamijeniti vaš udara u potpunosti umjesto da se gura.

Kako bismo vam pomogli u pronalaženju para koji odgovara vašim ciljevima, zamolili smo pedijatre da odmjere najbolje donje cipele za vježbanje za žene, zajedno s odabirom za one sa stanjima poput plantarni fasciitis i bunions .

Bez obzira hvatate li se u čučanj ili radite na mrtvom dizanju, ove Nike tenisice za vježbanje nude dodatnu stabilnost i udobnost s uklonjivim umetkom i fleksibilnim nazubljenim potplatom za vuču. Dizajn saća na gornjem dijelu čini ih laganima i prozračnima, a lako se vežu za sigurno prianjanje. Osim toga, privlačne boje su A1. Dr. Tulpule objašnjava da im je potrebna stabilnost za podizanje potplat dizajniran za vuču i izdržljivost —Savršeno za sve koji planiraju zaista koristiti svoje cipele.

Unatoč povoljnoj cijeni, ovi su udarci prava stvar, kažu kupci Amazona. S prozračni gornji dijelovi, klizni dizajn, udobni ulošci i fleksibilni potplati , odličan su odabir ako tek ulazite u teretanu. Bio sam toliko iznenađen koliko su ove cipele udobne i lagane, objašnjava jedan recenzent. Drugi ih naziva super laganima i nevjerojatno udobnima.

Prepoznatljiv potplat na ovim trenerkama izrađen je od On-ove izuzetno fleksibilne, vlasničke pjene koja ublažava svaki udarac i pomaže vam eksplodirati u vaš sljedeći pokret . Doktorica Tulpule također je impresionirana njihovom lučnom potporom i međuslonom bez gravitacije, koji oboje omogućuju bezbolne treninge. Ovo su moje cipele! Nosim ih za vježbe u stilu HIIT-a i nude savršenu količinu podrške, kaže jedan recenzent.

Slomit ćete svaki WOD s ovim laganim i izdržljivim cipelama (koje su također slatke). Budući da je unakrsni trening težak za vaše noge, ovi udarci imaju potporni potplat za apsorbiranje udara tamo gdje vam je najpotrebniji . Još bolje, dizajnirane su posebno za ženska stopala, osiguravajući optimalno pristajanje. Ovo su sjajne cipele za CrossFit. Potpuno sam zaboravila da sam ih čak i nosila, oduševljava Zappos recenzent.

Obuća za intervalne treninge visokog intenziteta mora savršeno pristajati, nuditi poboljšano prianjanje i stabilnost, a ne kidati vašu prostirku ili pod-a Nano X prolazi te testove s izvrsnom bojom. Kutija sa širokim prstima omogućuje prirodno kretanje, oblikovani uložak nudi fleksibilnu podršku, a dekoltirani dizajn osigurava biti što agilniji tijekom vježbanja .

Iako je ovo tehnički cipela za trčanje, dr. Tulpule (koja ima povijest plantarnog fasciitisa) ovu opciju naziva svojom osobnom omiljenom cipelom za vježbanje koju nosi tijekom trčanja, šetnje , i HIIT klase. Zaista jest dopustiti da luk bude potpuno oslonjen , ona kaže. Čak i ako nemate nužno prilagođene umetke u cipeli, potplat je i dalje dovoljno potporan i mekan da daje dodatnu stabilnost.

Hvat je važan za sve, od skokova s ​​boksa do čučnja. Izrađene od stabilnog potplata Vibram, možete se osloniti na ove tenisice za vuču i podršku na strojevima i u prostoriji s utezima. Također sadrže potporni međusloj od pjene i uložak koji se može ukloniti, pa možete zamijenite u svom vlastitu ortotiku . (Međutim, za dizanje utega u stvarnom stanju potrebne su ravne cipele, objašnjava dr. Tulpule. Za to bi preporučila nešto poput Converse Chuck Taylors .)

Još jedna od najčešćih preporuka dr. Tulpulea, Gel-Kayano 26 nudi obilje jastuka, što je idealno za trčanje na površinama poput traka za trčanje . Asics također uključuje super-laganu pjenu u dizajn, smanjuje težinu i dodaje oprugu u vašem koraku. Osim toga, nećete se morati nositi sa znojnim šuljevima - mrežasti gornji dio omogućuje potpunu prozračnost dok trenirate.

Silueta koja je cijenjena kroz vrijeme, Tazon 6s imaju podstavljeni jastučić, podstava koja diše i potpetica koja apsorbira udarce - drugim riječima, sve što vam je potrebno za kretanje tijekom intenzivnih dana u teretani. One su izvrsne cipele za vježbanje, posebno za one koji žele stabilnost, oduševio je jedan recenzent. Izgledaju kao da bi bili jako teški, ali su upravo suprotni.

Plantarni fasciitis zahtijeva jednake dijelove udobnosti, lučne potpore i stabilnosti u cipeli, objašnjava dr. Sutera. Ova opcija, koja dolazi s Hokinim potpisom podstavljeni potplat, lagani materijali i izvrsna lučna podrška , nudi upravo to, kaže, unatoč tome što izgleda drugačije od ostalih cipela na ovom popisu. (Zbog podstavka nije idealan za trening s utezima, ali je prikladan za trčanje i agility vježbe.) Borio sam se s plantarnim fasciitisom, a Arahi su najbolje što sam probao, napisao je jedan recenzent. Čini se da su podrška i jastuci u svim pravim područjima.

Dostupni u širokim širinama, ovi fleksibilni, dobro prianjajući udarci idealni su za sportaše s čukljevima, budući da u kutiji za prste ima toliko mjesta. Budući da su bunions a problem prednjih nogu , želite povećati širinu - na taj način postoji nema trljanja o zglobove velikih nožnih prstiju , Kaže dr. Tulpule. New Balances su zaista lijepa marka koja nudi širinu.

Ovi cross-traineri otporni na klor su namijenjeni za vježbanje dok potopljen u bazen —I njihovi ljepljivi gumeni potplati i medijalni stupovi čine ih još boljima za vježbe na bazi vode, pružajući i vrhunski hvat i podršku tijekom bočnih pokreta. Daju mi ​​podršku koja mi je potrebna za vodeni aerobik, i sviđa mi se kako izgledaju! objašnjava jedan recenzent.