CSA slike/Getty Images Migrenska glavobolja, iscrpljujuća bolest koja pogađa više od 36 milijuna ljudi u SAD -u, obično uzrokuje lupanje na jednoj strani glave, uz mučninu, zamagljen vid i osjetljivost na zvuk.
Ključni temeljni uzrok je abnormalna aktivnost u trigeminocervikalnom kompleksu ili 'zapovjednom centru' mozga, kaže Deena Kuruvilla, predsjednica komplementarne i alternativne medicine u Američkom društvu za glavobolju. To može osloboditi upalne peptide koji izazivaju migrene, kaže ona.
(Otkrijte JEDNO jednostavno, prirodno rješenje koje vam može pomoći da preokrenete kroničnu upalu i izliječite više od 45 bolesti. Pokušajte Lijek za cijelo tijelo danas!)
Drugi okidači uključuju stres, nepravilan san, promjene vremena, alkohol, kofein i dehidraciju, prema Američkoj zakladi za migrene. Najosjetljivije su žene u dobi od 25 do 55 godina. Ponekad rješavanje temeljnog uzroka - pijući više vode ili više spavati , na primjer - može pomoći u ublažavanju simptoma. Propisani triptani (Imitrex, Treximet) mogu pomoći nekim oboljelima, a OTC lijekovi protiv bolova (Aleve, Excedrin) mogu ublažiti blage migrene, ali mogu uzrokovati i nuspojave. Pacijenti s migrenom bi stoga mogli razmisliti o alternativama bez lijekova. Ali rade li?
Olakšajte glavobolju pomoću ove joga poza koja umanjuje bol:
Čepići za uši
JoyTasa/Getty Images TVRDNJA: Utikači poput MigraineX (12 USD po paru, amazon.com ) regulirati nakupljanje pritiska uha povezano s vremenskim uvjetima, smanjujući intenzitet i trajanje migrena. Aplikacija MigraineX pruža 24-satne vremenske prognoze i upozorenja o promjenama barometrijskog tlaka, tako da korisnici znaju kada koristiti utikače. (Glavobolja nije jedini znak da imate migrenu - evo 7 čudnih znakova na koje morate paziti .)
DOKAZ: Neka istraživanja sugeriraju da je do 78% migrena povezano s vremenom, kaže Kuruvilla, ali istraživači nisu utvrdili čvrstu uzročno -posljedičnu vezu. Teorija je da nizak barometarski tlak smanjuje kisik u zraku, što zauzvrat oduzima cerebralne krvne stanice, kaže ona. Nijedno istraživanje ne potvrđuje tvrdnje.
POTPUNO: Ako ste osjetljivi na zvuk, utikači mogu ublažiti buku, ali Kuruvilla kaže da nije vidjela jasan dokaz da proizvodi ublažavaju migrene.
Mišićno -koštana terapija
Wavebreakmedia/Getty Images TVRDNJA: Pomoću dijagnostike za ispitivanje mišićno -koštanog sustava glave, vrata i čeljusti rehabilitacijski sustavi poput TruDenta 's (koji počinje od 200 USD) lociraju upalu i napetost uzrokujući migrenu. Niz neinvazivnih postupaka, kao što su ultrazvuk, manipulacija točkom okidanja i terapija hladnim laserom, zatim tretira temeljni uzrok ove napetosti: temporomandibularni poremećaj, koji se javlja kada zglobovi u čeljusti ne rade ispravno, kaže Kuruvilla.
DOKAZ: 'Postoji jasna veza između migrene i TMD -a', kaže Kuruvilla. No, utjecaj ovih postupaka na TMD još nije proučavan.
POTPUNO: S obzirom na nedostatak istraživanja i cijenu, bolje je da pokušate nešto s više dokaza iza toga, kaže Kuruvilla.
Akupunktura
Mike Kemp/Getty Images TVRDNJA: Praktičari ove drevne kineske tehnike ubacuju iglice tanke u kosu u određene točke na tijelu, stimulirajući živčana vlakna koja isključuju signale boli.
DOKAZ: Nedavni Cochraneov pregled studija koji je obuhvatio ukupno gotovo 5000 oboljelih od migrene pokazao je da je akupunktura prepolovila učestalost glavobolje. Isti pregled također je pogledao tri ispitivanja u kojima je akupunktura uspoređena s lijekom za koji je dokazano da smanjuje učestalost migrene; u svakom je pokusu akupunkturna skupina vidjela veće smanjenje učestalosti napada. (Evo nekoliko drugih prilično fantastičnih razloga da isprobate akupunkturu.)
POTPUNO: Cochraneova studija pokazala je da šest ili više sesija može pomoći. Kuruvilla kaže da od ove tri mogućnosti liječenja akupunktura najviše obećava jer povećava aktivnost u sustavu odgovornom za proizvodnju ublažavanje bolova endorfini.
