15 ukusnih recepata za popravku i zaborav Jedina stvar koja je bolja od dolaska kući na topli, obilan obrok ljubaznošću vašeg sporo kuhača, jest povratak kući za koji je bilo potrebno smiješno kratko vrijeme za pripremu. I mislimo kratak , kao u samo ubacivanje pet sastojaka (plus malo H2O i soli i papra) i gotovi ste.
Zagrijte spori štednjak s ovih 15 izvrsnih recepata - tako jednostavno!
Prilagođeno iz Popravi i zaboravi: Favoriti od 5 sastojaka . Pronađite ukusna jela sa sporim kuhanjem s 5 sastojaka ili manje kupite svoj primjerak već danas!
Zobene pahuljice za sporo kuhanje VRIJEME PRIPREME: 15 min
VRIJEME KUHANJA: 9 sati
USLUGE: 8
2 c suhe valjane zobi
4 c vode
1 velika jabuka, oguljena i nasjeckana
1 c grožđa
1 žličica cimeta
1-2 žlice korice naranče
1. KOMBINIRAJTE svi sastojci u sporo kuhaču.
2. POKLOPAC i kuhajte na laganoj temperaturi 8-9 sati.
3. SLUŽITI po želji preliveno smeđim šećerom i mlijekom.
PREHRANA ( po obroku) 148 kal, 4 g pro, 31 g ugljikohidrata, 3,5 g vlakana, 14 g šećera, 1,5 g masti, 0 g zasićene masti, 6 mg natrija
Više iz Prevencije: 8 nevjerojatno zdravih doručaka
Rubenova predjela VRIJEME PRIPREME: 15 min
VRIJEME KUHANJA: 2 sata
USLUGE: 10
& frac12; c majoneze
2 c (10 oz) švicarskog sira
& frac12; lb tanko narezanog goveđeg mesa, narezanog na ploške
14 oz konzerve kiselog kupusa, ocijeđeno
1 štruca ili raženi kruh u paketu
1. KOMBINIRAJTE svi sastojci, osim kruha, u sporo kuhaču.
2. POKLOPAC i kuhajte na jakoj temperaturi 1-2 sata ili dok se ne zagrije i dok se sir ne otopi.
3. ŠIRITE na kriške raženog kruha. Poslužite vruće.
PREHRANA (po obroku) 311 kal, 15 g pro, 21 g ugljikohidrata, 3 g vlakana, 2 g šećera, 19 g masti, 6,5 g zasićene masti, 872 mg natrija
Splitska juha od graška sa šunkom VRIJEME PRIPREME: 15 min
VRIJEME KUHANJA: 4 sata
USLUGE: 8
2 & frac12; qts vode
1 skočna zgloba ili komadići narezane šunke
2 & frac12; c graška, osušenog
1 srednji luk, nasjeckan
3 srednje mrkve, narezane na male komadiće
Sol i papar po ukusu
1. DONOSI vode do vrenja u loncu na ploči za kuhanje.
2. MJESTO sve ostale sastojke u spori štednjak. Dodajte kipuću vodu i dobro promiješajte.
3. POKLOPAC i kuhajte na jakoj temperaturi 4 sata ili dok povrće ne omekša.
4. AKO skuhali ste šunku, izvadite je iz juhe i izvadite meso iz kostiju. Rezane komade mesa umiješajte u juhu prije posluživanja.
PREHRANA (po obroku) 271 kal, 19 g pro, 41 g ugljikohidrata, 16,5 g vlakana, 7 g šećera, 4 g masti, 1,5 g zasićene masti, 47 mg natrija
Makaroni i sir VRIJEME PRIPREME: 5 min
VRIJEME KUHANJA: 3 sata
USLUGE: 5
2 žlice otopljenog maslaca, ovisno o tome koliko želite da jelo bude bogato
1 & frac12; c nekuhanih makarona
1 qt mlijeka
10 oz naribanog oštrog cheddar sira
& frac12; žličica soli, ovisno o vašem ukusu
& frac14; žličica papra
1. STIR svi sastojci zajedno u sporom kuhaču.
2. POKLOPAC i kuhati na niskoj temperaturi 3 sata.
PREHRANA (po obroku) 463 kal, 23 g pro, 35 g ugljikohidrata, 1 g vlakana, 11 g šećera, 25 g masti, 16,5 g zasićene masti, 725 mg natrija
Večera od piletine s curryjem VRIJEME PRIPREME: 20 min
VRIJEME KUHANJA: 10 sati
USLUGE: 6
1 & frac12; lbs pilećih bedara bez kostiju, kože, četvrtine
3 krumpira, oguljena i narezana na kockice, oko 2 šalice
1 jabuka, nasjeckana
2 žlice curryja u prahu
14 & frac12; oz može pileća juha s malo natrija
1 srednji luk, nasjeckan, po želji
1. MJESTO svi sastojci u sporo kuhaču. Lagano promiješajte zajedno.
2. POKLOPAC i kuhajte na niskoj temperaturi 8-10 sati ili na visokoj temperaturi od 5 sati ili dok piletina ne omekša, ali se ne osuši.
3. SLUŽITI preko kuhane riže.
PREHRANA (po obroku) 367 kal, 41 g pro, 40 g ugljikohidrata, 4 g vlakana, 4 g šećera, 5 g masti, 1,5 g zasićene masti, 116 mg natrija
Kandirana mrkva VRIJEME PRIPREME: 10 min
VRIJEME KUHANJA: 3 & frac12; sati
USLUGE: 4
1 lb mrkve, narezane na 1 'komade
& frac12; žličica soli
& frac14; c vode
2 žlice maslaca
& frac12; c svijetlosmeđi šećer, čvrsto zapakiran
2 žlice nasjeckanih oraha
1. MJESTO mrkva u sporo kuhaču. Pospite solju.
2. ZA vode sa strane štednjaka.
3. POKLOPAC i kuhajte na jakoj 2-3 sata ili dok mrkva ne omekša. Ocijedite.
4. STIR u maslacu. Pospite šećerom.
5. POKLOPAC i kuhajte na visokoj temperaturi 30 minuta.
6. SPRINKLE s orasima oko 10 minuta prije kraja kuhanja.
ISHRANA (po obroku) 226 kal, 2 g pro, 38 ugljikohidrata, 3,5 g vlakana, 32 g šećera, 8,5 g masti, 4 g zasićene masti, 428 mg natrija
Ljuti francuski dip VRIJEME PRIPREME: 10 min
VRIJEME KUHANJA: 10 sati
USLUGE: 12
12 goveđeg pečenja bez kilograma, narezanog na trećine
& frac12; c vode
4 oz konzervirane jalapeno paprike narezane na kockice, ocijeđene
1 suha mješavina za preljev talijanske salate
12 hrskavih sendviča
1. MJESTO 3 komada govedine u sporo kuhaču.
2. IN malu zdjelu, pomiješajte vodu, jalapenos i suhu mješavinu za preljev. Preliti govedinom.
3. POKLOPAC i kuhajte na laganoj vatri 8-10 sati ili dok meso ne omekša, ali se ne osuši.
4. UKLONI junetinu i usitniti pomoću 2 vilice. Iseckanu govedinu vratite u sokove. Promiješajte i poslužite na rolice.
PREHRANA (po obroku) 255 kal, 31 g pro, 21 g ugljikohidrata, 3,5 g vlakana, 3 g šećera, 5 g masti, 1,5 g zasićene masti, 598 mg natrija
Kremasti okrugli krumpir VRIJEME PRIPREME: 15 minuta
VRIJEME KUHANJA: 4 sata
USLUGE: 8-10
2 žlice suhog mljevenog luka
1 srednji češanj češnjaka, mljeven
1 žličica soli
8-10 srednjih krumpira, narezanih ili 30 oz vrećice smrznute smeđe smeđe boje
Pakiranje od 8 oz nemasni kremasti sir, narezano na kockice, podijeljeno
& frac12; c naribani sir cheddar, izborno
1. SPRIJ spor štednjak s neprianjajućim sprejom za kuhanje.
2. IN u manjoj zdjeli pomiješajte luk, češnjak i sol.
3. SLOJ oko jedne četvrtine krumpira u sporom štednjaku.
4. SPRINKLE jedna četvrtina mješavine luka i češnjaka preko krumpira.
5. ŽLICA otprilike jedna trećina kockica krem sira odozgo.
6. PONOVITE slojeva, završavajući začinima.
7. AKO koristeći svježi krumpir, kuhajte 3-4 sata ili dok krumpir ne omekša. Ako koristite smrznutu smeđu boju, kuhajte na visokoj temperaturi od 2 sata, ili na niskoj temperaturi od 4-5 sati, ili dok krumpir ne omekša i skuha se.
8. STIR krumpira za namazanje krem sira. Ako želite, u ovom trenutku možete zgnječiti krumpir.
9. AKO volite, posipajte naribani sir po povrću narezanog ili pire krumpira.
10. POKLOPAC i kuhajte dodatnih 10 minuta ili dok se sir ne otopi.
PREHRANA (po obroku) 180 kal, 6 g pro, 28 g ugljikohidrata, 2 g vlakana, 2 g šećera, 5 g masti, 3,5 g zasićene masti, 370 mg natrija
Piletina punjena slaninom-fetom VRIJEME PRIPREME: 10 min
VRIJEME KUHANJA: 3 sata
USLUGE: 4
& frac14; c izmrvljena kuhana slanina
& frac14; c izmrvljenog feta sira
4 polovice pilećih prsa bez kostiju i kože
2 14 & frac12; oz konzerve rajčice narezane na kockice
1 žlica suhog bosiljka
1. IN malu zdjelu, lagano pomiješajte slaninu i sir.
2. REZATI džep na debljoj strani svake pileće dojke. Svaku napunite četvrtinom slanine i sira. Stisnite i učvrstite čačkalicama.
3. MJESTO piletina u sporo kuhaču. Odozgo prelijte rajčicama i pospite bosiljkom.
4. POKLOPAC i kuhati na visokoj 1 & frac12; - 3 sata ili dok piletina ne omekša, ali ne bude suha ili kašasta.
PREHRANA (po obroku) 183 kal, 18 g pro, 10 g ugljikohidrata, 1,5 g vlakana, 7 g šećera, 7 g masti, 3 g zasićene masti, 769 mg natrija
Biftek odrezak VRIJEME PRIPREME: 20 min
VRIJEME KUHANJA: 6 sati
USLUGE: 4
Okrugli odrezak od 1 lb, izrezan debljine ~ 1 '
14 & frac12; oz može dinstane rajčice u talijanskom stilu, neocijeđene
1 žličica Worcestershire umaka
2 žute, 2 crvene i 2 zelene paprike narezane na trakice
1 veliki luk, narezan
1. REZATI meso na 4 komada veličine posluživanja. U velikoj tavi protiv lijepljenja smeđe meso s obje strane. Prebacite meso u spori štednjak.
2. IN zdjelu srednje veličine, promiješajte neocedenu rajčicu i Worcestershire umak. Žlicom prelijte meso.
3. ARANŽMATI povrće odozgo.
4. POKLOPAC i kuhajte na laganoj vatri 5-6 sati ili dok meso i povrće ne omekšaju, ali se ne prepeku.
PREHRANA (po obroku) 278 kal, 28 g pro, 19 g ugljikohidrata, 4,5 g vlakana, 0,5 g šećera, 9,5 g masti, 3,5 g zasićene masti, 322 mg natrija
Tortellini s brokulom VRIJEME PRIPREME: 10 min
VRIJEME KUHANJA: 3 sata
USLUGE: 4
& frac12; c vode
26 oz staklenka marinara umak
1 žlica talijanskog začina
Pakiranje od 9 oz tortellini od smrznutog špinata i sira
Pakiranje od 16 oz smrznutih cvjetova brokule
1. IN zdjelu, pomiješajte vodu, umak od tjestenine i začine.
2. ZA jedna trećina umaka u gumb za sporo kuhanje. Na vrh sa svim tortelinima.
3. ZA jedna trećina umaka preko tortelina. Prelijte brokulom.
4. ZA preostali umak preko brokule.
5. KUHATI na visoka 2 & frac12; -3 sata, ili dok brokula i tjestenina ne omekšaju, ali nisu kašasti.
PREHRANA (po obroku) 280 kal, 12 g pro, 41 g ugljikohidrata, 7 g vlakana, 0 g šećera, 8 g masti, 3 g zasićene masti, 950 mg natrija
Tepsija od piletine od slatkog krumpira VRIJEME PRIPREME: 20 min
VRIJEME KUHANJA: 6 sati
USLUGE: 6
4 kg piletine, narezane
6 sirovih batata, julienned
20 oz konzerve ananasa u soku
14 & frac12; oz konzerve pileće juhe
2 žlice kukuruznog škroba
2 žlice hladne vode
1. MJESTO narezana piletina u sporo kuhači.
2. VRH sa batatom
3. ZA ananasa i soka preko krumpira.
4. ONDA, sve sastojke prelijte pilećom juhom.
5. POKLOPAC i kuhajte na niskoj temperaturi od 6 sati, ili na visokoj temperaturi od 3 sata, ili dok piletina i krumpir ne omekšaju, ali nisu suhi ili kašasti.
6. SAMO prije posluživanja pomiješajte kukuruzni škrob i hladnu vodu dok ne postane glatka. Uključite štednjak na visoku razinu. Umiješajte tijesto od kukuruznog škroba u kuhalo i kuhajte nekoliko minuta dok se umak ne zgusne.
7. MJESTO piletina i krumpir na posudi za posluživanje ili pladnju. Prelijte umakom.
PREHRANA (po obroku) 517 kal, 67 g pro, 40 g ugljikohidrata, 5 g vlakana, 20 g šećera, 8,5 masti, 1,5 g zasićene masti, 732 mg natrija
Pureća prsa sa sporim kuhalom VRIJEME PRIPREME: 10 min
VRIJEME KUHANJA: 10 sati
USLUGE: 10
Pureća prsa od 6 lb
3 žličice maslinovog ulja
Sol i papar po ukusu
1 srednji luk, narezan na četvrtine
4 režnja češnjaka, oguljena
& frac12; c vode
1. ISPIRAJTE puretinu i osušite papirnatim ručnicima.
2.RUB ulje preko puretine. Pospite solju i paprom. Stavite, mesnatom stranom prema gore, u sporo kuhalo.
3. MJESTO luk i češnjak sa strane kuhače.
4. POKLOPAC. Kuhajte na niskoj temperaturi 9-10 sati ili dok termometar za meso ne zabije u mesnati dio dojke ne pokaže 180.
5. UKLONI iz laganog kuhala i ostavite stajati 10 minuta prije rezanja.
6. SLUŽITI s pire krumpirom, salatom od brusnica i kukuruzom ili mahunama.
PREHRANA (po obroku) 386 kal, 82 g pro, 1 g ugljikohidrata, 0 g vlakana, 0,5 g šećera, 3,5 g masti, 1 g zasićene masti, 143 mg natrija
Svinjsko pečenje s marelicom VRIJEME PRIPREME: 10 min
VRIJEME KUHANJA: 6 sati
USLUGE: 12
10 & frac12; može kondenzirana pileća juha
18 oz staklenke konzervirane marelice
1 veliki luk, nasjeckan
2 žlice Dijon senfa
1 3 & frac12; -4 lb svinjskog filea bez kosti
1. MIJESATI juha, konzerve, luk i senf u zdjeli.
2. REZATI pecite da stane, ako je potrebno, i stavite u kuhalo. Meso prelijte glazurom.
3. POKLOPAC i kuhajte na niskoj temperaturi 4-6 sati, ili na visokoj temperaturi od 3 sata, ili dok ne omekša.
PREHRANA (po obroku) 298 kal, 33 g pro, 29 g ugljikohidrata, 0,5 g vlakana, 19 g šećera, 5,5 g masti, 2 g zasićene masti, 314 mg natrija
Preokrenuta torta od čokoladnog pudinga VRIJEME PRIPREME: 15 min
VRIJEME KUHANJA: 3 sata
USLUGE: 8
1 c suhe višenamjenske mješavine za pečenje
1 c šećera, podijeljeno
3 žlice nezaslađenog kakaa u prahu, plus 1/3 šalice, podijeljeno
& frac12; c mlijeka s niskim udjelom masti
1 žličica ekstrakta vanilije
1⅔ šalice vruće vode
1. SPRIJ spor štednjak s neprianjajućim sprejom za kuhanje.
2. IN malu zdjelu, pomiješajte smjesu za pečenje, pola šalice šećera, 3 žlice kakaa u prahu, mlijeko i vaniliju. Ravnomjerno žlicom umiješajte tijesto za kuhanje.
3. IN čistu zdjelu, pomiješajte preostalih pola šalice šećera, jednu trećinu šalice kakaa u prahu i vruću vodu. Prelijte tijesto u spori štednjak. Nemojte miješati.
4. POKLOPAC i kuhajte na jakoj 2-3 sata ili dok čačkalica umetnuta u središte pogače ne izađe čista.
PREHRANA (po obroku) 170 kal, 3 g pro, 40 g ugljikohidrata, 3 g vlakana, 27 g šećera, 1,5 g masti, 0,5 g zasićene masti, 160 mg natrija
Više iz Prevencije: 10 Udobnih namirnica bez krivnje
Sljedeći22 pametne zamjene šećera
