Ganna Martysheva / Shutterstock Jesam li ja alkoholičar? Ako ste si ikada postavili to pitanje, definitivno niste sami. Ljudi koji uživaju u jednom laganom pivu svake noći pitaju se o tome, kao i oni koji rijetko piju, ali pretjeruju s vremena na vrijeme na vjenčanjima ili sastancima klubova s pijankama. A netko iz bilo koje od tih skupina mogao bi se pokazati alkoholičarom - ili ne.
»Ne radi se o iznosu; više se radi o odnosu osobe prema piću ', kaže Sarah Allen Benton, terapeut za liječenje ovisnosti i autorica Razumijevanje visokofunkcionalnog alkoholičara . 'Stvarno postoji kontinuitet kada su u pitanju poremećaji upotrebe alkohola. Nije crno -bijelo. '
Benton objašnjava da netko tko pije malo dnevno može biti dobro, dok netko drugi koji pije previše samo nekoliko puta godišnje može ugroziti njezino zdravlje. Ili obrnuto. Sve se svodi na ulogu koju alkohol igra u vašem životu. 'Možete saznati mnogo o vlastitom ili tuđem potencijalu za zlouporabu alkohola postavljajući jedno pitanje: Možete li zamisliti svoj život bez toga?' Ako vam je teško zamisliti odlazak na zabavu ili večeru bez pića, to bi moglo signalizirati problem.
Daniel Hall-Flavin, dr. Med., Psihijatar ovisnosti na klinici Mayo, slaže se da ne postoje čvrsta pravila. Ipak, korisno je imati na umu smjernice Nacionalnog instituta za zdravlje za konzumiranje alkohola niskog rizika. Za žene to nije više od 3 pića u danom danu i ne više od 7 pića tjedno. Za muškarce to nije više od 4 pića u bilo kojem danu ili 14 tjedno.
Bez obzira na to koliko puno ili malo pijete, ako osjetite bilo koji od sljedećih znakova upozorenja, dobra je ideja razgovarati s liječnikom, kažu i Benton i Hall-Flavin. (Izliječite cijelo tijelo Rodaleovim 12-dnevna detoksikacija jetre za cjelokupno zdravlje tijela .)
Samoliječite se.
Kaspars Grinvalds / Shutterstock Ako posegnete za bocom kad ste osjećajući tjeskobu ili plava, ili kao način da se nosite s fizičkom boli, posjetite liječnika. Možda ćete trebati liječenje depresije ili anksioznog poremećaja.
Počeli ste više piti.
Karpenkov Denis / Shutterstock Misli o količinu koju ste popili u posljednjih 6 mjeseci ili godinu dana. Je li se postupno (ili ne tako postupno) povećavao tijekom vremena? Trebaju li 3 čaše vina da biste doživjeli opuštanje u kojem ste nekoć uživali nakon jedne? U tom slučaju vaše pijenje može biti štetno.
Uvijek vam je na umu.
akiradesigns / Shutterstock Opsjednuti ste alkoholom razmišljajući o tome kada ćete popiti sljedeće piće? Razmišljate li o piću dok radite druge stvari, poput rada ili druženja s obitelji? Ljudi koji imaju zdrav odnos s alkoholom nemaju tendenciju razmišljati o piću na ovaj način.
Teško se odrežete.
Milijarde fotografija/Shutterstock Kad postavite ograničenja u vezi s alkoholom, primjerice ako ne pijete nekoliko noći tjedno ili prestanete nakon dva pića, imate li problema s pridržavanjem istih? Ako ste više puta sami sebi prekršili ovakva obećanja, vjerojatno će vam trebati pomoć u upravljanju pijenjem. (Evo što se događa kad prestanete piti alkohol .)
Pretvorite se u drugu osobu.
luckyn/Shutterstock Odstupate li od svog morala i etike ili se na drugi način ponašate nepromišljeno ili nepromišljeno kako inače ne biste pili? Bez obzira da li ste završili u pijanom stanju ili ste imali male greške, poput ogovaranja ili odavanja povjerenja, ne ponašati se kao vi dok ste pod utjecajem je crvena zastava.
Dobivanje pomoći
Pressmaster/Shutterstock Ako mislite da možda imate problem-čak i ako sumnjate da ste punopravni 'alkoholičar'-postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste preuzeli kontrolu. Za početak, napravite online procjenu na adresi preispitivanjepijanje.niaaa.nih.gov ili alcoholscreening.org , koji će vam pružiti brzu procjenu rizika povezanih s vašom trenutnom razinom pijenja.
Mnogi stručnjaci također preporučuju pauzu od pića 30 dana kao način da istražite ulogu koju piće igra u vašem životu. Ako se to apstinentno razdoblje pokaže kao velika borba, vrijeme je za razgovor sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite ili stručnjakom za ovisnost.
