Getty Images Bakterije dobivaju loš glas i lako je razumjeti zašto. Uostalom, oni mogu dovesti do streptokoka i trovanja hranom, među ostalim ozbiljnim bolestima. No, sve bakterije nisu stvorene jednake - zapravo, samo 1 posto različitih vrsta bakterija imaju potencijal da se razbolite.
I dok su mnoge bakterije bezopasne, druge vas zapravo čuvaju zdrav . 'Probiotici su bakterije koje imaju korisna svojstva za ljude', kaže Matthew L. Mintz, MD*, klinički izvanredni profesor medicine na Medicinskom fakultetu Sveučilišta George Washington i liječnik u Bethesdi, MD. 'Oni prirodno žive u ili na našim tijelima i mogu pomoći u očuvanju zdravlja i sprječavanju oštećenja.'
Kao što možda znate, vaš probavni trakt je posebno zreo bakterijama, i to dobre vrste - tzv. probiotici-obično je teško raditi u borbi s lošim momcima nastojeći održati crijeva i ostatak tijela u vrhunskoj formi. Ali ponekad ravnoteža izmiče. Tu se sviđaju probiotički dodaci Kulturni može ući.
Probiotici se nalaze u fermentiranoj hrani poput jogurta, kombucha čaj , kiseli kupus, mlijeko, pa čak i čokoladu, kaže Mintz. Neki zdravi ljudi mogu dobiti dovoljno probiotika samo iz svoje prehrane, ali možda nećete dobiti onoliko koliko mislite. Na primjer, 'Jogurt je često korišteni izvor probiotika, ali neki su pripravci jogurta pasterizirani, što ubija te zdrave bakterije. Jogurt također sadrži laktozu pa bi ljudi koji imaju problema sa želucem mogli biti gori nego bolji ako ne podnose laktozu ', objašnjava Mintz.
Može li probiotski dodatak pomoći vašem zdravlju? Moguće je, pogotovo ako odjekne jedno od sljedećih pitanja.
Getty Images 1. Niste toliko redoviti.
Ako imate tendenciju da imate napade zatvora, proljev ili oboje, to može uzrokovati 'disregulacija zdravih i nezdravih bakterija u crijevima', kaže Mintz. Istraživanja pokazuju da probiotici mogu pomoći u ispravljanju ove neravnoteže i pružiti olakšanje gastrointestinalni problemi .
Getty Images 2. Uvijek ste naduti.
Zaboravite na tridesetak paketa trbušnjaka; samo biste htjeli da ljudi prestanu misliti da ste trudni. Ako vam je trbuščić često naduven, probiotici bi mogli pomoći da se stvari razriješe. Istraživanja su pokazala da mogu smanjiti bol i nadutost a kod nekih može smanjiti nadutost te poboljšati učestalost i dosljednost pokreta crijeva (što pak smanjuje nadutost) ljudi sa gastrointestinalnim simptomima .
Getty Images 3. Imate ekcem.
Izvan probavnih smetnji, 'najbolji dokaz za probiotike do sada je alergijsko stanje kože tzv ekcem , gdje alergični pacijenti dobivaju kožu koja je nadražena, crvena, svrbi i ljušti se ', kaže Mintz. Nekoliko studija sugerira da bi probiotici mogli pomoći ljudima s ovim stanjem, vjerojatno tako u borbi protiv loših bakterija na koži to bi inače pridonijelo upali.
4. Odmorite se tamo gdje je 'putnički proljev' uobičajen.
Zabrinuti ste zbog dobivanja trbuha u Delhiju ili Montezumine osvete? Ako ste krenuli na odredište koje je poznato po oporezivanju probavnog sustava zapadnih posjetitelja, pametno je unaprijed planirati. Jedan od načina da se obranite: Počnite uzimati probiotik prije putovanja i nastavite tijekom putovanja. Meta-analiza 12 studija u trajanju od gotovo 30 godina otkrila je da nekoliko vrsta probiotika može značajno smanjiti rizik razvoja putničkog proljeva.
Getty Images 5. Vagina vas svrbi i čudno miriše.
'Bakterijska vaginoza ili BV najčešći je uzrok abnormalnog iscjetka iz rodnice u žena reproduktivne dobi, a obično je uzrokovan promjenom zdravih bakterija koje žive u rodnici', kaže Mintz. Iako će vam za liječenje BV -a biti potreban recept (posjetite liječnika), nadogradnja vaše probiotičke igre uzimanjem suplementa mogla bi pomoći u održavanju ženskog zdravlja.
6. Na antibioticima ste.
Vaš liječnik će vam napisati skriptu za borbu protiv bolne sinusne infekcije, a sljedeće što znate je da imate trčanje. Što daje? 'Uobičajena nuspojava antibiotika je proljev', kaže Mintz. 'Ponekad je to posljedica samih lijekova, a ponekad je to učinak lijekova na prirodno' zdrave 'bakterije u crijevima.' Nekoliko je studija pokazalo da uporaba probiotika može pomoći u liječenju, pa čak i u sprječavanju proljeva povezanog s antibioticima. Na primjer, a Pregled istraživanja 2015 otkrio da je probiotik lactobacillus rhamnosus GG (koji je soj koji se nalazi u Kulturni ) smanjuje vjerojatnost da će i djeca i odrasli na antibioticima završiti s proljevom. Eto vam - nema izgovora što niste završili s antibioticima! (Ozbiljno, bakterije zapravo mogu izgraditi otpornost na antibiotike da prestanete uzimati prije završetka potpunog liječenja, produljujući infekciju, pa čak i ako ne uspijete sljedeći put kad vam zatreba RX).
Bez obzira na vaš poticaj za isprobavanje probiotika, postoji mali rizik u tome jer se većina stručnjaka slaže da su ti dodaci sigurni. Međutim, kao i kod svakog dodatka, dobro je da ga prvo provedete kod svog liječnika kako biste bili sigurni da vam odgovara. Odlučite li se ipak probati, možda ćete morati biti strpljivi: 'Za nešto akutno, poput proljeva povezanog s antibioticima, mogli biste odgovoriti u satima ili danima', kaže Mintz.
*Dr. Mintz nije povezan s Culturelle -om i ne podržava nikakve posebne proizvode.
