staroseltsev/Getty Images Zadnji put kada vas je komarac ugrizao ili uboli prst na nozi vjerojatno ste primijetili neko crvenilo i oteklinu, plus možda malo vrućine i svrbeža. To su sve klasični znakovi upale, dio prirodnog odgovora vašeg tijela na infekcije i ozljede. Srećom, ovakva akutna upala obično traje samo nekoliko sati ili nekoliko dana.
No, upala nižeg stupnja može vrebati u vašem tijelu-bez ikakvih znakovitih simptoma tog svrbežnog ugriza ili pulsiranja prstiju-mjesecima ili čak godinama. 'Ovo je upalni odgovor koji je krenuo naopako', kaže dr. Joel Linden, profesor na odjelu biologije upale na Institutu za alergiju i imunologiju La Jolla u Kaliforniji. To se zove kronična upala, a kad upalni odgovor pođe po zlu, povećava se rizik za zabrinjavajući broj današnjih najčešćih bolesti, od srčanih bolesti i dijabetesa do artritisa i Alzheimerove bolesti.
Zbog toga liječnici i pacijenti podjednako žele znati odakle dolazi kronična upala. Naravno, uzroci su stalne infekcije ili ozljede, a sada znamo da ni upalne namirnice nisu od pomoći. Osim toga, bolesti koje su uzrokovane i uzrokuju veću upalu, poput upalnog artritisa, zarobljavaju pacijente u beskrajnom ciklusu.
No, postoje i neki manje poznati pridonositelji kronične upale-i možete učiniti nešto protiv njih. U nastavku 6 iznenađujućih uzroka i kako preokrenuti posljedice.
1. Vaši višak kilograma
Jednostavno nošenje prekomjerne težine može uzrokovati upalni odgovor unutar masnih stanica. 'Kako starimo, neke stanice u našem masnom tkivu stare, a kad postanu, potiču upalu', kaže Raymond Yung, profesor na odjelu interne medicine na Sveučilištu Michigan, čije se istraživanje usredotočuje na imunološke i upalne bolesti. Čini se da pretilost kod mlađih osoba izaziva signale distresa iz masnih stanica, signalizirajući imunološkom sustavu da se izbori s prijetnjom koja jednostavno ne postoji, prema studiji iz 2013. Stanični metabolizam .
2. Vaš tiranin šefa
JW Ltd./Getty Images Kao i upala, postoji akutni i kronični stres, kaže Yung. 'Akutni stres je kada nas progoni sabljasti tigar. Kronični stres je loša bračna ili radna anksioznost za koju znamo da utječe i na upalu ', kaže. Poznati hormon stresa kortizol igra ulogu u reguliranju upalnog odgovora, ali kronični stres može umanjiti sposobnost hormona da to učini, ostavljajući upalu neobuzdanom, prema studiji sa Sveučilišta Rockefeller iz 2012. godine. Čini se da kronični stres također povećava proizvodnju određenih upalnih bijelih krvnih stanica, povećavajući rizik od bolesti povezanih s upalom, pokazalo je drugo istraživanje Sveučilišta Rockefeller.
3. Vaša tajna navika pušenja
maciej toporowicz / Getty Images Svaki gutljaj cigarete nadražuje vaša pluća, što dovodi do malog stupnja upale koja može pogoršati postojeće plućne probleme - poput KOPB -a ili alergija - i s vremenom se spojiti, kaže Linden. Zapravo, neki stručnjaci vjeruju da su kronične ozljede i upale u plućima zbog pušenja možda jedan od razloga zašto stanice počinju mutirati, što dovodi do raka pluća, kaže on. Pokazalo se da pušenje povećava određene markere upale, uključujući povišeni broj bijelih krvnih stanica i visoku razinu C-reaktivnog proteina, tvari koju proizvodi jetra. Na sreću, samo nekoliko tjedana nakon što je prestala navika, različiti markeri upale dramatično padaju, prema studiji iz 2009. objavljenoj u Škrinja .
Prije nego što pomislite da ste potpuno bez rizika jer nikada niste uzeli cigaretu, znajte da nepušači nisu potpuno jasni: zagađenje zraka može imati sličan učinak, kaže Yung. No, u mnogim slučajevima, kaže, možete kontrolirati dio svoje izloženosti onečišćenju zraka, recimo, držeći vježbe na otvorenom do jutarnjih sati i izbjegavajući sjedenje u gustom prometu kad god je to moguće.
4. Vaše crijevne bakterije
Ogromnih 70% imunoloških stanica nalazi se u vašim crijevima, kaže Yung, pa crijevne bakterije mogu utjecati na vaš imunološki sustav na različite načine. 'Bakterije koje se nalaze u vašem gastrointestinalnom traktu mogu potisnuti upalu ili aktivirati upalu, ovisno o tome što su', kaže Linden. 'Zato postoji toliko interesa za korištenje probiotika kako bi se pokušalo utjecati na upalni odgovor crijeva.'
Istraživači još ne razumiju u potpunosti ovu interakciju, kaže, ali istražuju promjene u okolišu i prehrani koje utječu na način na koji naši mikrobiomi određuju upalu. Studije su identificirale specifične mikrobe za koje se čini da su povezani s razvojem reumatoidnog artritisa i Crohnovog, oboje su upalne bolesti. Smatra se da upala koju izaziva mikrobiota pogoršava i druge bolesti, uključujući HIV. (Pogledajte ovaj popis 26 namirnica za sretnija i zdravija crijeva .)
6 jednostavnih načina za borbu protiv upale
5. Vaša večernja kapa
Kako se alkohol razgrađuje u vašem tijelu, on proizvodi otrovne nusprodukte koji potiču upalu, prema Nacionalnom institutu za zlouporabu i alkoholizam. Budući da je jetra tako značajno uključena u proces, može biti posebno osjetljiva na posljedice prekomjernog pijenja. Jedna problematična posljedica prekomjernog pijenja je steatoza ili masna jetra, kaže Linden. To nakupljanje masti može rezultirati kroničnom upalom jetre, što zauzvrat dovodi do hepatitisa ili ciroze, kaže on.
6. Vaša kontrola rađanja
Peter Ardito / Getty Images Čini se da žene u menopauzi koje uzimaju oralne kontraceptive imaju veću vjerojatnost da će od svojih vršnjakinja koje su odustale od tableta patiti od upale niskog stupnja. Preliminarno istraživanje, objavljeno 2014. godine u PLOS ONE , otkrili su da je 30% žena u menopauzi koje su uzimale pilule imalo visoku razinu markera upale C-reaktivnog proteina, dok je samo 7% žena u menopauzi koje nisu koristile pilulu imalo istu. Iako je pilula još uvijek sigurna opcija za zdrave žene, autori studije pišu da bi ova veza mogla biti nešto što bi trebalo uzeti u obzir prilikom razgovora s liječnikom o mogućnostima kontracepcije.
