Redovito se izazivajte mozgovnim igrama, mentalnim vježbama i novim aktivnostima, a vaš um radi na sva četiri cilindra.
Zapravo, odrasli koji se često bave mentalno stimulirajućim aktivnostima imaju 63% manju vjerojatnost da će razviti demenciju od onih koji se rijetko bave takvim aktivnostima, New England Journal of Medicine studija otkrila. Studija Sveučilišta Michigan pokazala je da odrasli koji svakodnevno igraju mentalno izazovne igre mozga nekoliko tjedana mogu dramatično poboljšati svoje pamćenje.
Nedjeljne igre i aktivnosti koje slijede osmišljene su upravo za to. Razvila ih je u sklopu programa za poboljšanje načina života koji se zove Brainpower Game Plan, dr. Cynthia Green, docentica kliničkog odjela na odjelu psihijatrije na Medicinskom fakultetu Mount Sinai i osnivačica njenog poznatog Programa za poboljšanje pamćenja.
Igranje ovih igara mozga, uz jedenje određene hrane i vježbanje može povećati snagu vašeg mozga do 78%!
1. Imenujte svoje boje
Izazovite svoju sposobnost da ostanete usredotočeni: Brzo naglas pročitajte boju u kojoj je svaka riječ ispisana, a ne riječ samu. Pokušajte više puta da vidite možete li se poboljšati.
2. U samo 7 riječi
Testirajte svoju kreativnost s ovim verbalnim izazovom. Napišite kratku priču - i ispričajte svoju priču samo sa sedam riječi. (Bonus: Ovo će povećati vaše vještine pripovijedanja na Twitteru i Facebooku).
3. Suprotni dan
Izgradite nove veze između moždanih stanica primjenom nedominantne ruke u akciju. Ako ste desničar, koristite lijevu ruku za obavljanje svakodnevnih zadataka poput pranja zubi, češljanja kose i jela. Čak i pokušajte pisati drugom rukom. Postaje li korištenje vaše nedominantne ruke tijekom dana lakše?
4. Pronađite ga
Ovaj teaser pomoći će usavršiti vaše vještine vizualnog pretraživanja. Tablica sadrži mnogo različitih simbola. Koristeći 30 sekundi za svaki simbol, izbrojite koliko se puta svaki od tri pri vrhu pojavi u tablici. (Odgovori ispod.)
5. Nabavite sliku
Dajte svojoj vizualnoj pozornosti vježbu. Proučite ovu fotografiju 1 minutu. Zatim smanjite svoj web preglednik i zapišite onoliko stavki na fotografiji koliko se sjećate. Pokušajte drugi put, ali prije nego što započnete, duboko udahnite i aktivno se usredotočite na fotografiju. Jeste li drugi put bili bolji? (Odgovori ispod.)
6. Bilješke o projektu
Steknite naviku bilježenja kad god dobijete kritične informacije, na primjer od liječnika ili odvjetnika, ili u bilo kojim okolnostima koje mogu izazvati stres i tjeskobu - što vam može zamagliti pamćenje. Uzimanje bilješki uvijek je dobra ideja i na poslu. Pokušajte ovo: spajajte nekoliko listova praznog papira u unutrašnjost mape projekta i koristite ih za bilješke tijekom sastanaka kako biste stvorili jasan zapis o onome o čemu ste razgovarali.
7. Broji unatrag
Evo igre mozga koja će vam pomoći zadržati um na pravom putu. Isprobajte ove tri vježbe jednostavnim oduzimanjem:
- Počevši od 200, brojite unatrag, oduzimajući svaki put 5 (200, 195, 190 ...).
- Počevši od 150, brojite unatrag, oduzimajući svaki put 7 (150, 143, 136 ...).
- Počevši od 100, brojite unatrag, oduzimajući svaki put 3 (100, 97, 94 ...).
Kljucni odgovor
Igra Find It: Broj pojavljivanja simbola, počevši slijeva: 14, 18, 14
Nabavite sliku: Veliki prozor, rolete na velikom prozoru, bijela sofa, bijeli otoman, 2 prugasta jastuka, zlatni jastuk, bordo jastuk, podna biljka, stolić za kavu, lampa na stoliću, drveni predmet na stoliću, mala violina, 3 mala prozora, polica za knjige, knjige, globus, mala biljka na polici za knjige, mala svjetiljka na polici za knjige, vaza na polici za knjige, zdjela na polici za knjige, bež tepih
