7 najboljih jastuka za spavače

Čak i ako spavate 7 do 8 sati po noći, velika je vjerojatnost da se ujutro još uvijek ne osjećate osvježeno. Jedno istraživanje iz 2014 Nacionalna zaklada za spavanje otkrili su da unatoč bilježenju 7,5 sati sna, oko 1 od 3 Amerikanaca kaže da su spavali loše ili samo pošteno. Još gore: Otprilike 2 od 5 ispitanika reklo je da se nisu probudili osjećajući se oporavljeno u proteklih 7 dana. (Da biste se bolje naspavali, slijedite ove savjete za spavaću sobu.)

Ako zaspite zureći u strop, te vas statistike možda neće iznenaditi. Spavanje na leđima povećava rizik od hrkanja, što može ometati vaš san, kaže Michael Breus , Dr. Sc., Autor knjige Plan prehrane liječnika za spavanje i klinički psiholog specijaliziran za poremećaje spavanja. A ako vam je vrat savijen - na primjer, ako vam je jastuk previsok - mogli biste ograničiti disanje.

Idealan položaj za spavanje je onaj koji drži vaš nos u skladu s prsnom kosom, kaže. I iako može biti teško održavati isto držanje cijelu noć, određeni jastuci mogu vam pomoći. Evo njih osam.

(Otkrijte JEDNO jednostavno, prirodno rješenje koje vam može pomoći preokrenuti kroničnu upalu i izliječiti više od 45 bolesti. Probati Lijek za cijelo tijelo danas !)

Najbolji svestrani jastuk: Certipur memorijska pjena od Coop kućne robe

Ovaj podesivi jastuk ima preko 12.000 baza obožavatelja na Amazonu, dijelom i zato što možete dodati ili ukloniti memorijsku pjenu kako biste prilagodili svoj položaj. Ako spavate na leđima, Coop Home Goods predlaže da podupirate donju trećinu jastuka kako biste naslonili vrat.

Kupi sada: počevši od 50 USD (standardno), amazon.com

Ako se ipak probudite s bolnim vratom, svakako napravite ovu vježbu:

Najbolji jastuk za klin: Mabisov jastuk za krevet od DMI pjene

Ovaj klinasti jastuk zaslužio je sjajne kritike zbog pametnog dizajna. Njegov pjenasti materijal pruža stabilnost, dok postupni nagib podiže glavu i vrat kako bi se spriječilo refluks kiseline , hrkanje, bolovi u vratu i ramenima i drugo. Bonus: Također ga možete koristiti za podizanje nogu i stopala.

Kupi sada: 35 USD, amazon.com

Najbolji dizajn: Tempur-Pedic-ov TEMPUR-Essential Support Jastuk

Kao jedan od vodećih brendova za spavanje u zemlji, Temper-Pedic ima za svakoga ponešto. Sviđa nam se ovaj tanak, uglađen jastuk koji pruža dodatnu potporu za glavu, vrat i ramena spavačima na leđima i trbuhu.

Kupi sada: počevši od 70 USD (standardno), tempurpedic.com

Najbolji polu-rolani jastuk: Polumjesečni booster za ublažavanje bolova u leđima

Dizajniran za ljude koji spavaju na leđima, Cushy Form stane ispod koljena kako bi pojačao cirkulaciju donjeg dijela tijela. Ovaj dolazi s navlakom od organskog pamuka koja se može prati u perilici. (Olakšajte napetost u leđima prije nego što odete u krevet pomoću ovih vježbi s valjkom od pjene.)

Kupi sada: 30 USD, amazon.com

PREMIJUMA PREVENCIJE: Previše se znojite? Evo što učiniti

Najbolje oblikovano: Inovacije za spavanje Cool Contour Memory Foam jastuk

Oblikovani dizajn poravnava vašu glavu i kralježnicu, dok umanjuje pritisak na vrat i ramena. (Učinite ovu važnu vježbu ako želite ublažiti bolove u vratu i ramenima.) I dok je nekima standardna memorijska pjena previše vruća, ovaj jastuk ima ventilirani dizajn koji vam pomaže da se ohladite.

Kupi sada: počevši od 39 USD (standardno), amazon.com

Najbolji gusset: Jastuk za spavanje Wamsutta's Firm Standard/Queen Back

Posebno dizajniran za osobe s bolovima u leđima, jastuk Wamsutta ima utor od 2 inča za dodatnu potporu za glavu, vrat i ramena. A s 15 dolara ne možete pobijediti cijenu.

Kupi sada: počevši od 15 USD (standard/kraljica), bedbathandbeyond.com

Najbolja tehnologija: Cr’s Sleep Memory Foam Contour Jastuk

Cr -ov ergonomski dizajniran jastuk pomaže vam da pravilno spavate, a njegovo punjenje memorijskom pjenom prilagođeno je vašem položaju za spavanje. Sadrži i tehnologiju ubrizgavanja gela koja može potaknuti protok zraka i rashladiti vas. ( Provjerite najbolje plahte kako biste cijelu noć bili hladni i bez znoja .)

Kupi sada: 29 USD, amazon.com