Jonathan Kirn/getty images Ako si dopustite da razmislite o mehanici prolaska bubrežnog kamenaca barem minutu ... pričekajte, samo prestanite. To je previše! Srećom, postoji nekoliko isprobanih i istinitih načina da osigurate da nikada nećete morati doživjeti tu vrstu agonije-ili barem ne morate proći kroz još jednu. Nastavite čitati o svim načinima sprječavanja kamena u bubregu. ( Otopina energetskih hranjiva prvi je plan koji se bavi temeljnim uzrokom gotovo svih teških bolesti i zdravstvenih stanja današnjice.)
Popijte vode, pa popijte još malo.
Bubrežni kamenci obično se sastoje od kalcija i fosfata ili oksalata, minerala koji se apsorbiraju iz hrane i normalno izlučuju urinom. Kad urin postane previše koncentriran, ti se minerali mogu kristalizirati i formirati kamenje. Pokušajte popiti šest do osam čaša vode od 8 unci dnevno kako bi vam urin bio razrijeđen. (Dodajte malo okusa u vodu s jednim od ovih 25 recepata za vodu .)
Premjestiti ga.
Malo lagano vježbanje može smanjiti vaš rizik za više od 33%, pokazalo je istraživanje u časopisu Časopis Američkog društva za nefrologiju . Samo 3 sata tjedno provedeno u šetnji ili 1 sat u trčanju mijenja način na koji vaše tijelo rukuje mineralima u prehrani na način koji smanjuje vaše šanse za razvoj kamenaca.
Zakleti sodu.
Ryann Cooley/getty slike Nedavno istraživanje iz Brigham and Women's Hospital otkrilo je da ljudi koji piju najmanje jedan bezalkoholni napitak zaslađen šećerom svaki dan imaju 23% veći rizik od razvoja bubrežnih kamenaca od onih koji imaju manje od jednog tjedno. Zašto? Fruktoza povećava izlučivanje kalcija, oksalata i mokraćne kiseline, što pridonosi stvaranju kamenaca. ( Pobijedite svoju ovisnost o gaziranom piću za 1 tjedan uz ove savjete.)
Povećajte unos kalcija.
Budući da se bubrežni kamenci obično stvaraju iz kalcija, liječnici su mislili da bi ih izbjegavanje izbjegavanje ovog minerala moglo spriječiti. Sada znaju da je istina upravo suprotno: kalcij u prehrani zapravo može pomoći u zaštiti od kamenaca vežući se oksalatom u crijevima i sprječavajući ga da dosegne bubrege.
Uživajte u jutarnjoj šalici o 'joe.
Guido Mieth/Getty Images Prema istraživanju objavljenom u časopisu Klinički časopis Američkog društva za nefrologiju .
Pazite na ovaj sindrom.
Metabolički sindrom je ozbiljno stanje povezano sa srčanim napadima, dijabetesom, pa čak i smrću. Obilježavaju ga najmanje tri od ovih pet osobina: višak trbušne masti, visoki trigliceridi u krvi, nizak HDL (dobar kolesterol), visoki krvni tlak , i oslabljena tolerancija glukoze. I to povećava vaše šanse za razvoj bubrežnih kamenaca za 54% ako imate dvije od navedenih osobina, te 70% ako imate tri.
Polako s proteinima.
Stručnjaci kažu da previše prehrambenih proteina može stvoriti idealno okruženje za razvoj bubrežnih kamenaca. Pokušajte smanjiti unos mesa, a grčki jogurt svesti na minimum.
