Hope Foods Sam humus već je prilično prekrasan. Namaz na bazi slanutka sadrži zasitnu kombinaciju proteina i vlakana, pa je savršen zdrav međuobrok s kriškama povrća. Da ne spominjem, možete ga okusiti na bilo koji način s pravim mješalicama (isprobajte ove 4 ukusne kombinacije).
Ali ako mislite da je humus samo za umakanje, propustite.
Svestrani pire također je pametan način za pojačavanje prehrane vaših juha, tjestenina i drugih svakodnevnih recepata. Zapravo, vegani su odavno pozdravili humus kao tajni sastojak za izradu kremastih jela bez upotrebe mliječnih proizvoda.
(Mršavite i osjećajte se bolje nego ikad uz 365 dana genijalnih zdravstvenih savjeta i motivacije - nabavite svoje Kalendar prevencije i zdravstveni planer za 2018. godinu danas!)
Uzmite humus na sljedeću razinu ukusnosti u ovim pametnim receptima koji ga koriste za punjenje tikvica, posvjetljivanje quesa i zasićivanje usta.
Začinska kremasta juha od humusa od slatkog krumpira
Kara Lydon Utješne juhe često su krcate vrhnjem, ali ne i ovo Kara Lydon . Kockice slatkog krumpira pirja u povrtnom temeljcu s kuhanim lukom, češnjakom i kimom dok ne omekšaju, a zatim ih pomiješa u posudi vrhunskog začinskog humusa Sabre prije nego što sve to postane pire. Rezultat je dobro začinjena juha, minus dugačak popis sastojaka. (Ne propustite ovih 6 izdašnih juha od graha koje će vas zasititi satima.)
Kale Pesto Penne s pečenim rajčicama
Hope Foods Proizvođači humusa u Hope Foods koristiti svoje mješavina pesto od kelja kao umak u ovom obroku od četiri sastojka. Sve što trebate učiniti je skuhati penne, ispeći rajčice, a zatim ocijeđene rezance prelijeti humusom prije posluživanja. Vaša će zdjela pržiti od okusa organskog kelja i bosiljka u humusu, a dobit ćete i puno bjelančevina iz sjemenki konoplje i slanutka.
PREMIJUMA PREVENCIJE: 6 recepata sa savršenom ravnotežom zdravih zasićenih masti
Tepsija sa tikvicama od tikvica i brokolija
Život je postao slađi Evo Kellyjevog trika u Život je postao slađi : Koristite humus da zgusnete omiljenu tepsiju. Ona ažurira cheddar od stare škole s brokulom zamjenom tjestenine kvinojom s visokim udjelom proteina i presavijanjem povrća u izobilju, uključujući špinat i tikvice. A dodatak slane pileće juhe s niskim udjelom natrija i humusa od češnjaka uklanja vašu potrebu za limenkom nezdrave juhe s kremom. (Koristite ostatke quinoe u jednom od ovih 8 recepata s jednim loncem spremnih za 30 minuta ili manje !)
Evo kako pripremiti bundevu od tikve:
Začinski humus Queso dip
Fannetastična hrana Oh, queso ... jako loše za tebe, ali tako dobro. Anne, registrirana dijetetičarka i mozak iza Fannetastična hrana , rješava ovu zagonetku svojim zdravijim okretanjem prema klasičnoj klasi. Mutit će začinjeni humus iz trgovine kupljen s mlijekom, otopiti u malo isjeckanog cheddara, pa na kraju umiješati rajčice. Na ovaj će vas način slanutak u humusu napuniti prije nego što slučajno pojedete cijelu vrećicu čipsa.
Punjeni tikvice od žira
Hope Foods Pokupi kontejner od Humus crvena paprika nada isprobati ovaj recept za slane tikve Hope Foods . Dip dodaje dimljeni okus mješavini za punjenje kuhane quinoe, jabuke, luka, kadulje, oraha i aquafabe (evo dovraga). Punjenom i pečenom do zlatne boje, ovom izdašnom, zdravom jesenskom jelu teško je odoljeti. (Isprobajte ovih 8 drugih iznenađujuće ukusnih načina punjenja tikvica.)
Najbolja laka veganska lazanje
Hummusapien Intolerantan na laktozu? To nije prekid dogovora za lazanje ako umjesto toga koristite humus tofu 'ricotta', poput Alexisa na Hummusapien čini. Kako bi napravila svoj umjetni sir (za koji se zaklinje da ima pravi okus), kombinira prešani tofu s humusom od pečenog češnjaka, hranjivim kvascem, bosiljkom, soli i češnjakom u prahu. Zatim složi rezance od cijelog zrna uz velikodušne porcije tikvica, graška, gljiva i špinata. (Ako ste koristili umak od marinare u staklenci, izbjegavajte onu s dodanim šećerima i pazite na ove druge tajne šećerne bombe koje kupujete.)
Humus domaći kruh
Zadovoljstvo Kuhanje Da, ovaj čarobni namaz djeluje čak i u pecivima, poput ove štruce bez glutena od Floriana Zadovoljstvo Kuhanje . Još bolje, potrebno je samo pet jednostavnih sastojaka! Florian voli koristiti svijetlo heljdino brašno koje ima više bjelančevina od običnog višenamjenskog. (Isprobajte Haldemanovo svijetlo heljdino brašno, 20 USD za 2 vrećice, amazon.com .) Sa završnim ukrasom sjemenki bundeve na vrhu, dobit ćete i dozu magnezija, koja je ključna za rad mišića i živaca.
Začinjen crni grah + slani zob od avokada
Hope Foods Nakon što probate ovaj ukusan obrok, zobene pahuljice više nikada nećete nazvati dosadnima. Hope Foods koristi svoje Začinjeni humus od avokada kako biste poboljšali okus u ovoj slanoj zdjeli, preliveni avokadom prepunim kalija, plus zelenim lukom, cilantrom i bilo kojim drugim začinima koje odaberete. To je ukusan način da unesete više vlakana (hvala, zob!) Za doručak, ručak ili večeru. (Ovdje su 5 znakova da vaše tijelo zaista želi da jedete više vlakana .)
Kremasta tjestenina s humusom u jednom loncu
Ovaj slani vegan Čak i ako ste u žurbi, možete pripremiti ovu laganu večeru Renea, A.K.A. Ovaj slani vegan . Umjesto da peče na umaku od masnog vrhnja, ona miješa humus izravno u mješavinu kuhanog lingvina, sušenih rajčica, ulja i češnjaka. Pirjajte u nekom špinatu prepunom hranjivih tvari (tko je znao da je pun energizirajućeg željeza?), A vaš obrok je gotov za 20 minuta.
