Gillian McCarty/Facebook Nakon ljeta gledanja televizijske emisije Ekstremno mršavljenje s Chrisom Powellom , 35 -godišnja Gillian McCarty odlučila je isprobati svoje putovanje ekstremnog mršavljenja, doslovce ga koračajući korak po korak. Izgubila je više od 240 kilograma. Evo kako je to učinila.
U ljeto 2013. imao sam 413 kilograma. Uvijek sam bio težak, ali nakon što sam rodila prvo dijete, težina mi se stalno povećavala. No ovo ljeto mi se nešto dogodilo: tog kolovoza potpuno sam se uvukla Ekstremno mršavljenje . Pretpostavka emisije je da natjecatelji s prekomjernom tjelesnom težinom imaju godinu dana izgubiti barem polovicu svoje tjelesne težine. Dok sam jednoga dana sjedio na kauču, pitao sam se: Mogu li to učiniti? Odlučio sam si dati godinu dana da napravim zdrave promjene i da se zaista potrudim. Uostalom, sigurno nije moglo nauditi, zar ne?
Počeo sam mijenjajući jednu lošu naviku tjedno. Ovakav pristup učinio je da se proces čini manje zastrašujućim. Umjesto da buljim u planinu, samo sam se morao popeti po jedno malo brdo. (Izgubite do 15 kilograma u samo 30 dana s ovim revolucionarni plan superhrane od izdavača Prevencija !)
Gillian McCarty/Facebook Prva navika s kojom sam se uhvatila u koštac bio je slatki čaj koji sam u tom trenutku pio cijeli dan. Prestanak slatkog čaja također je značio da sam morao prestati odlaziti u McDonalds, koji je bio ogroman. Bilo je nekoliko dana kada bih jeo McDonald's tri puta dnevno, a nikad nisam jeo samo jedno od svega. Ne moram ni govoriti da je ovo bila velika promjena u mojim prehrambenim navikama.
Sljedeći tjedan prestala sam jesti bijeli kruh. Zatim sljedeći ja prestati pušiti - hladna puretina. Bio sam tako odlučan da se riješim svojih loših navika, a pušenje je samo još jedna od provjera na popisu.
Kako sam se počeo osjećati energičnije, dodao sam malo vježbe. Ne bih rekao da je jedna od promjena imala veći utjecaj od drugih - sve su one pridonijele. Gubitak težine je takva igra glave; ako sebi govorite prave stvari, možete pobijediti.
Gillian McCarty/Facebook Nakon prvog mjeseca, težina se počela smanjivati . Leđa su me manje boljela. Prvi put u životu bio sam osnažen - vjerovao sam da bih zapravo mogao pobijediti ovu debelu stvar. Osjećala sam se kao da zapravo sudjelujem u svom životu umjesto da to promatram samo s kauča.
Nisam se usredotočio na svoju težinu, već na promjenu loših navika i preuzimanje kontrole nad svojim životom. S vremenom sam shvatio da sam zaslužio zdrave navike - da vrijedim toga. Ublažio sam ton kad sam razgovarao sam sa sobom - postao sam mnogo ljubazniji, strpljiviji i imao više razumijevanja za sebe.
Danas su svi ti dječji koraci dodali gubitak više od polovice moje tjelesne težine. Lakši sam za 245 kilograma nego što sam bio tog ljeta koje sam počeo gledati Ekstremno mršavljenje . Možda je trajalo više od godinu dana, ali smršavio sam više od mnogih natjecatelja u emisiji.
Što se tiče moje prehrane, ja pravim zdraviji izbor hrane sigurno, ali najvažnije je da prakticiram kontrolu porcija. Umjesto pola pizze, pojedem komad ili dva. Umjesto ogromnog komada kolača za desert, pojedem samo nekoliko zalogaja. Umjesto da naručim četiri kiflice u sushi restoranu, imam samo jednu.
Gillian McCarty/Facebook Za tjelovježbu vježbam 5 dana u tjednu, sa sat vremena dizanja utega i 15 do 30 minuta kardio svaki put. Vježba bez sumnje pomaže, ali želim da ljudi znaju da ne morate svaki dan ići u teretanu ili naporno vježbati ako držite prehranu u redu.
Ekstremno mršavljenje i dalje mi je jedna od najdražih emisija, a gledam i nekoliko drugih. Želim upozoriti ljude da sve te emisije mršavljenja ne govore cijelu priču. Na primjer, nedavno sam imala operaciju uklanjanja kože - što čini veliki broj ljudi koji su jako smršavili, iako emisije obično izostavljaju taj manje glamurozni dio.
I gubitak težine nije samo duga i sunce. Čini se da previše stranica i članaka o fitnesu izgleda tako, ali postoje trenuci koji su zaista loši. Zbog toga sam započeo vlastiti Facebook stranicu gdje dokumentiram svoje putovanje - dobre i loše. Mislim da je toliko važno pronaći ljude u svom životu na koje se možete osloniti i koji razumiju borbu s ekstremnim gubitkom kilograma. Potrebni su vam ljudi koji će vas izgraditi umjesto da vas sruše.
Nedavno sam doživio veliku osobnu traumu-izgubio sam 21-godišnjeg sina. Bio sam shrvan, a stari bi se okrenuli hrani kako bismo se snašli. Dok i dalje tugujem i nedostajem mu svaki dan, shvaćam da sam se zaista promijenila jer sam još na putu ka svom konačnom cilju - smršavjeti 250 kilograma. Izgubila sam više od polovice tjelesne težine; Spreman sam prihvatiti više od polovice života koje tek moram proživjeti.
