Kad stručnjaci za ravnu trbušnu dijetu govore o masnoći na trbuhu, važno je znati da zapravo postoje dvije različite vrste: potkožno i visceralni . Potkožno se najbolje definira kao masnoća koju vidite, 'inč koji možete uštipnuti'. Potkožno znači 'ispod' ( pod ) 'koža' ( kožni ), i nije tajna da se ova mast nalazi posvuda. Na nekim mjestima - vaša bedra, ispod pazuha, trbuh - može biti deblji nego na drugima, ali uglavnom je posvuda, čak i na tabanima.
Umjerena količina potkožne masti bitna je za život - s jedne strane, grije vas zimi. No, previše toga može biti loše, počevši od činjenice da potkožna masnoća funkcionira kao vidljiv znak prekomjerne tjelesne težine ili pretilosti. Što je još gore, zbog toga gubimo povjerenje u imidž svog tijela (što pokazuju studije koje dovodi do još opasnijih zdravstvenih ponašanja). Dobra vijest je da potkožna mast odmah reagira na Ravna dijeta za trbuh.
Ono što također razlikuje Flat Belly Diet dijetu je to što cilja na drugu vrstu masti - visceralnu - koja je mnogo opasnija i teže ju je izgubiti. Visceralna mast (koja je dobila ime po iznutrice , koji se odnosi na unutarnje organe u trbuhu) nalazi se duboko u torzu, obavijajući se oko vašeg srca, jetre i drugih važnih organa. Zapravo, moguće je biti relativno mršav i još imaju previše visceralne masti. Zato se ponekad naziva i 'skrivena' masnoća na trbuhu, ali mi to radije smatramo 'smrtonosnom'. Višak visceralne masti može doslovno oduzeti godine od vašeg života.
Kako se to događa? Nošenje viška visceralne masti jedan je od složene skupine simptoma koji se zajedno nazivaju metabolički sindrom ili sindrom X. Ostali simptomi su visoki kolesterol, visoki krvni tlak i povišene razine inzulina. Imati samo jedno od ovih stanja doprinosi riziku od ozbiljne bolesti, ali rizik raste eksponencijalno kako raste broj simptoma.
Visceralna mast povezana je s dugim popisom štetnih zdravstvenih stanja, uključujući:
- Visok krvni tlak, moždani udar i bolesti srca
- Visok kolesterol
- Dijabetes
- Rak dojke
- Demencija
Jedan od glavnih razloga zašto je visceralna masnoća toliko smrtonosna je njezina uloga u upali, prirodnom imunološkom odgovoru koji je u posljednje vrijeme vezan za gotovo svaku kroničnu bolest koja postoji. Visceralna mast luči prekursore upalne kemikalije koja pomaže potaknuti sustavni proces koji pogoršava rane simptome bolesti.
DANAS POČNITE SNIŽAVATI TRBUH! Nabavite potpunu dijetu s ravnim trbuhom na mreži! [prijelom stranice]
Zapravo, prema studiji objavljenoj u Naklada: časopis Američkog udruženja za srce , visceralna masnoća može imati veći utjecaj na kardiovaskularno zdravlje starijih žena nego ukupna pretilost. Danski istraživači otkrili su da su žene s prekomjernom masnoćom na trbuhu imale veći rizik od ateroskleroze od onih čija se masnoća skladištila uglavnom na bokovima, bedrima i stražnjici. Evo zašto:
- Blizina visceralne masti vašoj jetri povećava proizvodnju LDL kolesterola ('lošeg'), koji se skuplja u vašim arterijama i stvara plak, voštanu tvar.
- S vremenom se ovaj voštani plak upaljuje, uzrokujući oticanje koje sužava arterije, ograničavajući prolaz krvi.
- Sužavanje prolaza povećava krvni tlak, opterećuje srce i potencijalno oštećuje male kapilare.
- Upala dodatno povećava rizik od stvaranja krvnih ugrušaka, koji se mogu osloboditi i uzrokovati moždani udar.
Ali postaje još gore. Visceralna mast također doprinosi inzulinskoj rezistenciji, ranom prethodniku dijabetesa. Inzulinska rezistencija je stanje u kojem stanice ne reagiraju na inzulin, a gušterača je prisiljena povećati proizvodnju kako bi očistila krvotok od glukoze. S vremenom inzulinska rezistencija može dovesti do potpunog dijabetesa, koji može ozbiljno obuhvatiti cijeli krvožilni sustav i uzrokovati dugotrajne probleme s vidom, pamćenjem i zacjeljivanjem rana.
Kao da to nije dovoljno, studija Kaiser Permanente koja je uspoređivala ljude s različitim razinama masnoće na trbuhu pokazala je da su oni koji su imali najviše masnoće na trbuhu imale su 145% veću vjerojatnost da će razviti demenciju u usporedbi s ljudima s najmanjom količinom masnoće na trbuhu. Zašto? Opet upala, sugeriraju istražitelji.
Ove znanstveno utemeljene studije trebale bi biti dovoljan razlog da vas motiviraju da zauvijek skinete masnoće s trbuha. No čak i ako smanjite kalorije i redovito vježbate, i dalje vam može ostati previše skrivene visceralne masti. Koji je odgovor? Usredotočivši se na istraživanje, otkrili smo da je to jedini način za minimiziranje oba visceralna i potkožna mast jedući odgovarajuću vrstu ... masti. Studije su pokazale da temeljna skupina zdravih masti- mononezasićene masti koje nazivamo MUFA (izrazito moo- fah ), ključ su za uklanjanje potkožnih i smrtonosnih visceralnih činjenica (saznajte više o zdravim MUFA -ima s vašim novim tajnim oružjem za dijabetes). Upravo ovih pet masti stvaraju kamen temeljac Ravna dijeta za trbuh .
DANAS POČNITE SNIŽAVATI TRBUH! Nabavite potpunu dijetu s ravnim trbuhom na mreži!
