Što je BRAT dijeta?

Želučane smetnje obično nisu hitni zdravstveni slučajevi, ali napad povraćanja i proljev vjerojatno nije ničija predodžba o dobrom provodu.

Kad odjednom patite od probavnih problema , određene namirnice mogu napraviti razliku. Govorimo o BRAT dijeti-blagoj, želučanoj hrani koju vam je mama vjerojatno davala dok ste bili bolesni kao dijete. Evo što je to, kako funkcionira i koliko vam zapravo može pomoći.

Što je BRAT dijeta?

BRAT dijeta je dijeta s malo vlakana koja se sastoji od banana, bijele riže, umaka od jabuka i bijelog tosta. 'BRAT dijetalna hrana može biti korisna jer je mekana, pomalo bljutava i lako probavljiva', objašnjava James Elder III, DO, internist iz Texas Health Southwest Fort Worth . BRAT dijetalna hrana ima malo vlakana, pa bi vam mogla pomoći da vaše kake postanu čvršće, a budući da nemaju puno masti (ili okusa), manja je vjerojatnost da će ih aktivirati mučnina .

BRAT dijetalna hrana

Što još možete jesti na BRAT dijeti?

Druge lagane i blage namirnice mogu odgovarati istom računu, čak i ako ne odgovaraju BRAT akronimu. Oni uključuju:

• Obični krekeri
• Žitarice i zobene pahuljice
• Bujon
• Jaja
• Piletina bez kože koja je poširana ili pečena

Koju hranu trebam izbjegavati na BRAT dijeti?

• Pržena, masna i masna hrana
• Hrana bogata vlaknima poput sirovog povrća i voća
• Alkohol
• Pića s kofeinom poput kave

Radi li BRAT dijeta?

BRAT dijeta postoji oduvijek i mnogi se ljudi kunu u nju. No, iza toga nema mnogo dokaza i vjerojatnosti da će to zaista i biti lijek vaši trbušni problemi su prilično tanki, kaže David Cutler, dr. Med , liječnik obiteljske medicine u Domu zdravlja Providence St. John’s u Santa Monici, CA. To je zato što je većina slučajeva proljeva uzrokovana crijevnim virusima koji će se sami očistiti u roku od nekoliko dana, bez obzira na to što jedete. Zapravo, Američka akademija za pedijatriju više ne preporučuje BRAT dijetu za djecu jer je tako restriktivan.

No, za odrasle, konzumiranje BRAT hrane moglo bi vam barem pomoći da se osjećate bolje dok se vaš imunološki sustav bori s gadnom greškom. U jednom trenutku svoje bolesti sigurno ćete barem malo ogladnjeti. Bland BRAT hrana ima mnogo manju vjerojatnost da će iritirati vaše simptome od, recimo, masnog cheeseburgera ili zdjele sladoleda.

Koliko dugo moram slijediti BRAT dijetu?

Dobra je ideja držati se bistrih tekućina poput vode ili juhe prvih šest do 12 sati povraćanja i proljeva, kaže dr. Elder. Vjerojatno nećete imati preveliki apetit, ali ove tekućine mogu vam pomoći da ostanete hidrirani, a da ne pogoršate simptome.

Nakon osam do 12 sati, isprobajte nekoliko zalogaja BRAT hrane. Sve dok vaša mučnina iproljevnemojte se pogoršati, možete postupno povećavati svoje porcije. (Ako se ipak rasplamsaju, vratite se na tekućinu barem nekoliko sati.) 'Većina ljudi će otkriti da je samo jedan do dva dana na BRAT dijeti potrebno prije nego što budu spremni polako preći na normalnu prehranu tijekom dva na tri dana ', kaže dr. Elder.

Kako drugačije mogu liječiti proljev i povraćanje?

Iako BRAT namirnice mogu pomoći u ublažavanju simptoma, postoje i drugi koraci koje možete poduzeti kako biste olakšali patnju:

Pijte puno tekućine

'Najvažniji početni tretman je nadoknada tekućine', kaže dr. Cutler.

Zamijenite elektrolite koje gubite

Zbog proljeva i povraćanja gubite važne elektrolite poput natrija i kalija, pa je pametno unositi tekućine koje sadrže te minerale. Pomislite na juhu, voćni sok ili sportsko piće. Ako vam je pomisao da popijete veliku čašu tekućine dovoljna da se osjećate bolesnije, probajte male, česte gutljaje, preporučuje dr. Elder.

Isprobajte probiotike

Konzumiranje hrane bogate probioticima, poput običnog jogurta, također bi moglo biti od pomoći, jer neki dokazi pokazuju da dobre bakterije mogle bi pomoći u borbi protiv infekcija koje uzrokuju proljev . Ali ako ne možete podnijeti želju da ga pojedete, pitajte svog liječnika o tome da umjesto toga uzmete probiotički dodatak.

Koristite OTC lijekove - s oprezom

Lijekovi bez recepta, poput Pepto-Bismola, mogu prikriti vaše simptome pa ne trčite u kupaonicu tako često. Prije nego ih uzmete, samo se posavjetujte sa svojim liječnikom jer oni zapravo mogu pogoršati neke vrste infekcija povezanih s proljevom.

Postoji li netko tko ne bi trebao slijediti BRAT dijetu?

Ne biste se trebali oslanjati na BRAT hranu ako imate gastrointestinalno stanje poput Crohnova bolest ili ulceroznog kolitisa, kaže dr. Elder. Isto vrijedi za svakoga s oslabljenim imunološkim sustavom ili za one koji su prošli bariatrijske zahvate poput želučana premosnica ili operacije lap band, dodaje. Sve te stvari mogu vas učiniti sklonima dehidraciji kada imate proljev, pa je najbolje da se obratite svom liječniku što je prije moguće umjesto da problem pokušavate liječiti kod kuće.

BRAT dijeta ne djeluje. Kada trebam nazvati liječnika?

Obavijestite svog liječnika ako vam se želučani problemi nisu povukli nakon dva dana. Ledena, vodenasta stolica dulje vrijeme povećava rizik od dehidracije. Osim toga, BRAT hrana ima prilično malo vitamina i minerala - a njihova konzumacija dulje od nekoliko dana mogla bi uzrokovati propuštanje važnih hranjivih tvari, kaže dr. Cutler.

Odmah se obratite liječniku ako osjetite ove simptome:

• Jaka bol u trbuhu ili rektumu
• Groznica od 102 ° F ili više,
• Stolice koje su crne, katranaste ili sadrže krv ili gnoj

Sve bi to mogli biti znakovi ozbiljnijeg problema i ne biste ih trebali pokušavati riješiti BRAT dijetom.