8 iznenađujućih razloga zbog kojih se osjećate mučno

Nema ničeg goreg nego kad vam se počne javljati taj bolestan, mučan osjećaj duboko u želucu. Ako već ne povraćate (apsolutno najgore), može vam se ostaviti vrtoglavica, dezorijentiranost i smanjenje broja dok ne dođete do korijena problema.

Mučnina je vrlo općenit simptom koji se može pojaviti u raznim bolestima i kao normalan proces regulacije vašeg tijela, kaže Jayme Hoch, DO, liječnik obiteljske medicine u zdravstvenom sustavu klinike Mayo.

To je lukav dio: čini se da sve i svašta može izazvati mučninu. Želučana gripa ili trovanje hranom , bolest kretanja, rana trudnoća i prejedanje česti su uzroci.

Kad vam želudac počne tutnjati, na primjer lijekovi protiv mučnine Emetrol i Dramamin-N —Može vam pomoći da brzo pronađete olakšanje u većini slučajeva. Ako ne želite ići na lijekove, neki ljudi također pronalaze olakšanje od ulja s blagim mirisom, poput paprene metvice, lavande ili đumbira. (Ovi 15 lijekova koji smiruju želudac su također sigurna oklada.)

Ipak, postoji mnogo drugih želudaca kojima je potrebno malo dodatne pažnje. Evo osam razloga zbog kojih ne možete osloboditi taj mučan osjećaj - i kako zadržati želudac sretnim ako krenete naprijed.

Upravo ćete dobiti migrenu

Zašto migrene nije u potpunosti shvaćen. No često su popraćene mučninom, povraćanjem i osjetljivošću na svjetlo i zvuk. Međutim, postoji više teorija o tome kako migrene uzrokuju mučninu.

Stručnjaci vjeruju da kemijski serotonin u mozgu igra važnu ulogu. Teorija? Serotonin šalje signale krvnim žilama u vašem mozgu, govoreći im da se povećaju, što ponekad može aktivirati dio vašeg mozga odgovoran za mučninu i povraćanje, objašnjava Christine Lee, doktorica medicine, gastroenterologinja na klinici u Clevelandu.

Druga teorija je da migrene utječu na dio mozga koji je povezan s poremećajem unutarnjeg uha, pa otuda snažna povezanost s vrtoglavicom i vrtoglavicom sa simptomom mučnine, objašnjava dr. Lee.

️ Ublažite mučninu: Da biste spriječili migrene, trebali biste izbjegavajte uobičajene okidače koji uzrokuju migrene , uključujući emocionalni stres, jaka svjetla, jake mirise, nedostatak sna i nejedenje, kaže dr. Hoch.

Anksiozni ste

Anksioznost može povećati aktivaciju vašeg autonomnog živčanog sustava, točnije vašu reakciju 'bori se ili bježi', kaže dr. Hoch. Kada se to dogodi, više vaše krvi teče u vaše mišiće umjesto u organe koji čine vaš probavni sustav, što uzrokuje mučninu.

Hormoni stresa poput kortizola, epinefrina i drugih također se ubacuju u vašu krv, što povećava broj kontrakcija u želucu, stvarajući osjećaj muke, kaže dr. Lee.

️ Ublažite mučninu: Najbolje što možete učiniti kako biste izbjegli buduće napade mučnine je pronaći način da se riješite svoje tjeskobe, kaže dr. Hoch. To bi moglo značiti vježbanje tehnika opuštanja, odlazak na savjetovanje, vježbanje ili uzimanje lijekova koje vam je propisao liječnik. Ovih osam prirodni lijekovi protiv tjeskobe su dobro mjesto za početak.

Dehidrirali ste

Dehidracija javlja se kada vaše tijelo nema dovoljno vode za obavljanje svojih normalnih procesa - što znači da simptomi nadilaze osjećaj velike žeđi.

Kad imate manje tekućine koja cirkulira vašim tijelom, vaše tijelo prvenstveno šalje tu tekućinu i vaš protok krvi organima koje smatra najvažnijima - vašem mozgu i vašem srcu, kaže dr. Hoch. To može uzrokovati smanjeni dotok krvi u organe vašeg gastrointestinalnog trakta, uzrokujući mučninu i bolove u trbuhu.

️ Ublažite mučninu: Punjenje velikom količinom tekućine ključno je. Dok se idealna količina potrebne vode razlikuje od osobe do osobe, većina odraslih trebala bi dobiti od 11 do 16 šalica dnevno, kaže dr. Hoch. To može zvučati puno, ali ne morate čačkati iz boce vode da biste dosegli tu količinu. Čaj i kava, seltzer, povrće poput krastavaca i rajčice, kao i voće poput lubenice, sve se računa u vaš dnevni unos vode.

Šećer u krvi vam je prenizak

Vaši hormoni reguliraju razinu šećera u krvi. No, ako vam šećer u krvi počne padati prenisko (poznato kao hipoglikemija), određeni hormoni (poput glukagona i epinefrina) skoče kako bi pomogli tijelu proizvesti više glukoze. Kad se to dogodi, vaš želudac doživljava nalet signala koji mogu stvoriti osjećaj mučnine, kaže dr. Lee.

Nizak šećer u krvi također može utjecati na vaš autonomni živčani sustav, slično mehanizmu mučnine povezane s tjeskobom, kaže dr. Hoch.

️ Ublažite mučninu: Kako biste održali stabilan šećer u krvi, idite na hranu s donjim dijelom glikemijskog indeksa (GI), kaže dr. Hoch. GI mjeri koliko se brzo ugljikohidrati u različitim namirnicama razgrađuju do šećera i puštaju u vašu krv. Većina voća, povrća bez škroba, mahunarki i zobi odlična je opcija, prema Američko udruženje za srce .

Vrijeme obroka je također važno. Hipoglikemija se može spriječiti konzumacijom malih učestalih obroka tijekom dana, kaže dr. Hoch. Držite svoje količine porcija pod kontrolom, uključite mješavinu nemasnih proteina, kvalitetnih masti i ugljikohidrata s niskim GI (poput bugara, slatkog krumpira i kukuruza) i nastojte jesti svaka 3 do 4 sata.

Imate refluks kiseline

Prema dr. Leeu, gastroezofagealna refluksna bolest (GERB) može uzrokovati mučninu zbog prskanja želučane kiseline gore i iz želuca u donji dio jednjaka, cijev koja povezuje vaša usta i želudac.

Ova kiselina može oštetiti sluznicu jednjaka, zbog čega ćete osjećati mučninu. Ostalo uobičajeno simptomi refluksa kiseline uključuju bol u prsima, žgaravicu, poteškoće pri gutanju hrane ili osjećaj kao da imate knedlu u grlu.

️ Ublažite mučninu: Izbjegavajte prejedanje, pušenje, pijenje previše kofeina ili alkohola te jedenje začinjene, masne ili kisele hrane. Ove stvari mogu pogoršati sve simptome povezane s refluksom kiseline, kaže dr. Hoch.

Također može biti korisno ostati uspravno najmanje 30 minuta nakon obroka. Lijekovi, poput Zantac ili Nexium , također rade na ukroćivanju vaše žgaravice. (Ovih šest prirodni lijekovi za refluks kiseline može vam pomoći da pronađete olakšanje.)

Možda imate peptički ulkus

Peptički ulkusi - najčešće uzrokovani infekcijom H.plyori bakterije - javljaju se kada kiselina prodre duboko u sluznicu vašeg želuca, uzrokujući otvorenu ranu. To može dovesti do žarenja u trbuhu, nadutosti, žgaravice i mučnine, kaže dr. Lee.

️ Ublažite mučninu: Kako bi izliječio čireve, vaš će liječnik obično opisati antibiotike ili lijekove za usporavanje proizvodnje želučane kiseline kako bi pomogao u procesu ozdravljenja. Možda ćete također morati izbjegavati nesteroidne protuupalne lijekove (poput ibuprofena i naproksena) i steroide jer mogu povećati rizik od peptičkog ulkusa, kaže dr. Lee. Alkohol, pušenje i začinjena hrana također mogu pogoršati vaše simptome.

Da biste spriječili povratak peptičkih ulkusa, ne zaboravite održavati stvari čistima. Dobra higijena pranja ruku važna je kako biste izbjegli ugovaranje H. pylori infekcija, koja se zarazi fekalnim ili oralnim prijenosom, kaže dr. Lee. To znači da biste trebali pjenite ruke sapunom najmanje 20 sekundi (svakako uđite među prste i ispod noktiju).

Vaše alergije vam idu na ruku

Uz suzne oči, svrbež grla i stalno kihanje, sezonske alergije može uzrokovati kapanje nakon nosa, što znači da višak sluznice u nosu curi niz stražnji dio grla, a ne iz nosnica. To može lako nadražiti vaše grlo ili uzrokovati kašalj, ali kad ta sluznica prođe kroz vaš jednjak u želudac, može doći do mučnine.

️ Ublažite mučninu: Prvo je prvo - pokušajte izbjeći sve što vam se čini pokrenuti vaše alergije (oprostite, ranojutarnja poljoprivredna tržnica). Držite svoju sluznicu pod kontrolom uz pomoć nekih lijekova protiv alergija bez recepta NasalCrom sprej i Claritin - također mogu pomoći. Samo svakako razgovarajte sa svojim doktorom. Ako vaše alergije općenito postanu nepodnošljive, on ili ona mogu vam preporučiti lijekove na recept ili čak injekciju protiv alergije.

Popio si tabletu na prazan želudac.

Mučnina je uobičajena nuspojava mnogih različitih lijekova, uključujući antidepresivi , lijekovi za krvni tlak, oralni kontraceptivi , lijekovi protiv bolova, antibiotici i još mnogo toga, kaže dr. Hoch. Vaša crijeva obrađuju hranu oslobađanjem želučane kiseline - pa kad popijete tabletu prije jela, ta će se kiselina i dalje oslobađati, uzrokujući iritaciju ili mučninu, kaže dr. Hoch.

️ Ublažite mučninu: Prvo pokušajte uzeti svoje lijekove s hranom kako biste provjerili pomaže li vam riješiti želudac. Ako vam sam lijek zapravo stvara mučninu, razgovarajte sa svojim liječnikom o ispitivanju najniže doze. Možda ćete također morati isključiti druge nepotrebne lijekove ili dodatke, kaže dr. Hoch.