Fotografija Siri Stafford/Getty Images
Vruća kupka ponovno pokreće vašu metaboličku vatru, pa je dobra ideja da u vrućoj vodi obilujete ljekovitim mirisima. No pazite da to ne činite prečesto - Sebastian Kneipp, jedan od osnivača pokreta prirodne medicine i otac hidroterapije, rekao je da je vruća kupka tjedno zadovoljstvo, ali vruća kupka svaki dan oslabit će vaš sustav. Kao i pojesti krišku kolača, vruća kupka je poslastica, ali redovito kupanje u vrućoj vodi dovodi do povećanog rizika od razvoja bolesti jer smanjuje vašu dobru smeđu masnoću. Nikada se nemojte uranjati u izuzetno toplu vodu za kupanje i uvijek završite vruću kupku kratkim hladnim tušem ili mlazom vode, počevši od nogu, zatim ruku, lica, a zatim i cijelog tijela.
Korištenje bilja
Prilikom odabira vruće kupke svakako uključite ljekovito bilje. Postoje tri različita načina na koja možete pripremiti svoje biljne kupke, ovisno o vašim željama.
- Bacite šaku bilja izravno u vruću vodu za kupanje.
- Skuhajte malo biljnog čaja u loncu, a zatim dodajte natopljeni čaj u vodu za kupanje.
- Kupite komercijalnu vrećicu čaja od biljnih kupki, koja je mnogo veća od vrećica koje se koriste za čaj u šalici, i stavite je u vodu za kupanje. Sadrži mješavinu biljaka osmišljenih za podizanje raspoloženja i umirenje kože. Ovo je jednostavan način ulaska biljaka u kadu, ali može biti skup. Također, izbjegavajte bilje koje bi moglo izazvati alergijsku reakciju. Alergije na bilje su rijetke, ali se mogu dogoditi.
Bilje za toplu kupku
Fotografija Victoria Snowber/Getty Images
Neke biljke samo mirišu, dok druge imaju ljekovito djelovanje. Neke biljne kupke djeluju kroz osmozu (neke se molekule apsorbiraju kroz kožu), a druge udisanjem ljekovitih aroma. Birajte svoje bilje za kupanje prema svojim potrebama. I nemojte se iznenaditi kad otkrijete da su neke od biljaka koje koristite u hrani također dobre za vrijeme kupanja!
[block: bean = bookmkt-healyourwholebody300x250]Kamilica ublažava bol i pruža olakšanje od uboda insekata.
Cvjetovi maslačka obnoviti kožu i otjerat će zimski blues.
Eukaliptus otvara vaša pluća i pomaže vam disati.
Naribano đumbir pojačava protok krvi u sve dijelove vašeg tijela.
Hmelj ublažiti nesanicu i ostaviti vas pospanim.
Jasmin poboljšava vaše raspoloženje i osvježava kožu.
Lavanda smiruje živce i pomlađuje kožu.
Cvjetovi lipe pomažu u opuštanju i mogu ugušiti prehladu prije nego što zauzme mjesto.
Meadowsweet ublažava bolne mišiće i poboljšava raspoloženje.
Kao stimulira i liječi vašu kožu.
Cvjetovi naranče pomaže u opuštanju i snižavanju krvnog tlaka.
Peršin liječi modrice.
Ružine latice opustite tijelo i osvježite kožu nakon dugog dana.
Ružmarin potiče opuštanje.
Kadulja sprječava ukočene, bolne mišiće nakon treninga.
Kopriva potiče cirkulaciju i liječi bolne zglobove.
Riječ opreza: Vruća kupka također snižava vaš krvni tlak, pa ga izbjegavajte ako je vaš već nizak; u suprotnom, može vas ostaviti slabim i nesvjesnim. To može dovesti do uvjerenja da je topla kupka lijek za visoki krvni tlak, i to je točno - ali učinak ne traje. Hladni tuš, s druge strane, podiže vaš krvni tlak na nekoliko sekundi, ali ga dugoročno snižava. Ako imate zatajenje srca ili bilo koji drugi srčani problem, trebali biste izbjegavati vruće kupke zbog pritiska tekućine koju voda vrši na vaša prsa, što može izazvati ili eskalirati zatajenje srca. Topla polovica kupke (gdje se voda diže samo do vašeg pupka) dobra je alternativa.
