Može li vam zeleni čaj doista pomoći u mršavljenju? Evo što kaže klinički nutricionist

Postoji mnogo pića za koje se tvrdi da vam mogu pomoći da otpišete kilograme proteinski šejkovi do juha od kostiju do voda s limunom . No, skromno malo piće koje bi moglo biti prvak svih vremena što se tiče mršavljenja je šalica zeleni čaj .

Zeleni čaj, koji se kuha iz lišća biljke cameillia sinensis, u Kini se pilo i uživalo više od 1.000 godina - barem 7.^thstoljeća dinastija Tang. Budući da se lišće odmah iščupa i skuha, umjesto da se ostavi da fermentira i oksidira poput lišća za crni čaj, zadržava veće koncentracije polifenola i antioksidansa nego engleski doručak ili oolong koji možete popiti ujutro prije posla.

Što to znači za vaš struk? Dosta. Studije sugeriraju da antioksidansi u zelenom čaju mogu potaknuti metaboličko zdravlje i pomoći u smanjenju apetita, kaže Josh Axe, D.N.M., osnivač Drevna prehrana . Izuzetno snažan sastojak je katehin zvan epigalokatehin galat (EGCG), za koji se vjeruje da povećava metabolizam i pomaže u sagorijevanju masti. Evo zašto znanost kaže da je tako snažna:

• Sadrži jednu do dvije katehina i kofeina: EGCG i kofein u zelenom čaju mogu zajedno raditi na povećanju gubitka težine i održavanju težine, kaže jedan veliki studija .
• Može vam olakšati zatvaranje traperica: Jedan Kineska studija otkrili su da su ispitanici dva puta dnevno pili čaj s visokim udjelom katehina, vidjeli su smanjenje masnoće na trbuhu, gubeći u prosjeku 1,9 cm u opsegu struka i 2,6 kilograma tjelesne težine,
• Može potaknuti metabolizam: Iako su dokazi mješoviti, neka istraživanja je predložio da katehini u zelenom čaju mogu ubrzati brzinu kojom vaše tijelo sagorijeva masti.

Ovo ne znači da možete jesti što god želite, a zatim čarobno sve zapaliti pijuckajući zeleni čaj dok nadoknađujete Kruna; zeleni čaj jednostavno je jedan alat koji možete koristiti za postizanje svojih ciljeva gubitka težine, zajedno s zdrava dijeta i vježbanje . Ali najvažnija uloga koju zeleni čaj može odigrati u vašem mršavljenju je plan u zamjeni drugih pića, kaže dr. Axe. Kad pijete nezaslađen zeleni čaj umjesto lattea, sokova ili gaziranih pića s okusom, smanjujete stotine kalorija dnevno.

Jeste li sada skuhali šalicu zelenog čaja? Evo tri za isprobavanje: