Lori Adamski Peek/Getty Images Prije nego što svaku noć utonete u san, velika je šansa da kliznete u poznati položaj. Možda se prevrnete na desnu stranu i uvučete koljena u prsa, ili možda ležite ravno na leđima, s rukama sa strane kao da ste u 'ležećoj pozi' na kraju sata joge. Iako mislite da je ovaj potez prije spavanja jednostavno vaš način da se osjećate udobno, stručnjaci kažu da vam zapravo može reći mnogo o vašoj osobnosti-i vašem zdravlju.
Robert Phipps, stručnjak za govor tijela u Engleskoj, proveo je istraživanje za popularni britanski hotelski lanac proračuna i otkrio vezu između određenih položaja za spavanje i psiholoških karakteristika (zamislite to kao horoskop položaja za spavanje). Chris Idzikowski, još jedan britanski istraživač i direktor Službe za procjenu sna i savjetovanje, proveo je slično istraživanje - i pronašao usporedive rezultate.
Iako se neki stručnjaci za spavanje rugaju širokim vezama koje su Phipps i Idzikowski tvrdili, ono što limenka Pogledajmo šire proučavane fiziološke probleme koji mogu nastati spavanjem u određenim položajima, kaže Rachel Salas, dr. med., pomoćnica medicinskog direktora Centra za san Johns Hopkins. 'Postoje brojni fizički problemi koji se mogu pojaviti kao rezultat redovnog spavanja u istom položaju', kaže ona. (I provjerite što vaša omiljena TV emisija govori o vašoj osobnosti.)
Evo pogleda na tri najčešća položaja za spavanje, što bi mogli reći o vašoj osobnosti i zdravlju te kako napraviti male izmjene kako biste se probudili osvježeni.
Ako spavate na ... svojoj strani
Lumina Images/Getty Images Vaš opseg spavanja: Sklupčajte se u položaju fetusa i to bi moglo značiti da ste zabrinutiji, pokazalo je Phippsovo istraživanje. Možda ste i izvana čvrsti, ali u srcu osjetljivi. Ako spavate s obje ruke ispružene ispred sebe, vjerojatno imate otvorenu prirodu - ali možda i čeznete za više u životu, spremni osvojiti sve što vam život predloži.
Vaši potencijalni zdravstveni problemi: Spavanje na boku može uzrokovati kompresiju živaca u rukama i nogama, što može dovesti do kronične boli, kaže Salas. Istraživanja također pokazuju da se refluks kiseline može pogoršati kada spavate na boku, osobito ako se prevrćete na desnu stranu. (Refluks kiseline također bi mogao biti simptom izbačenih crijevnih bakterija-naučite kako to popraviti Dijeta za dobro crijevo . ) 'Kako biste se borili protiv ovih problema, spavajte pored jastuka za tijelo, kaže Salas, kako biste podržali leđa i vrat. 'Također biste mogli pokušati spavati s tankim jastukom između koljena kako biste leđima pružili dodatnu potporu.'
Ako spavate na ... leđima
Photo Alto / Ale Ventura / Getty Images Vaš opseg spavanja: Spavanje poput balvana - uspravnog tijela, ruku pored vas - može ukazivati na to da ste nefleksibilni i ukočeni, prema Phippsu, sa tendencijom da budete šefovi, tvrdoglavi i raspoloženi. No, ako vam ruke lebde iznad glave, velika je šansa da ste uvijek spremni saslušati i pomoći drugima, što vas čini velikim prijateljem.
Vaši potencijalni zdravstveni problemi: Iako je spavanje na leđima zapravo odlično za one s bolovima u leđima ili vratu (poravnava kralježnicu i vrši minimalan pritisak na živce u vašim ekstremitetima, kaže Salas), može vas učiniti sklonijim hrkanju i apneji u spavanju - dva stanja koja mogu biti u najboljem slučaju iritiraju partnere u krevetu, a u najgorem slučaju štete vašem zdravlju. Spavanje na leđima također može pogoršati refluks kiseline, držeći vas budnima tijekom cijele noći. Pokušajte se nasloniti s dodatnim jastukom ispod glave, kaže Salas, ako se bavite refluksom kiseline ili hrkanjem. (I pogledajte ovih 6 stvari koje vam hrkanje možda pokušava reći.)
Ako spavate na ... trbuhu
D/Getty Images Vaš opseg spavanja: Ako volite odletjeti licem prema dolje s raširenim rukama (Phipps je ovu poziciju smislio kao 'slobodnjak') to bi moglo značiti da se često osjećate kao da nemate previše kontrole nad onim što vam se događa u životu ili da samo držeći se za vožnju. U tom slučaju možete se probuditi osjećajući tjeskobu ili zabrinutost zbog svojih zadataka.
Vaši potencijalni zdravstveni problemi: Zbog činjenice da većina kreveta nije izgrađena poput stolova za masažu s rupama za disanje kako bismo mogli držati vrat u skladu s kralježnicom, to znači da ćete vjerojatno spavati s vratom okrenutim na jednu ili drugu stranu. Rezultat? 'To uzrokuje veliko naprezanje vrata koje može dovesti do grčeva mišića i problema s kroničnom boli', kaže Salas. (Olakšajte bolove u vratu s ova 3 poteza.) Rješenje: Priučite se spavati na boku ili na leđima, kaže ona, jer je produžetak vrata koji je potreban za lako disanje previše ekstreman na tijelu.
