Sharon delevie Sharon DeLevie (52) iz Hastings-on-Hudsona, NY, otkrila je da je dobivanje odgovarajuće podrške ključno za konačno postizanje cilja mršavljenja. Evo njene priče. (Izgubite do 25 kilograma u 2 mjeseca - i izgledajte blistavije nego ikad) Prevencije novi plan Mlađi za 8 tjedana !)
Možete zamisliti da ljudi koji se udebljaju to rade jer sjede po cijele dane ne radeći ništa, ali za mene to nikada nije bio slučaj. Strastveni vježbač, volim trčati i uživati u vježbanju s osobnim trenerom. No, bez obzira na to koliko sam bio aktivan, činilo se da se vaga nikada nije pomaknula.
Znam da je i ono što jedete jako važno, a s godinama sam eksperimentirala s različitim planovima prehrane. Weight Watchers i Medifast su mi radili, ali na kraju sam uspio stekao sve natrag . Prošlog veljače ljestvica se povećala do broja koji me je motivirao na akciju. Odlučio sam ponovno pokušati s Medifastom jer sam prije toga prilično brzo smršavio i osjećao sam se nestrpljivo.
Medifast plan obroka, koji je dio Uzmi Shape for Life program , dolazi uz podršku trenera bez dodatnih troškova. (Treneri za mršavljenje koji se angažiraju neovisno mogu naplatiti od 75 do nekoliko stotina dolara po sesiji, ovisno o lokaciji, ugledu i vjerodajnicama.) Iako 'besplatno' zvuči većini ljudi prilično dobro, pokušao sam raditi s trenerom kad sam prijavila se za Medifast prije 4 godine ... i izludila me. Stalno me provjeravala - čak i nakon što sam završio program. A kad sam prestao kupovati shakeove (treneri Medifasta dobivaju proviziju na novac potrošen na hranu Medifast), stvarno me počela gnjaviti. Pa sam ovaj put zaključila da ću otići sama.
Neko sam vrijeme radio sam, ali kad god sam se zaletio Facebook stranica Medifasta Primijetio sam da mnogo ljudi govori o svojim trenerima i o tome kako su sjajni. Jesam li nešto propustio? Još sam bio skeptičan, ali kad sam saznao da je moj rođak, Jason Demby, postao trener s Take Shape for Life, odlučio sam da vrijedi još jednog pokušaja. Umjesto da se nasumično podudaraju, zatražio sam Jasona za svog trenera.
Novo partnerstvo
Čim smo počeli raditi zajedno, shvatio sam da će ovo biti potpuno drugačije iskustvo. Iako smo Jason i ja rođaci, nismo se poznavali previše prije nego što se prijavio kao moj trener. No, i sam je dosta smršavio i držao se toga van, pa sam se nadala da bih od njega mogla nešto naučiti. Pokazalo se da imamo mnogo zajedničkog; za početak, oboje imamo zahtjevne karijere koje zahtijevaju puno putovanja, što može utjecati na navike zdravog načina života.
Jason je jasno dao do znanja da možemo razgovarati onoliko koliko ja volim. Odlučili smo zakazati tjedne telefonske sesije, koje su bile izvrsne: Znanje da ćemo kontaktirati bazu pomoglo mi je u održavanju odgovornosti, a znala sam da mu se mogu obratiti bilo kada putem e-pošte ako imam određeno pitanje.
Promjena prehrambenih navika je teško, ali to što je Jason tamo bio da sasluša moje frustracije učinilo je stvari malo lakšima. I kad god sam bila zbunjena ili nesigurna u vezi s pravilima plana ili kako najbolje ostati na putu, bio je spreman s nekim čvrstim savjetom. S vremena na vrijeme ne bi znao odgovoriti na jedno od mojih pitanja, ali brzo bi stupio u kontakt s jednom od medicinskih sestara programa i javio se.
Rad s Jasonom pomogao mi je da prođem kroz situacije koje bi me prethodno izbacile iz kursa. Na primjer, planirao sam putovanje na Havaje i stalno sam se zamišljao s voćnim alkoholnim pićem u ruci. Htio sam to prekinuti jer plan ne dopušta alkohol. Kad sam se povjerila Jasonu, našao mi je rješenje: tehnički, alkohol je bio zabranjen , ali mogao bih preskočiti voćni napitak (koji bi me koštao oko 400 kalorija) i umjesto toga se odlučiti za gin and tonic. Ta vrsta smjernica uštedjela mi je mnogo kalorija - i spriječilo me da potpuno odustanem od plana.
Jason mi je također pomogao da plan Take Shape for Life prilagodim svojoj razini aktivnosti. Program u početku ne potiče puno vježbanja kako bi se vaše tijelo prilagodilo ograničenjima kalorija, ali nisam htjela prestati vježbati jer je to važan dio mog života za opće zdravlje i dobrobit. Jason se posavjetovao sa medicinskim sestrama iz plana i predložile su mi da povećam unos kalorija kako bih to nadoknadila unošenjem male količine proteina, poput štapića od jaja ili sira, nakon vježbanja.
Timski pristup
akindo/Getty Images Rad s Jasonom bio je sjajan, ali on mi nije bio jedini izvor podrške jer sam postala dio veće zajednice putem njegove Facebook grupe klijenata. I dalje sam imao individualne telefonske sesije s Jasonom, ali svako malo bi svi u Facebook grupi sudjelovali u video chatu na mreži. Razmjenjivali bismo iskustva, ohrabrivali jedno drugo i postavljali Jasonu pitanja. A kad sam imao posebno izazovan dan, bilo je ohrabrujuće što sam mogao otići na Facebook stranicu i vidjeti da nisam sam.
Take Shape for Life daje vam pristup ne samo vašem treneru, već i treneru vašeg trenera, pa bih se ponekad savjetovao s Jasonovim trenerom Miriam. Ona mi je također pomogla u donošenju informiranih odluka s kojima bih sama imala problema. Kad sam to otkrio večerati je bilo teško , pitala me koja su mi najdraža jela iz mojih pet najboljih restorana. Zatim je te podatke poslala timu za podršku prehrani programa kako bi saznala sadržaj kalorija u svakom obroku.
Nakon 3 mjeseca praćenja Take Shape for Life i rada s Jasonom i Miriam, ja dostigao ciljnu težinu : Sada sam 16 kilograma lakši i radim na tome da to ne činim. Zahvaljujući podršci koju sam dobio, uvjeren sam da ću ovaj put imati više sreće.
