Što uistinu znači biti 'trijezno znatiželjan'

U proljeće 2018. 42-godišnja Kim Banks našla se na usamljenom mjestu. Bori se sa anksioznost a depresija je ometala život kao supruga, majka petogodišnjih blizanaca i njezin rad u odnosima s javnošću. Unatoč samopoboljšanjima poput svakodnevne tjelovježbe, zdrave prehrane i dobrih navika spavanja, Banks nije bila sretna.

Osjećala sam puno tjeskobe, depresije i razdražljivosti, iako sam pokušavala učiniti sve ispravne stvari, kaže ona.

U pozadini svog uma, Banks opisuje mučnu misao: Odustani od alkohola .

Bila sam u stalnoj, svakodnevnoj svađi sama sa sobom, kaže ona. U korijenu je bilo pitanje: Trebam li popiti večeras?

Banke su svaki radni dan završavale uz nekoliko čaša vina. Vikendom sa suprugom opisuje kako se malo trudi i ostavlja val loših osjećaja za sljedeći dan.

Znala sam da moram eliminirati alkohol, ali to je bilo zadnje što sam htjela eliminirati, kaže ona. Zaista sam uživala u vinu i definitivno sam se zavoljela da alkohol poboljšava iskustva, nastavlja ona. Reci mi da odustanem od svega ali vino.

U početku, Banks opisuje zanimljivost oko odmora od alkohola od 30 dana. Na internetu je istraživala informacije o tome kakav utjecaj alkohol ima na tijelo. Uglavnom sam tražila priče o uspjehu od ljudi koji su prestali piti 30 ili više dana, objašnjava ona.

Njezino pretraživanje na internetu iz prve je ruke otkrilo ljude poput nje, koji nisu pretrpjeli velike posljedice koje su im promijenile život zbog pijenja, ali su svejedno smatrali da je njihovo pijenje problematično. Drugi su identificirani kao alkoholičari, ali su spojili tradicionalni oporavak u 12 koraka s drugom podrškom među trezvenim znatiželjnim sljedbenicima.

Banke su donijele odluku da ostanu bez alkohola. 'Razmišljala sam:' Ovo me više ne veseli, ali to je ukorijenjeno u mojim svakodnevnim navikama ',' kaže.

Kako je odustajanje od alkohola postalo trend zdravlja

Knjiga Ruby Warrington iz 2018 Trijezan znatiželjnik je nešto poput vodiča za ovaj manje prijeteći trend, bez etiketa, bez alkohola. Knjiga opisuje Warringtonov problem pijenja u sivoj zoni. Neugodno zbog etikete alkoholičarka, razvila je sljedbenike istomišljenika koji ne piju putem svoje knjige, podcasta i društvenih medija. Banks je jedan od mnogih koji su ili potpuno odustali od pijenja ili piju svjesnije.

Trezvena trenerica Rae Dylan živi u New Yorku i izbliza vidi trend. Gradovi poput New Yorka i Chicaga bilježe porast barova i događanja bez trezvenosti. Instagram i Facebook stranice posvećene životu bez alkohola mogu se pohvaliti desetinama tisuća sljedbenika.

Vidim to kao dio onoga što se događa svuda oko nas, kaže Dylan, koji radi s oporavljenim ovisnicima i alkoholičarima kojima je potrebna zaštita od tiska, prehrambene smjernice, pitanja mentalnog zdravlja, lijekovi i detoksikacija. Ljudi su više zainteresirani za zdrav način života, a dio nepijenja dio je te zdrave kulture koja priznaje da nije zdrav način na koji Amerikanci piju, dodaje ona.

Posebno je ohrabrujuća ideja da se ne pije u onome što neki smatraju neugodnim društvenim situacijama, poput atmosfere u baru, smatra Dylan. To je dobra stvar; pokret daje mlađim ljudima, koji bi mogli osjetiti pritisak da piju ili se drogiraju, još jedan izlaz, kaže ona.

Umjesto da osjećaju pritisak da piju, nastavlja Dylan, fokus se skida s etiketa poput 'alkoholičar', a umjesto toga, ljudi se usredotočuju na hladan djevičanski mojito s možda organskim sokom od trske.

Pronalaženje istomišljenika koji ne piju

Banks priznaje da njezini prvi koraci u trijezan način života nisu bili laki. Prijatelji i obitelj nisu se protivili, ali imali su poteškoća u podržavanju onoga što nisu mogli razumjeti.

Bila sam okružena ležernim alkoholičarima koji nisu razumjeli zašto bi se netko odlučio odreći alkohola, a da nije alkoholičar, kaže ona. Nisam bio alkoholičar na dnu, pa mi to nije bilo crno-bijelo pitanje. '

Umjesto toga, problem je, kako Warrington opisuje, više bio siva zona. Bila sam umorna, koža mi je pukla i pokušala sam sve ostalo ', nastavlja ona. 'U srcu sam znao što moram rezati.'

Traženje podrške od drugih koji ne piju značilo je okretanje internetu i društvenim medijima. Banks isprva nije bila svjesna da je dio trezveno znatiželjnog pokreta. Njezini prvi koraci bez vina usredotočeni su na postavljanje Instagram stranica snimiti početnu 30-dnevnu pauzu od alkohola. Objavio bih stvari poput: ‘Ovo mi je drugi dan bez alkohola!’

Danas Banke imaju gotovo 6.500 sljedbenika na Instagramu slaveći svoja iskustva bez alkohola. Za ovu ranu podršku zaslužan je njezin trezveni način života danas. Na Instagramu je bilo toliko ljudi koji podržavaju, kaže Banks. Osjećao sam se kao da imam ove internetske prijatelje koji su stvarno shvatili kroz što sam prolazio.

Opisuje veze kao podizanje bez srama. Sljedbenici slave njezine pobjede i pomažu joj da se snađe u teškim danima. Osim toga, zna da ima 24-satni pristup zajednici podrške. Ako ona i njezin muž izlaze na večer, samo je Instagram udaljen od drugih koji se također suzdržavaju od pića vikendom navečer.

Trend vs Lifestyle

Živjeti u Greenvilleu, SC, Banks nema luksuz bezbrojnih, trendi trezvenih barova koje treba posjetiti. No, vrijeme udaljeno od pijenja olakšalo je i učinilo manje privlačnim povratak unatrag. Kaže da se usredotočuje na stvarnost pijenja nasuprot fantaziji.

Tijekom nedavnog obiteljskog odmora, Banks je rekla da je ideja o piću zvučala primamljivo. Podsjetila se, međutim, na stvarnost iza jednog pića, koja je za nju uključivala vjerojatno više od jednog pića, loš san i tešku tjeskobu ujutro. U početku je bilo tako teško, ali sada sam imala toliko iskustava i osjećam se sigurnije, objašnjava ona.

Razmišljam kroz piće, objašnjava ona. Priznajem sebi da imam želju, ali znam da je 'ideja' puno bolja od bilo koje čaše vina.

Dani guranja kroz trenutke iskušenja sve su manji. Ako joj treba podrška, zna da su njezini sljedbenici na Instagramu uvijek u blizini, zajedno s drugim trijeznim znatiželjnim prijateljima koje je stekla na putovanju.

Njezini prijatelji i obitelj i dalje povremeno piju, ali Banks se suzdržala od alkohola posljednjih godinu i pol i ne namjerava se vratiti njezinom večernjem vinu. Volim se buditi u 6 ujutro u subotu ujutro bez mamurluka, kaže ona.

Uživajući u trijeznim iskustvima Banks se osjećala zdravije, usredotočenije i prisutnije za svog muža i djecu. Osim toga, financije njezine obitelji poboljšale su se bez stalne kupovine vina. Kaže da se njezin suprug ponosi njezinim postignućem, a njezina djeca uživaju u aktivnijem obiteljskom životu s planinarenjem i izletima.

Postoji toliko fizičkih i emocionalnih koristi od namjernog odmora od alkohola, kaže Banks. Otvara potpuno novi svijet. Ja sam bolji prijatelj, supruga i mama, dodaje ona. Zasad ostaje bez alkohola, jedan po jedan.

Česta pitanja o trijeznim znatiželjnicima

Banks se pridružuje tisućama drugih ljudi koji su našli smjernice i podršku u Ruby Warrington's Trijezan znatiželjnik . Ako ste zaintrigirani, ali i dalje imate pitanja, razgovarali smo s autorom kako bismo bolje razumjeli pokret, kako bi trezveno znatiželjan način života mogao izgledati za vas i kako bi mogao (a možda i ne) promijeniti vaše navike pijenja.

Odakle je došao trijezan znatiželjni pokret?

Prije gotovo deset godina Warrington je skovao izraz trijezan znatiželjan kako bi opisao ono što naziva vlastitim neugodnim odnosom s alkoholom. Nakon mnogo godina privatnog ispitivanja mog pijenja, 2015. sam počeo otvoreno govoriti o svojim sukobljenim osjećajima prema alkoholu, kaže Warrington. U ovom sam trenutku shvatio da se mnogi ljudi osjećaju isto kao i ja - kao da su znali da im alkohol može predstavljati problem, ali se nisu smatrali alkoholičarima - ali su se ili bojali pričati o tome, ili nisu imali izlaz za otvorenu raspravu o problemima s kojima se susreću čak i 'normalni' pijanci.

Nekoliko godina kasnije, Warrington je primijetila kako koncept trijezne znatiželje dobiva sve veću popularnost u popularnim medijima, pa je odlučila napisati svoju knjigu, Trijezan znatiželjnik .

Što znači biti trezven znatiželja?

Biti trezven znatiželja ne znači prestati piti. Umjesto toga, kaže Warrington, radi se više o tome da se prestane piti na autopilotu. Dok je norma ne propitivati ​​odnose koje pojedinci i društvo imaju s alkoholom, biti trezven znatiželja znači biti otvoreniji za preispitivanje razloga naših navika pijenja. Warrington pita stvari poput zašto je alkohol toliko društveno prihvatljiv? Kakve osjećaje koristimo alkoholom za prikrivanje? Koliko smo samopouzdaniji, budniji i svjesniji kad ne pijemo toliko često ili toliko? Kad postanete iskreni s odgovorima na ovakva pitanja, sve je manje smisla nastaviti piti, kaže ona.

Ako istražim trezvenu znatiželju, znači li to da imam problem s pićem?

Kratak odgovor ovdje je ne, ali Warrington sugerira da je većina društva vjerojatno samo pomalo ovisna o alkoholu s obzirom na prirodu proizvoda i učinkovitost njegova marketinga. Naš mozak biološki je ožičen da tvori vezu s alkoholom, ističe Warrington. Štoviše, činjenica da je alkohol jedna od pet tvari koje izazivaju ovisnost, a s obzirom na marketinške dolare iza industrije, Warrington tvrdi da je teško ne postati samo pomalo ovisan o cugi. Ali to ne znači da svi imamo problem. Za mene je spoznaja da je zapravo vrlo 'normalno' da pijenje postane uobičajeno pomogla razbiti dio stigme koja okružuje temu alkoholizma, pa je manje sramotno početi ispitivati ​​moj odnos s alkoholom, kaže Warrington.

Koliko dugo moram biti trezveno znatiželjan (ili trijezan) da bih počeo osjećati razliku?

Warrington sugerira da je za redovne alkoholičare (netko tko pije nekoliko noći tjedno, iako ne pretjerano) 100 dana idealna količina vremena da se odmore od pijenja kako bi zaista osjetili dobrobiti. Suhi siječanj sjajan je početak, ali relativno lagan za izdržavanje, dok duža pauza znači da ćete se suočiti s izazovnijim trijeznim prvima poput prvog trijeznog spoja, vjenčanja ili odmora, kaže Warrington. No, prolazeći kroz ove naizgled alkoholne situacije, Warrington tvrdi da imamo više šanse shvatiti da alkohol, zapravo, nije nužnost. Štoviše, kaže ona, smanjenje pijenja na nekoliko mjeseci može naglasiti koliko je doista duboko ukorijenjena vaša vezanost za alkohol.

Hoće li me trijezna znatiželja navesti da prestanem piti?

Warrington oprezno razlikuje razliku između biti trijezan i znatiželjan. Iako trezvenu znatiželju opisuje kao stil života, primjećuje da se manje ne radi o crno -bijelom pristupu, odnosno o apstinenciji koja je dobra, a o piću kao o lošem. Umjesto toga, kaže ona, radi se o tome da budete zaista iskreni prema sebi u vezi s ulogom koju alkohol igra u vašem životu, ukupnim utjecajem (čak i umjereno) pijenja na vašu dobrobit, a odatle radite sami ako i kada se zapravo želite uključiti s ovom tvari.

Koji izazovi prate biti trezveno znatiželjni?

Iako trezvena znatiželja zasigurno ima svoje prednosti, Warrington prvi priznaje da se mogu prevladati neke prepreke. Isprva sam bila zabrinuta kako će to utjecati na moj odnos s mužem, kaže ona. Uvijek smo se tako zabavljali zajedno pijući (čak i ako se cijena koju smo platili ujutro nakon toga osjećala da je sve veća i veća što smo stariji), i u početku sam se pitao hoću li ne piti klin između nas. Srećom, Warringtonovi strahovi su se pokazali pogrešnima. Ipak, trezvena znatiželja može dovesti do nekih osjetila FOMA -e ili straha od nedostatka alkohola, osobito u društvenim situacijama. No Warrington predlaže da se u potpunosti prihvate ti trenuci kako bi se dokazalo da dobro provedeno vrijeme nikako nije uvjetovano pićem.

Kako mogu ponovno stvoriti osjećaj pijenja bez pijenja?

Život definitivno nije dosadan bez alkohola, ali morao sam pronaći nove načine za druženje, kaže Warrington. Za nju su joga, meditacija, zvučne kupke, mjesečevi krugovi i ceremonije kakaa (da, sve su to stvarne stvari) ispunile prazninu. No, kao i ostala trezvena znatiželja, ove su alternative duboko osobne i nema pravog odgovora. S obzirom na to da prosuđivanju nema mjesta u pokretu trezvene znatiželje, Warrington nipošto ne propisuje kojim biste se drugim aktivnostima (alkoholnim ili na neki drugi način) trebali baviti. Uostalom, trijezna znatiželja je proces koji nema kraja.

Idite ovdje kako biste se pridružili Prevention Premium (naša najbolja vrijednost, plan potpunog pristupa), pretplatite se na časopis ili ostvarite pristup samo digitalno.