Leah Wynalek Imam nezdrav odnos s gumbom za odgodu. Kao i svako jutro, pritisnuo sam ga 2 do 3 puta ... na dva odvojena alarma s razmakom (jedan na običnom digitalnom satu, drugi na mojem iPhoneu jer moja mačka često gazi tipke mog digitalnog sata tijekom pokušaja da me probudi) u noći). Kad jednom izađem iz kreveta, zapravo sam prilično štreberska jutarnja osoba: trčim, spremam doručak i uspijevam se raščupati na vrijeme za posao u 9 ujutro. Ali što se tiče fizičkog ustajanja iz kreveta, ja sam poput Sizifa s tom prokletom kamenom. (Učinite 2017. SVOJOM godinom tako što ćete preuzeti brigu o svom zdravlju i započeti mršavljenje pomoću Prevencija kalendar i zdravstveni planer !)
Nedavno je ovaj moj dosadan ritual buđenja počeo odbacivati moju jutarnju hronologiju, a ja sam sve kasnije odlazio na trčanje. Zaista nije fer da sunce izađe kasnije u jesen, ali ja ne. Morao sam se zapitati, je li mi sve drijemanje dodatno otežavalo izlaz na vrata? Što ako samo postavim alarm na vrijeme u kojem sam se zaista želio probuditi, a ne pola sata unaprijed?
Studije potvrđuju to grozno stanje koje se ne može ustati iz kreveta mnogi od nas previše dobro poznaju. To je zato što, nakon što ponovno zađemo u san nakon alarma #1, ulazimo u novi ciklus spavanja koji je osuđen na prekid. Iako većina nas to već zna, još uvijek se svako jutro oslanjamo na onih 'još samo 10 minuta'. Odlučio sam da je vrijeme da pobijedim trend i zabranim gumb za odgodu cijeli tjedan da vidim ima li zapravo neke razlike. Evo kako je to prošlo.
U početku sam razmišljao o odbacivanju cijelog eksperimenta.
Leah Wynalek Iako sam alarm kasnije postavio tako da računa na cijelu situaciju bez odlaganja, bilo je teško spriječiti se da ne pritisnem to dugme. Kad mi se alarm oglasio u 6:15 ujutro, samo sam ležao nekoliko minuta, prisiljavajući oči da ostanu otvorene, prije nego što sam napravio veliki korak da sjednem još 5 minuta. Još sam bio u krevetu, ali sam bio budan i to sam smatrao pobjedom.
Više sam vremena provodio na telefonu.
Jesam li samo zamijenio jednu nezdravu naviku drugom? Prije nego što sam se volio ustati iz kreveta, svakog sam dana ovog eksperimenta provjeravao e -poštu i Facebook duže nego inače. Prepoznao sam da je to odugovlačenje, ali bilo je i tako hladno izvan pokrivača i biti toplo je tako lijepo. Osim toga, mačka se ušuškava.
Kad sam konačno ustao, brže sam se kretao.
Leah Wynalek Nisam imao vremena koliko mi je trebalo da se presvučem u odjeću za vježbanje i izađem na vrata u usporedbi s danima prije drijemanja, ali mislim da sam se brže kretao nakon što sam ustao iz kreveta. Možda mi je to vrijeme sjedenja na telefonu pripremilo um za pravovremenije mijenjanje, pranje zubi i vezanje cipela. No, bez obzira na razlog, otišao sam na svako jutarnje trčanje ovog tjedna prema rasporedu, a ne sa 5 do 10 minuta zakašnjenja.
Zapravo sam sjeo doručkovati.
Leah Wynalek Normalno ja blendajte smoothie i popijte je dok se šminkam, ili mi zabadajte jaja u usta dok stojim i listam kroz svoj Instagram feed. Ali pregršt minuta koje sam uštedio omogućilo mi je da pripremim doručak i podignem kuhinjski stolac da ga pojedem. Jednog sam jutra čak čitala knjigu sa svojim zobenim pahuljicama i kavom i uvjerila sam se da će me mali luksuz poput ovog spriječiti da više nikad ne drijemam.
Češće sam hodao na posao.
Živim otprilike milju od svog ureda i obično hodam najmanje 3 puta tjedno, ali ponekad moja navika drijemanja ima kaskadni učinak, ne ostavljajući mi vremena za šetnju i na posao. Kad sam prestao drijemati, dodao sam dodatni dan hoda. Ne posjedujem Fitbit, ali zamišljam da bih bio oduševljen ovim dodatnim koracima ako jesam.
Još uvijek mi je svaki dan nedostajao gumb za odgodu.
U srijedu, 3. dan, bilo je kratko razdoblje u kojem sam se osjećao energično i spremno za polazak odmah nakon buđenja. Mislio sam da sam možda prekinuo svoju lošu naviku, ali u četvrtak sam se vratio u autobus za borbu. Moguće je da su večernje aktivnosti i vrijeme za spavanje utjecale na energetsku razliku koju sam osjetio, ali ne mogu biti siguran. Vjerojatnije je da sam samo čovjek.
Moj zaključak: Iako sam ujutro uštedio neko vrijeme ne drijemajući, to nije bilo dovoljno da se potpuno promijenim. Sljedećeg ponedjeljka ujutro vjerojatno ću još odgoditi - ali jednom umjesto tri puta. Bebini koraci?
