25 ljekovitih biljaka koje možete koristiti svaki dan

Lijek prirode

Postoje slučajevi kada bi bilo pametnije koristiti biljni lijek nego farmaceutski. Na primjer, ponekad biljka nudi sigurniju alternativu. Uzmite kamilicu: Cvjetovi se stoljećima koriste kao blagi umirujući lijek za mlade i stare. Ne stvara navike i dobro se podnosi, a studija sponzorirana od strane Sveučilišta u Michiganu pokazala je da ekstrakt kamilice ima približno istu učinkovitost kao i mnogi drugi lijekovi za spavanje na recept kada se daju odraslima s nesanicom. Slično, ulje metvice pokazalo se jednako učinkovitim kao i farmaceutski lijekovi za ublažavanje sindroma iritabilnog crijeva, ali bez često opasnih nuspojava. Kliničke studije pokazale su da đumbir ublažava jutarnju mučninu, kadulja može ublažiti grlobolju, a čaj od hibiskusa nježno snižava krvni tlak.

Vjerujem da je bolje koristiti blage lijekove za manje zdravstvene probleme i sačuvati snažnije - i rizičnije - lijekove na recept za ozbiljnija stanja. Evo mojih 25 najdražih ljekovitih biljaka i njihova uporaba. Sve su sigurne i učinkovite, ali o bilo kojem bilju koje uzimate svakako razgovarajte sa svojim liječnikom. Neki biljni lijekovi (poput antidepresiva gospine trave) mogu djelovati s lijekovima.

Ashwagandha

( Withania somnifera )

Upotreba: Tonik za pomlađivanje, protuupalno, smanjuje anksioznost, jača imunološko zdravlje

Priprema i doze:
Čaj: 1 žličicu osušenog i narezanog korijena pirjajte 10 minuta u 1 šalici vode ili mlijeka. Naprezanje. Pijte 1 ili 2 puta dnevno.
Standardizirani ekstrakt (2–5% s tanolidima): Uzimajte 500 mg 2 ili 3 puta dnevno.

Zabrinutost: Može uzrokovati sedaciju mlijeka; potencijal za stimuliranje hormona štitnjače

Crni Cohosh

( Actaea racemosa )

Upotreba: Ublažava menstrualne grčeve i artritične bolove; obično se koristi za ublažavanje simptoma menopauze

Priprema i doze:
Tinktura: Uzimati 1-2 ml 3 puta dnevno.
Standardizirani ekstrakt: Uzimajte 20-80 mg 2 puta dnevno.

Zabrinutost: Vrlo rijetki slučajevi oštećenja jetre (vjerojatno zbog pogrešno identificirane biljke); kupujte samo od provjerenog dobavljača

Neven

( Calendula officinalis )

Upotreba: Neven se već dugo koristi za ublažavanje upale usta, grla i želuca; popularan kao lokalna krema ili mast za ublažavanje osipa i iritacija te za zacjeljivanje rana.

Priprema i doze:
Čaj: 2 šalice latica prelijte 1 šalicom kipuće vode. Strmi 10 minuta. Naprezanje. Koristite po potrebi kao tekućinu za ispiranje usta, grgljanje ili čaj.
Mast: Nanesite na kožu 2 ili 3 puta dnevno po potrebi.

Zabrinutost: Ništa poznato

Mačja trava

( Nepeta Katar )

Upotreba: Smiruje uzrujani želudac; smanjena anksioznost i napetost

Priprema i doze:
Čaj: 4 ili 5 svježih ili 1 žličicu osušenog lišća prelijte 1 šalicom kipuće vode. Strmi 5 minuta. Po želji procijedite i zasladite. Pijte 1 ili 2 puta dnevno.

Zabrinutost: Ništa poznato

Chasteberry

( Vitex agnus-castus )

Upotreba: Premijerna biljka za ublažavanje simptoma PMS -a

Priprema i doze:
Kapsule: Uzimajte 250-500 mg suhog voća jednom dnevno.
Tinktura: Uzimajte 2-3 ml svako jutro.

Zabrinutost: Ništa poznato

Brusnica

( Vaccinium macrocarpon )

Upotreba: Dobro uspostavljeno liječenje za smanjenje rizika od infekcije mjehura; Također može biti korisno za kronični prostatitis

Priprema i doze:
Sok: Pijte & frac12;-& frac34; šalicu dva puta dnevno.
Kapsule: Uzimajte 300-500 mg koncentriranog ekstrakta soka 2 puta dnevno.

Zabrinutost: Ništa poznato

Echinacea

( Echinacea spp. )

Upotreba: Antivirusna i imunološka svojstva; popularan za ublažavanje prehlade i infekcija gornjih dišnih putova (odobreno u Europi za ove namjene)

Priprema i doze:
Čaj: 1 žličicu osušenog i narezanog korijena pirjajte 10 minuta u 1 šalici vode. Naprezanje. Pijte 1-3 šalice dnevno.
Tinktura: Uzmite 5 ml 3-6 puta dnevno na početku simptoma prehlade.

Zabrinutost: Rijetke alergijske reakcije

Više iz Prevencije: 16 Lijekovi za kućne lijekove

Bazga

( Sambucus nigra , S. canadensis )

Upotreba: Cvjetovi bazge stoljećima su cijenjeni kao lijek protiv prehlade i groznice; Pokazalo se da ekstrakti voća imaju značajno antivirusno djelovanje, osobito protiv gripe.

Priprema i doze:
Čaj: 1-2 šalice cvjetova prelijte 1 šalicom kipuće vode. Strmi 10 minuta. Po želji zasladite i pijte vruće 2-3 puta dnevno.
Ekstrakti bobica: Koristite prema uputama.

Zabrinutost: Ništa poznato

Češnjak

( Allium sativum )

Upotreba: Snažan antimikrobni lijek; često se koristi za borbu protiv prehlade, ublažavanje začepljenja sinusa i sprječavanje putničkog proljeva. Studije pokazuju da redovita uporaba može pomoći u nježnom snižavanju krvnog tlaka.

Priprema i doze:
Jesti: Jedite 1-2 klinčića svježa dnevno.
Kapsule: Uzimajte 4-8 mg alicina dnevno; proizvodi s enteričkom oblogom mogu biti bolji ako se posebno liječi proljev.

Zabrinutost: Može stupiti u interakciju s varfarinom

Đumbir

( Zingiber officinale )

Upotreba: Premijerno sredstvo za ublažavanje mučnine, povraćanja i uznemirenog želuca; svježi čajevi ublažavaju simptome prehlade i gripe.

Priprema i doze:
Čaj: Strmi & frac14; - & frac12; žličicu sušenog đumbira ili pirjajte 1 žličicu svježeg korijena đumbira u 1 šalici vruće vode 10 minuta. Po želji procijedite i zasladite. Pijte 1-2 šalice dnevno.
Kapsule: Uzimajte 250-500 mg 2 puta dnevno.

Zabrinutost: Vrlo siguran u malim količinama; žgaravica i želučane tegobe mogu se pojaviti pri visokim dozama. Trudnice ne bi trebale uzimati više od 1500 mg sušenog đumbira dnevno.

Ginseng

( Panax quinquefolius ; P. ginseng )

Upotreba: Pomaže u ublažavanju i sprječavanju mentalnog i tjelesnog umora; pokazalo se da smanjuje učestalost i ozbiljnost prehlade; vjerojatno korisno za erektilnu disfunkciju

Priprema i doze:
Čaj: 1 žličicu osušenog i narezanog korijena pirjajte 10 minuta u 1 šalici vode. Naprezanje. Pijte 1-2 šalice dnevno.
Standardizirani ekstrakt (4-7% ginsenozida): 100-400 mg dnevno

Zabrinutost: Kupujte od renomiranog proizvođača jer se ginseng u prošlosti često falsificirao.

Hibiskus

( Hibiskus sabdariffa )

Upotreba: Snižava krvni tlak i ima blago diuretičko djelovanje; tradicionalno se koristi za ublažavanje grlobolje i prehlade

Priprema i doze:
Čaj: 1-2 šalice suhog cvijeća prelijte 1 šalicom kipuće vode. Strmi 10 minuta. Po želji procijedite i zasladite. Pijte 2 šalice dnevno.
Kapsule: Uzimajte 1.000 mg 2 puta dnevno.

Zabrinutost: Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate visok krvni tlak.

Hmelj

( Humulus lupulus )

Upotreba: Izvrsna pomoć za spavanje; manje dnevne doze koje se koriste za ublažavanje napetosti, nemira i tjeskobe; može pomoći u smanjenju valunga tijekom menopauze

Priprema i doze:
Kapsule: Uzimajte 200-300 mg 1-3 puta dnevno.
Tinktura: Uzmite 2-4 ml prije spavanja.

Zabrinutost: Može izazvati sedaciju

Više iz Prevencije: 14 prirodnih lijekova za navale vrućine

Divlji kesten

( Aesculus hippocastanum )

Upotreba: Ekstrakti sjemena pokazali su se vrlo učinkovitima u liječenju proširenih vena i kronične venske insuficijencije (nakupine krvi u venama potkoljenice nakon stajanja ili sjedenja); lokalni gelovi mogu smanjiti oticanje i osjetljivost zbog ozljeda.

Priprema i doze:
Ekstrakt sjemena (sadrži 100-150 mg escina/escina): Uzimajte 600 mg dnevno u podijeljenim dozama.

Zabrinutost: Neprerađeno sjeme divljeg kestena može biti otrovno; koristiti samo odgovarajuće pripremljene ekstrakte sjemena.

Kava

( Piper methysticum )

Upotreba: Klinička ispitivanja pokazala su da je kava vrlo učinkovita za ublažavanje tjeskobe. Također ima značajne učinke opuštanja mišića.

Priprema i doze:
Čaj: 1 žličicu osušenog i narezanog korijena pirjajte 10 minuta u 1 šalici vode. Naprezanje. Pijte 1-2 šalice dnevno.
Ekstrakt korijena: Uzimajte 100-200 mg 2 ili 3 puta dnevno. (Ne prelazite 210 mg kavalaktona dnevno.)

Zabrinutost: Rijetki slučajevi toksičnosti jetre; nemojte koristiti ako imate bolest jetre, često pijete alkohol ili uzimate acetaminofen ili lijekove na recept.

Matičnjak

( Melissa officinalis )

Upotreba: Nježno umirujuće; ublažava napetost, probavne smetnje i kolike; topikalne kreme koje se koriste za žuljeve groznice

Priprema i doze:
Čaj: 5 ili 6 svježih ili 1 žličicu osušenog lišća prelijte 1 šalicom kipuće vode. Strmi 5 minuta. Po želji procijedite i zasladite. Pijte nekoliko puta dnevno.

Zabrinutost: Ništa; pogodan za sve uzraste

Sladić

( Glycyrrhiza glabra )

Upotreba: Izvrsno protuupalno; smiruje sluznicu; korisno za grlobolju i kašalj; štiti i liječi gastrointestinalni trakt

Priprema i doze:
Čaj: 1 žličicu osušenog i narezanog korijena pirjajte 10 minuta u 1 šalici vode. Naprezanje. Pijte 2 ili 3 puta dnevno do 7 dana.
Kapsule: Uzimajte do 3.000 mg dnevno tijekom 7 dana. Nemojte prekoračiti 500 mg dnevno ako uzimate duže od 7 dana.

Zabrinutost: Nemojte koristiti visoke doze duže od tjedan dana jer to povisuje krvni tlak i uzrokuje gubitak kalija. (DGL, poseban pripravak koji se obično koristi za žgaravicu, siguran je za dugotrajnu uporabu.)

Bijeli slez

( Althaea officinalis )

Upotreba: Korijen i list bogati su sluzi, tvari koja prekriva sluznicu usta i grla, kao i tkivo koje oblaže gastrointestinalni trakt. Koristi se za upalu grla, žgaravicu i manju upalu gastrointestinalnog trakta.

Priprema i doze:
Čaj: 1 žličicu osušenog i narezanog korijena ili 2 žličice lista prelijte 1 šalicom vruće vode. Strmi 2 sata. Procijedite i pijte po želji.

Zabrinutost: Uzimajte druge lijekove 1 sat prije ili nekoliko sati nakon konzumiranja sljeza jer bi to moglo usporiti apsorpciju oralnih lijekova.

Mliječni čičak

( Silybum marianum )

Upotreba: Štiti jetru od oštećenja uzrokovanih toksinima iz okoliša, lijekovima i alkoholom. Nedavne studije pokazuju da na sličan način štiti bubrege.

Priprema i doze:
Ekstrakt (zajamčeno najmanje 70% silimarina): Uzimajte 400–700 mg dnevno u podijeljenim dozama.

Zabrinutost: Ništa poznato

Divizma

( Verbascum thapsus )

Upotreba: Lišće se obično koristi za ublažavanje kašlja, grlobolje i začepljenja u prsima; natopljeno uljem, cvjetovi ublažavaju bol u ušima.

Priprema i doze:
Čaj: 1-2 šalice lišća prelijte 1 šalicom kipuće vode. Strmi 10 minuta. Procijedite, zasladite i pijte po želji.
Ušno ulje: Koristite prema uputama.

Zabrinutost: Ništa poznato

Kopriva

( Urtica dioica )

Upotreba: Svježe, smrznuto sušeno lišće ublažilo je sezonske simptome alergije u jednom ispitivanju na ljudima. Istraživanja podržavaju uporabu korijena za ublažavanje simptoma povećane prostate. Čaj se nadaleko preporučuje zbog svoje hranjive vrijednosti.

Priprema i doze:
Čaj: 2 žličice lišća prelijte 1 šalicom kipuće vode. Strmi 10 minuta. Naprezanje. Po želji zasladite. Pijte 1–3 šalice dnevno.
Liofilizirane kapsule koprive: Uzmite 300-500 mg 2 puta dnevno.
Korijen koprive: Uzimajte 250-400 mg 2 ili 3 puta dnevno.

Zabrinutost: Nosite rukavice pri rukovanju svježom koprivom kako biste izbjegli peckanje i iritaciju (ubod se gubi tijekom kuhanja ili sušenja); vrlo sigurna biljka.

Kadulja

( Salvia officinalis )

Upotreba: Izvrsno za grlobolju, kašalj i prehladu; priznat u Njemačkoj kao lijek za prekomjerno znojenje; studije pokazuju da može pomoći u smanjenju vrućine u menopauzi i noćnog znojenja.

Priprema i doze:
Čaj: 1 žličicu lišća prelijte 1 šalicom kipuće vode. Strmi 10 minuta. Naprezanje. Popijte ili upotrijebite grlo za grlobolju.
Kapsule: Uzmite 500 mg osušenog lista 2 puta dnevno.

Zabrinutost: Nemojte koristiti terapijske doze tijekom trudnoće; ne koristite eterično ulje kadulje interno.

Klizavi brijest

( Ulmus rubra )

Upotreba: Odobrena od FDA kao siguran lijek bez recepta za manju iritaciju grla; također vrlo korisno za ublažavanje kašlja i povremene žgaravice.

Priprema i doze:
Pastile: Uzmite prema uputama.
Čaj: 1-2 šalice kore u prahu prelijte 1 šalicom kipuće vode. Strmi 5 minuta. Pijte 2 ili 3 puta dnevno.

Zabrinutost: Uzimajte druge lijekove 1 sat prije ili nekoliko sati nakon konzumiranja jer bi to moglo usporiti apsorpciju oralnih lijekova.

Gospina trava

( Hypericum perforatum )

Upotreba: Više od 40 studija potvrdilo je njegovu učinkovitost za ublažavanje blage do umjerene depresije; također može ublažiti simptome PMS -a i valunga u menopauzi, osobito u kombinaciji s crnim cohosh -om.

Priprema i doze:
Standardizirani ekstrakt (standardiziran na 0,3% hipericina i/ili 3-5% hiperforina): Uzimajte 300–600 mg 3 puta dnevno.

Zabrinutost: Prije uzimanja lijekova na recept posavjetujte se sa svojim liječnikom ili ljekarnikom; velika je mogućnost interakcije bilja i lijeka.

Timijan

( Thymus vulgaris )

Upotreba: Vrlo cijenjen za ublažavanje kašlja, prehlade i začepljenja; bogata hlapljivim uljima koja imaju značajno antimikrobno i antispazmodično djelovanje

Priprema i doze:
Čaj: 1 žlicu svježeg ili 1 žličicu osušenog lišća prelijte 1 šalicom kipuće vode. Strmi 10 minuta. Po želji procijedite i zasladite. Pijte ⅓ šalice 3 puta dnevno.

Zabrinutost: Ništa poznato

Više iz Prevencije: 100 najboljih dodataka za žene