Dani su kraći, popisi obveza duži, a čini se da je iza svakog ugla pladanj s pekarskim proizvodima-ako to nije recept za proširenje struka, nismo sigurni što je to. Ali iako s vremena na vrijeme odobravamo nekoliko svečanih poslastica, to je to ne sezone kako biste sakrili svoju ljestvicu i nadali se najboljem. Vi ste više nego sposobni ostati zdravi, jaki i puni energije tijekom blagdana. Možda će vam samo trebati mala pomoć. Unesite ovih 5 izvrsnih smoothieja za mršavljenje koji poboljšavaju energiju i metabolizam koji će vam pružiti veliku prehranu i pomoći vam da potrošnju šećernih kolačića svedete na minimum.
Preštampano iz Jednostavni zeleni smoothiji autor Jen Hansard & Jadah Sellner. Autorska prava (c) 2015. Jen Hansard i Jadah Sellner. Dopuštenjem Rodale Books. Dostupno gdje god se knjige prodaju.
Lindsey Johnson Slatkoća breskvi čini ovaj recept savršenim početkom za jutro prepuno akcije! Zrnca mljevene crvene paprike pomaže ubrzati vaš metabolizam i pojačati cirkulaciju krvi, dok đumbir potiče krv, što će vam dati osjećaj da imate više energije.
SLUŽI: 2
2 c blitve, uklonjene stabljike
2 c nezaslađene kokosove vode
2 c narezane breskve (ili smrznute)
1 zelena jabuka, prepolovljena i oguljena
& frac14; c nasjeckanog avokada
1 komad (& frac12; ') svježeg đumbira, oguljen
Sok od & frac12; vapno
Crtica mljevene crvene paprike (nije obavezno)
1. BLEND blitvu i kokosovu vodu dok ne postane glatka.
2. DODAJ breskve, jabuku, avokado, đumbir, sok od limete i mljevenu crvenu papriku (ako se koristi) i ponovo izmiješajte.
Lindsey Johnson Postworkout je izvrsno vrijeme za unošenje snage sirovog kelja u vaš sustav! Ovo tamno lisnato zeleno dobro je za kosu, nokte i kosti, a pruža proteine, željezo, vitamine i minerale. Dodavanjem tog najvažnijeg proteina, ovdje u obliku bademovog maslaca, napunit ćete se gorivom i napuniti za sljedeći trening.
SLUŽI: 2
2 c kelja, stabljike uklonjene
2 c vode
1 c svježih ili smrznutih borovnica
1 c nasjeckanog svježeg ili smrznutog ananasa
1 banana
2 žlice maslaca od badema
1. BLEND kelj i vodu dok ne postanu glatki.
2. DODAJ maslac od borovnica, ananasa, banane i badema te ponovo izmiksajte.
Lindsey Johnson
Ova mješavina kombinira proteine i vlakna u konopljinim srcima, slatkoću ananasa i hranjive tvari iz slatkog krumpira (zdravi ugljikohidrati, vlakna, vitamin E i kalij) koji pomažu u brzom oporavku kako biste dobili potpuni obrok nakon treninga. Kožicu na batatu možete ostaviti radi dodatnih vlakana.
SLUŽI: 2
2 c špinata
2 c nezaslađenog kokosovog mlijeka
1 naranča, oguljena
1 c kuhanog batata, ohlađeno
1 c nasjeckanog svježeg ili smrznutog ananasa
2 žlice srca konoplje
1 komad (& frac12; ') svježeg đumbira, oguljen
Sok od & frac12; vapno
1. BLEND špinat i kokosovo mlijeko dok ne postanu glatki.
2. DODAJ naranča, slatki krumpir, ananas, konopljina srca, đumbir i sok od limete te opet izmiješajte.
Savjet: Upotrijebite barem jedno smrznuto voće kako bi smoothie bio hladniji.
Lindsey Johnson
Mršavi, zeleni borbeni stroj! Krastavac ima visok sadržaj vode i zapravo hladi tijelo, čineći ovaj recept čistim i hidratiziranim.
SLUŽI: 2
2 c kelja, stabljike uklonjene
1 c oguljenog i nasjeckanog krastavca
1 c vode
1 naranča, oguljena
1 zrela kruška, prepolovljena i s jezgrom
1 cijela limeta, oguljena
1. BLEND kelj, krastavac i voda dok ne postanu glatki.
2. DODAJ naranču, krušku i limetu te ponovno izmiješajte.
Savjet: Želite li manje okusa limete? Koristite sok od samo 1 limete.
Lindsey Johnson Peršin je izvrstan za potporu vašem tijelu u izbacivanju toksina! U tijelu postoje tri glavna filtera - mjehur, bubrezi i jetra - a tu je i peršin koji im svima pomaže u procesu detoksikacije. Osim toga, uz konopljina srca dobivate pojačavanje proteina biljnog podrijetla, a cimetom slatki metabolizam.
SLUŽI: 2
2 c špinata
& frac14; c peršin
2 c vode
2 c svježih ili smrznutih jagoda
1 c narezane breskve
1 komad (& frac14; ') svježeg đumbira, oguljen
2 žlice srca konoplje
1 žličica mljevenog cimeta
1. BLEND špinat, peršin i vodu dok ne postane glatko.
2. DODAJ jagode, breskve, đumbir, srca konoplje i cimet te ponovno izmiješajte.
