Image Point/Shutterstock Ako ste pratili naš sadržaj štitnjače (a znamo da jeste), sjetit ćete se da mala žlijezda na vratu radi puno posla uz vrlo malu nagradu - sve dok ne počne kvariti. Simptomi štitnjače može zeznuti s vašom težinom, tjelesnom temperaturom, emocijama, pa čak može učiniti i neke prilično čudne stvari vašim očima. I dok biste svakako trebali vidjeti svog liječnika ako sumnjate da elektrana u obliku leptira ne radi, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste bili sigurni da će nesmetano raditi. Evo 5 načina za prirodnu regulaciju štitnjače. (Za samo 30 dana možete biti puno vitkiji, energičniji i toliko zdraviji samo slijedeći jednostavan, revolucionaran plan u Lijek za štitnjaču !)
Ne pretjerujte s keljom.
Karaidel/Shutterstock Da, kelj je čaroban - nema sumnje u njegove moći superhrane i sveukupnu ukusnost. Ali ako iz dana u dan žvaćete zelene stvari, mogla bi patiti vaša štitnjača . 'Oni su u klasi povrća (križano) koje sadrži goitrogene koji potiskuju rad štitnjače', kaže Gabrielle Francis, dr. Herbanski alkemičar . I to nije samo kelj - brokula, prokulice, cvjetača i kupus nalaze se u obitelji povrća krstašica. A ako ovo povrće jedete u sirovom obliku (poput uvijek popularnog) smoothie od kelja ) dobivate najviše goitrogena koje mogu ponuditi. To možete riješiti brzim pirjanjem ili na pari, ali Francis predlaže da svom jutarnjem napitku dodate malo morskih algi. 'Goitrogeni mogu spriječiti tjelesnu apsorpciju joda, pa dodavanje dodatne alge može povećati razinu joda', kaže Francis.
Počastite se umjereno.
Šećer, alkohol, kofein - sve ukusne oproste; svi ozbiljni prekršitelji štitnjače. Ovaj trio može drastično povećati razinu kortizola (hormona stresa), što može poremetiti pretvorbu hormona štitnjače kako bi bili korisni tijelu. Dakle, kad je razina kortizola povišena, funkcija štitnjače je potisnuta, predlaže Francis. Ako apsolutno imati da imate nešto kofeina ili alkohola, povećajte unos proteina. Životinjski proizvodi (tipično meso, jaja, sir itd.) Sadrže aminokiselinu, tirozin, koja pomaže u proizvodnji hormona štitnjače. Dodavanje hrane bogate selenom, poput orašastih plodova i sjemenki, također može potaknuti rad štitnjače, kaže Francis.
Već uložite u filter za vodu.
Ne samo zato što poboljšava okus H20, već i zato što tvari koje dolaze iz sudopera vjerojatno sadrže klor ili fluor (ili oboje) - koje također mogu poremetiti štitnjaču ometajući njezinu sposobnost da se udomaći s jodom koji joj je potreban za proizvodnju hormoni. Srećom, postoji jednostavno rješenje: nabavite filter od ugljičnog bloka. 'Filteri s ugljikovim blokom drastično će smanjiti količinu klora i fluorida u vašoj vodi', kaže Francis. A ako skačete na vlak sa smanjenim sadržajem fluora, odlučite se za prirodnu pastu za zube bez fluorida poput Tom's of Maine (6,50 USD, amazon.com ).
Sprijateljite se sa svojom prostirkom za jogu.
Alan Bailey/Shutterstock Nije sve u hrani koju (ne biste) trebali jesti ili vodi koju (ne biste) trebali piti-postoje načini da pokrenete tijelo kako biste potaknuli proizvodnju štitnjače-poput poza mačka-krava u jogi, sugerira Francis. 'Poze za jogu za koje se zna da pomažu u potpori i poticanju rada štitnjače su položaji u kojima savijate vrat prema naprijed, a zatim ga otvarate i naginjete natrag', kaže Francis. Jednostavno savijanje i skupljanje regije vrata (jer se tu nalazi štitnjača, sjećate se?) Može potaknuti protok krvi oko štitnjače.
Ne bojte se igala.
Akupunktura nije za svakoga - pomisao na stranca koji vam zabija sitne igle u tijelo dovoljna je da mnoge otrči u brda. No, ako ste zabrinuti zbog funkcije štitnjače, možda je vrijeme da isprobate drevnu praksu. 'Akupunktura pomaže cirkulaciji krvi i hranjivih tvari u području gdje stavljate iglice, pa ako stavite iglice oko štitnjače, stimulirat ćete to područje', kaže Francis. (Provjerite što akupunktura može učiniti vašem tijelu.) No, akupunktura se odnosi na točke pritiska na dijelu tijela koje mogu napraviti promjene na drugom - pa druge točke pritiska koje mogu pomoći u funkciji štitnjače uključuju pluća 7 (mjesto iznutra) vašeg zgloba ispod palca) i Velikog crijeva 4 (meko mjesto između palca i pokazivača).
