Kako se zimsko vrijeme stiže diljem SAD -a, ljudi s artritisom mogu se suočiti s izazovima. Jedno je istraživanje to otkrilo 67% pacijenata s artritisom tvrdili su da promjene vremena - poput nadolazeće kiše ili hladnoće - povećavaju njihovu nelagodu. Razlog nije jasan, ali jedna je mogućnost promjena barometrijskog tlaka koja prati vremenske uvjete. Kad tlak zraka padne, tkiva se šire. Ako su ta tkiva kronično upaljena artritisom, bol se može razbuktati. Bol kod artritisa može nekima biti neprestano opterećenje. Srećom, postoji mnogo načina za pronalaženje olakšanja.
Što je osteoartritis?
Najčešći tip artritisa je osteoartritis (OA), u kojem se hrskavica koja ublažava zglobove puca, ponekad uzrokujući trljanje kostiju, što dovodi do nesnosne boli .
Teško je utvrditi točne uzroke OA, a mnogi čimbenici mogu povećati rizik osobe, uključujući ozljede zglobova, starenje, pretilost i genetiku. Istraživači nisu sigurni zašto, ali žene osjećaju ozbiljniju i rašireniju OA bol od muškaraca, vjerojatno zbog hormonskih i živčanih razlika. Testosteron može biti zaštitni - kad se daje ženkama štakora, čini ih manje osjetljivim na bol.
Prirodni načini liječenja osteoartritisa
Konvencionalni OA tretmani uvelike se oslanjaju na lijekove poput nesteroidnih anti
upalni lijekovi (NSAID), opioidi i kortikosteroidi, ali svi nose rizik od nuspojava. Ako stanje napreduje, možda će biti potrebna operacija - poput popravka, zamjene ili fuzije zglobova. Međutim, neke sigurne i jeftine promjene načina života mogu ponuditi značajno olakšanje:
✔️ Vježbajte s malim učinkom: Plivanje, brzo hodanje, stacionarni biciklizam i lagani treninzi mogu vam pomoći. Dodavanje nježnih pokreta u vaš život nekoliko puta dnevno snažna je protumjera boli.
✔️ Izbačeni kilogrami: Prekomjerna težina dodatno opterećuje zglobove. Čak i a skroman gubitak težine Recimo, 5% vaše tjelesne težine - može pomoći u smanjenju boli.
✔️ Uzmite kurkumu: Preporučujem da uzmete ovo protuupalni začin u dodatku koji također sadrži piperin, ekstrakt crnog papra koji poboljšava apsorpciju. Ili ga obilno dodajte hrani (npr smoothieji ) zajedno s crnim paprom.
✔️ Jedite masnu ribu: Losos i srdele izvrstan su izbor ili probajte neki drugi dnevni izvor omega-3 masnih kiselina, poput oraha ili svježe mljevenog lanenog sjemena. Još jedna mogućnost je visokokvalitetni dodatak ulju od ribe ili algi.
✔️ Dopunite proizvode: Cilj je imati pet do devet dnevnih obroka organski uzgojenog povrća i voća.
Ne vrijedi ništa što druge vrste artritisa, kao npr reumatoidni artritis i psorijatični artritis, različito djeluju na tijelo i zahtijevaju ciljane terapije, stoga se posavjetujte sa svojim liječnikom radi dijagnoze i plana liječenja.
Ovaj se članak prvotno pojavio u izdanju časopisa za siječanj 2020 Prevencija .
Idite ovdje kako biste se pridružili Prevention Premium (naša najbolja vrijednost, plan potpunog pristupa), pretplatite se na časopis ili pristupite samo digitalnom sadržaju.
