Ljubaznošću Vegukate / napola pečene žetve Ako niste upućeni u zdravstvene prednosti kurkume Pa ipak, dopustite nam da vas ispunimo. Poznat po svojoj živopisnoj zlatnoj nijansi, ovaj drevni indijski začin ima snažan sastojak: kurkumin. Studije su povezale antioksidanse i protuupalne spojeve kurkumina s boljim pamćenjem, poboljšanjem zdravlja srca, ublažavanjem boli i smanjenim rizikom od raka. Povrh toga, kurkuma jednostavno čini hranu koja je dobra za vas, poput curryja bogatog povrćem, pomfrita i juha, toliko boljeg okusa. Ali nemojte ograničiti njegov potencijal na večeru: kurkumu možete uvući u svoje latte, pečene proizvode, i da, čak i u smoothieji za ugodan udarac, prekrasnu boju i zdravstvene prednosti pri podizanju sustava. Dakle, smatrajte da je ovo vaš znak da napunite začin na bilo koji način, počevši od ovih ukusnih (i hranjivih!) Smoothieja od kurkume.
DAVID MALOŠ Twist Smoothie od kurkume Ovaj kremasti smoothie jednako je ugodan okusima kao i oku. Osim svoje prekrasne boje, mango i kokosovo mlijeko nude tropsku bazu, đumbir daje malo korice, a pakiranje sjemenki konoplje vlakno , proteini, magnezij i zasićene zdrave masti. Samo naprijed, zamislite sebe kako se opuštate na plaži s ovom ljepotom u ruci.
Recept nabavite u Prevenciji
Prevencija Smoothie od kurkume od konoplje Ovaj smoothie od kurkume kombinira bananu, kokosovo ulje i prstohvat cimeta za slatki i začinski okus. Tajni sastojak? Domaće mlijeko od konoplje, koje je lakše napraviti nego što zvuči (obećanje!). Biljna alternativa kravljem mlijeku i dalje nudi neke proteine, biljne omega-3 masne kiseline i zdrave masti-što nije loš način za početak jutra.
Recept nabavite u Prevenciji
Jedenje hrane za ptice Smoothie sa zlatnim mlijekom Ovaj smoothie pakira mango, bananu i ananas za prirodnu slatkoću, ali održava pikantan okus zahvaljujući proteinskom grčkom jogurtu, cimetu, đumbiru i crnom papru. Zabavna činjenica: Istraživanje otkriva da uparivanje kurkume s crnim paprom povećava apsorpciju kurkumina, pa možete iskoristiti maksimalne zdravstvene prednosti.
Recept preuzmite od Jedenje hrane za ptice
Dobro presvučeno Smoothie od bobičastog kurkuma Za dodatnu dozu antioksidansa napunite borovnice, kupine i maline. Ovaj smoothie bogat nutrijentima ipak ne staje samo na mjestu. Jogurt nudi proteine, probiotici , i vitamin D , zobene pahuljice pojačavaju vlakna, dok špinat pakira vitamin C i folata. Ne zaboravimo kurkumu i đumbir koji ovom smoothiju daju ugodan udarac.
Recept preuzmite od Dobro presvučeno
Tegla limuna Smoothie od kurkume od ananasa Golden Glow Prepun vitamina C (zdravo, ananas), banana bogatih kalijem i kremastog kokosovog mlijeka, ovaj živopisni smoothie zajamčeno će vam uljepšati jutro. Savjet: Koristite smrznuto voće kako biste piću dali kremastu teksturu, inače će konzistencija nalikovati soku, a ne smoothiju.
Recept preuzmite od Tegla limuna
Grašak i šafran Protuupalni smoothie od kurkume Boja ovog smoothieja ne vrišti baš kurkuma, ali ne morate ga vidjeti da biste iskoristili prednosti. Možete zahvaliti kelju (sub u špinatu ako ga umjesto toga imate pri ruci!) Na živopisnoj zelenoj nijansi-povrću koje je puno vitamina C, A i K. Pomiješano s bademovim mlijekom, bogato vlaknima Chia sjemenke i slatki ananas, dobit ćete svoj novi zeleni napitak.
Recept preuzmite od Grašak i šafran
Napola pečena žetva Narančasta kurkuma zgnječena Pojačajte jutarnji OJ i umiješajte ga u ovaj kremasti smoothie od kurkume. Dodatno ćete unijeti vlakna iz manga, chia sjemenki i mrkve. Urme Medjool daju prirodnu slatkoću, a mrvica vanilije ulijeva ih u srdačan okus. Također ćete dobiti dodatnu dozu antioksidansa u obliku maka prah , trendovski peruanski korijen s kojim ste bez sumnje naišli na svom Instagram profilu.
Recept preuzmite od Napola pečena žetva
Ukusna kuhinja s mamicama Tropski smoothie od citrusa i kurkume Ako tražite slatki, ali citrusni početak dana, ne tražite dalje. Ovo divno osvježavajuće pakiranje smoothieja u tropskom voću, biljnom mlijeku, cijeloj naranči za pojačavanje vitamina C i velikoj žličici kurkume za dobru mjeru. Za kremastiju smjesu upotrijebite više kockica leda ili nazovite broj i dodajte još mlijeka za rjeđi napitak.
Recept preuzmite od Ukusna kuhinja s mamicama
Prehrambeni dijetetičar Zinger Smoothie od kurkume od divlje borovnice Neka vas električna ljubičasta nijansa ne zavede: Ovaj smoothie ima žlicu kurkume, prskanje jabučni ocat , svježi đumbir i prstohvat crnog papra. Poništite zing borovnicama, mangom i biljnim mlijekom bogatim antioksidansima za kremasti smoothie koji skoro previše lijepa za pijuckanje.
Recept preuzmite od Prehrambeni dijetetičar
Vegukate Smoothie od đumbira od breskve Ima li što zadovoljnije od slatkoće zrele breskve? Usitnite voće i sjedinite ga u ovaj živopisni smoothie koji sadrži kurkumu, đumbir, mrkvu i biljno mlijeko. Pošteno upozorenje: Tvorac recepta kaže da je ovo piće začinjenije nego što izgleda.
Recept preuzmite od Vegukate
Minimalistički Baker Smoothie od kurkume s đumbirom i mrkvom Ako ste ljubitelj slatko-kisele kombinacije, svidjet će vam se ovaj smoothie od kurkume iz tvrtke Minimalist Baker. Ananas i banana daju slatku i ljutu podlogu, limun nudi citrusni punč, dok se mrkva pakira u vitamin A (da ne spominjem tu raskošnu narančastu boju). Ovaj smoothie zasigurno će vam uljepšati okus, a i učiniti zdravlju uslugu.
Recept preuzmite od Minimalistički Baker
Jedeč badema Smoothie od kave i kurkume Kreativan način da popravite kavu, ovaj smoothie od kurkume će vas oraspoložiti i osjećati sito cijelo jutro. Zob i chia sjemenke nude vlakna koja pune crijeva, instant kava osigurava prijeko potrebni kofein, dok kurkuma i đumbir daju smoothiju pikantnu notu. Najbolji dio je što ovo možete potpuno prilagoditi svojim željama, pa ga po potrebi zasladite s više meda i cimeta.
Recept preuzmite od Jedeč badema
Limun i bosiljak Smoothie od kurkume i banane s đumbirom Idete na tradicionalni shake od banane? Učinite to s ovim receptom slatkog smoothieja (zdravo, vanilija i med). Osim kurkume, ovaj bloger koristi začinski cimet, ljuti đumbir i sjemenke konoplje (za dodatak proteina, vlakana i minerala) kako bi pojačao profil okusa.
Recept preuzmite od Limun i bosiljak
Karisina veganska kuhinja Smoothie od tropske kurkume Ovaj je recept što jednostavniji, ali to ga ne čini manje ukusnim i osvježavajućim. Koristeći samo četiri sastojka, svoje voće, mlijeko i kurkumu lako možete baciti u miješalicu za zdrav i zadovoljavajući napitak u pokretu.
Recept preuzmite od Karisina veganska kuhinja
SljedećiNajbolje večere u tavi za pripremu obroka
