Možete izraditi a zdravi smoothie za doručak. Napravite vegetarijanski hamburger kao ručak s malo ugljikohidrata . No, za vrijeme večere želite nešto što će biti ukusno i zadovoljiti vas, a da pritom ne otkažete sav dobar posao koji ste obavili tijekom dana. Tajna zdravog obroka koji će vam pomoći da smršavite? Mnogo nemasni protein i povrće , sa žitaricama koje će vas napuniti. Evo zdravog recepta koji možete probati za večeru svaki tjedan u godini.
Erika Lapresto Pikantni Tocos Tacos Zgnječite tofu uz toplinu poblano paprike, čilea i češnjaka i dobit ćete zdravu verziju začinskih tacosa sa samo 230 kalorija po obroku.
Dobijte recept za začinjeni tocos tacos
Mitch Mandel Grčka tjestenina za salatu Najbolji način da uživate u tanjiru tjestenine dok pokušavate smršavjeti? Napunite je s puno nemasnih pilećih prsa, rajčice, krastavaca i ljutog luka.
Pronađite recept za tjesteninu od grčke salate
Erika Lapresto Pečeni losos s pečenim cvjetačom Jednostavni sastojci ispečeni do savršenstva koje ostavlja miris usana čine ovu zdravu, laganu večeru koja ima potpuno popustljiv okus. Dodajte prilog kvinoje ili bulgura i ostat ćete ispod 500 kalorija.
Dobijte recept za pečeni losos s pečenim cvjetačom
Mitch Mandel Pileća salata s jugozapadnog roštilja Kad žudite za Tex-Mex gozbom s manje od 300 kalorija ...
Pronađite recept za pileću salatu na jugozapadu
Getty Images Salata nasjeckana sa škampima, avokadom i jajima Salata je varljiv naziv za ovu obilnu večeru, koja ispunjava vaš trbuh s tri naša omiljena sastojka-škampima, tvrdo kuhanim jajima i kremastim avokadom, a sve je prekriveno ukusnim preljevom od limete.
Pronađite recept za salatu od sjeckanih kozica, avokada i jaja
Mike Garden Začinjeni patlidžan na žaru sa salatom od svježeg rajčice Ovo pikantno jelo od patlidžana trebalo bi biti zvijezda vašeg tanjura sljedeći put kada pečete na žaru. Uparite ga sa salatom od divlje riže za potpuni i potpuno zasitan obrok.
Dobijte recept za začinjene patlidžane na žaru sa salatom od svježeg rajčice
Mike Garden Pan-pečeni bas s papayom Odmorite se od lososa pečenjem ovog ukusnog basa, koji iz papaje narezane na kockice dobiva iznenađujuću notu tropskog okusa.
Dobijte recept za pan-pečeni bas s uljem od papaje
Danielle Bigeye Salata od pečenog slatkog krumpira i piletine Svaka vilica daje zalogaj nečeg duboko zadovoljavajućeg u ovoj šarenoj salati, koja ostaje ispod oznake 500 kalorija.
Recept nabavite u Good Housekeeping -u
Mike Garden Pečeno kokosovo limetno pile s ugrizom od graška Okusna kokosom i limetom, ova niskokalorična večera učinit će da se osjećate kao da sjedite na plaži na suncu.
Recept nabavite u Good Housekeeping -u
Danielle Bigeye Salata od kelja i pečene cvjetače Imaš kelj? Ova varljivo jednostavna salata ima dodatan okus grožđica i pinjola, što je čini jednako ukusnom koliko i dobro za vas.
Recept nabavite u Good Housekeeping -u
Emily Kate Roemer Lagani pileći parmezan Povremeno se jednostavno morate prepustiti udobnoj hrani iz djetinjstva, poput sirastog, gnjecavog pilećeg parmezana. Ova verzija daje vam okuse o kojima sanjate, za samo 270 kalorija.
Recept nabavite u Good Housekeeping -u
Danielle Bigeye Zdjela od pileće quinoe Puna vlakana i prepuna vitamina, quinoa je prilično savršena namirnica. Prelijte ga nemasnom piletinom na žaru, rikolom i rajčicom i dobit ćete ukusno zdrav obrok s visokim udjelom proteina koji će vas držati sitima satima.
Recept nabavite u Good Housekeeping -u
Beatriz Da Costa / Studio D Škampi od škampa sa zoodlama Ako ste željni ovog klasičnog jela iz trattorije, zamijenite tjesteninu za spiralizirane rezance od tikvica i uštedjet ćete na kalorijama i ugljikohidratima bez žrtvovanja ukusa.
Beatriz Da Costa / Studio D Balzamički odrezak s patlidžanom i paprikom Ljubitelji mesa vesele se - ovo jelo odreska ima sve okuse koje volite u samo 390 kalorija po obroku.
Mike Garden Losos pečen u pećnici s pougljenima od limuna Ovaj elegantni recept s lososom odlikuje mediteranski okus ugljenisanih limuna, zajedno s ukusnim komoračem.
Danielle Bigeye Hrskava zdjela s tofuom Ne morate biti vegetarijanac da biste uživali u ovoj zdjeli tofua od slatkog čilija, prepunoj hrskavih indijskih oraščića i sjedeći na krevetu s ukusnom quinoom.
Recept nabavite u Good Housekeeping -u
Steve Giralt Tacos s ribom na žaru Vaša omiljena riba dobiva predivan okus ananasa u ovim ovisnostima (ali niskim kalorijama!) Tacos.
Parker Feierbach Mršavi Alfredo U redu, nakon svih ovih zdravih večera s piletinom, tofuom i ribom s malo ugljikohidrata, u jednom ćete trenutku poželjeti veliku staru hrpu tjestenine! Bez brige - ova lagana verzija fettuccina Alfredo zamjenjuje gusto vrhnje s grčkim jogurtom.
Ethan Calabrese Berite pileću tepsiju Kako biste se zasitili u prohladnoj noći, ispecite ovu izdašnu tepsiju od piletine, ispunjenu ukusnim, za vas dobrim sastojcima, poput prokulica, slatkog krumpira i divlje riže.
Mike Garden Dimljena veganska juha od crnog graha Uzmite krišku hrskavog kruha i umočite je u ovu rajsku juhu od crnog graha, koju vole i vegani i svejedi.
Recept nabavite u Good Housekeeping -u
Chelsea Lupkin Posuda od lososa od limete od cilantre Slatki med, ljute limete i hrskave crvene paprike čine ovu zdjelu riže s lososom omiljenom večerom.
Mike Garden Lagani lovac na piletinu Mmm, baš kao što je to mama radila ... osim što umjesto da nagomilate ovo slano jelo na špagete, dodate dodatno povrće i dekadentne masline.
Recept nabavite u Good Housekeeping -u
Park slavnih potoka Najbolja ikad Farro salata Srdačan farro od cjelovitih žitarica ima savršenu žvakaću teksturu kako biste bili zadovoljni. Prelijte ga jabukama, pekanama i začinskim biljem za ovu salatu koja izaziva ovisnost (sa strane dodajte komad piletine ili ribe na žaru za potpuni obrok).
Chelsea Lupkin Balzamic piletina s jednom tavom Skuhajte ovo lagano jelo od piletine i povrća u samo jednoj posudi-i poprskajte ukusan umak sa cjelovitim zrnom, poput bugara ili farra.
Erika Lapresto Mršava zdjela Burrito Ova ukusna zdjela sadrži sve što želite od buritoa - ali u djeliću kalorija.
Danielle Bigeye Daly Salata od bijelog graha i tunjevine s bosiljkom Vinaigretteom Ova salata veličine obroka ima okus proljetnog okusa-s tunom, jajima i grahom bogatim proteinima kako biste bili zadovoljni.
Mike Garden Španjolski Chorizo gulaš Kad poželite nešto začinjeno zagrijati vaš trbuh u prohladnoj jesenskoj noći, skuhajte ovo izdašno varivo, napunjeno slanutkom i chorizo kobasicom za blago uživanje.
Recept nabavite u Good Housekeeping -u
Parker Feierbach Pečeni som Pržena riba ljeti je omiljena-ova verzija soma s kukuruznim brašnom štedi kalorije pečenjem umjesto prženja, ali i dalje dobivate isti ukusan okus!
Mike Garden Marokanske polpete s pečenim rajčicama i slanutkom Ćufte ne spadaju samo u špagete. Ova verzija, začinjena cimetom, kimom i paprom, ima okus koji stvara ovisnost i savršeno se slaže s kuskusom i rajčicom za posebnu poslasticu, sve ispod 400 kalorija.
Ukusno Pocrnjena posuda sa škampima i smeđom rižom Slinite li već? Ova tanka zdjela sa škampima ukusna je koliko i izgleda, s avokadom, smeđom rižom i kukuruznom salsom dodajući završne detalje.
Sljedeći20 najboljih niskokaloričnih smoothieja
