Kris Ubach i Quim Roser / Getty Images Zbog zdravlja, žene bi trebale ograničiti alkohol na jedno piće dnevno, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. No, priznajmo, kad izlazite na proslavu novog posla svog prijatelja ili jednostavno odustajete nakon dugog tjedna, lako je pretjerati. Problem je što plaćate cijenu za pretjerano uživanje sljedećeg jutra. I nije lijepo. 'Mamurluk je vaše tijelo koje se povlači iz alkohola', kaže Stuart Finkelstein, dr. Med., Specijalist medicine ovisnosti u Lakewoodu, CA. 'Najčešće pritužbe uključuju glavobolju, mučninu i općenito loše osjećanje.' Pogledajte svoje tijelo tijekom mamurluka da biste saznali druge načine kako pretjerano uživanje nanosi haos vašem tijelu.
Nedavne vijesti navode popularnost Pedialytea, pića od elektrolita za bolesnu djecu, kao lijeka protiv mamurluka za odrasle. 'Budući da je alkohol diuretik, on zapravo dehidrira vaše tijelo', kaže Finkelstein. 'Stoga pijenje tekućine poput vode, pića tipa Pedialyte ili Gatorade može pomoći u ispunjenju potreba vašeg tijela za više tekućine. To je vjerojatno najbolji način da se smanje učinci mamurluka. '
Naravno, ako ostanete unutar svojih granica, nikada vam neće trebati lijek protiv mamurluka. No, kad ste popili previše, isprobajte ova rješenja koja preporučuju stručnjaci kako biste se brzo osjećali bolje.
Mliječni čičak
Uzimanje biljnog suplementa mlijeka čička prije nego što izađete van i opet ujutro može vam pomoći da se brže osjećate bolje, kaže Prem Chattoo, dr. Med., Gastroenterolog s gastroenterologije rijeke Hudson sa uredima u New Yorku i New Jerseyju. 'U osnovi djeluje kao pomoćnik vaše jetre, pomažući da se riješite alkohola brže nego što bi vaša jetra mogla sama.' Uzmite ga ponovno ujutro kako biste pomogli svom tijelu da nastavi raditi na preostalom alkoholu tijekom dana. (Naučite kako detoksirati jetru i izgubiti do 13 kilograma u 2 tjedna Izliječite cijelo tijelo .)
Aktivni ugljen
Konzumiranje aktivnog ugljena (dostupno u obliku kapsula) nakon pijenja apsorbira alkohol i umanjuje simptome mamurluka, kaže Nancy Guberti, MS, certificirana holistička nutricionistica sa sjedištem u Greenwichu, CT. 'Djeluje kao šarm. Također se pobrinite da ostanete hidrirani. ' Počnite s limunom i prskanjem jabučni ocat u tvojoj vodi. Ako popijete kavu, smanjite je jer kava sužava krvne žile i može povisiti krvni tlak, što nije poželjno kada imate mamurluk, kaže Guberti.
Vadim Kujalanskas/Getty Images VIŠE: Ova limunada s drvenim ugljenom želi detoksirati vašu prehranu
Pop vitamina B
U bolničkom okruženju, kombinacija elektrolita i vitamina B daje se posebnom formulacijom IV osobama koje su unijele previše alkohola, kaže Arielle Levitan, dr. Med., Suosnivačica Vous Vitamin LLC. 'Vrlo je učinkovit u borbi protiv toksičnih učinaka. Preporučujemo vitamine B (posebno tiamin i folate) i magnezij s puno vode kako bismo spriječili i liječili mamurluk. '
Sok gore
Sok od kombinacije mrkve, repe (sadrži hranjive tvari za izgradnju krvi - vrijedne u slučajevima glavobolje) i krastavca može pomoći, kaže Will Shannon, naturopat s australijske klinike Pinnacle. 'Dodajte malo kupusa za dodatnu korist. Kupus je sredstvo za čišćenje krvi i sadrži sumpor koji pomaže u čišćenju sluznice crijeva i želuca. '
Balaph / Getty Images VIŠE: 6 stvari koje se događaju kada isprobate sok za čišćenje
Idite na C
Uzimanje grama (1.000 mg) vitamina C tri puta dnevno smanjuje učinke toksičnosti na alkohol, kaže Shannon. 'Pomaže u povećanju broja bijelih krvnih stanica kako bi se povećala brzina uklanjanja alkohola iz krvi i poboljšala eliminacija acetaldehida, otrovne kemikalije u koju tijelo pretvara alkohol, što dovodi do lupanja glavobolje i mučnine ili povraćanja.'
Riba okolo
Prije spavanja uzmite žlicu omega-3 ribljeg ulja ili pet kapsula, kaže Robert Kominiarek, DO, čikaški obiteljski liječnik. 'To je izvrstan protuupalni dodatak. Velike su šanse da ćete se probuditi bez te snažne glavobolje. '
Mischoko/Getty Images
