8 Zdravstvene prednosti sobnih biljaka, prema stručnjacima za hortikulturu

Biljke trenutno imaju trenutak. Brzo prelistajte Instagram i vidjet ćete prekrasne interijere prekrivene lisnatom lozom,viseće biljke, oštre sukulente i drveće koje oživljava svaki kutak sobe.

I postoji razlog zašto su svi toliko opsjednuti zelenilom: sobne biljke poboljšavaju vašu mentalnu i fizičku dobrobit na načine na koje vjerojatno niste ni svjesni. Jeste li se ikada zapitali zašto se osjećate kao da možete lakše disati, bolje se usredotočiti i jednostavno biti sretniji u prostoriji punoj prirode? Pa, pokazalo se da su ove pogodnosti postojale mnogo prije naše naizgled novoprocijenjene zahvalnosti za bujne prostore. Ovdje stručnjaci za hortikulturu objašnjavaju kako sobne biljke poboljšati naš svakodnevni život, od poticanja našeg okoliša do bržeg ozdravljenja.

Istraživanje pokazuje da sobne biljke pomažu u oslobađanju zraka od uobičajenih toksina i zagađivača u zatvorenom prostoru, kao što su formaldehid i benzen. Zapravo, jedan studija otkrili su da je biljka bromelija uklonila više od 80 posto od šest hlapljivih organskih spojeva (od osam proučavanih) u razdoblju od 12 sati, dok je biljka dracaena uklonila 94 posto acetona (ljutitog spoja u mnogim sredstvima za uklanjanje laka za nokte).

Sposobnost pročišćavanja zraka biljaka ovisi o čimbenicima kao što su veličina biljke, veličina unutarnjeg prostora i količina toksina u zraku, ali 6 do 8 srednjih do velikih biljaka u velikoj prostoriji trebalo bi biti dovoljno da se napravi zamjetna razlika u kvaliteti zraka, kaže Gary L. Altman , CRC, HTR, suradnik ravnatelja Program hortikulturne terapije na Rutgers . Kako biste pomogli biljkama da daju sve od sebe, održavajte lišće čistim i bez prašine i povremeno ih iznosite na otvoreno kako biste dobili prirodnu sunčevu svjetlost kako bi se mogli 'napuniti'.

TRGOVAČKA BROMELIJADA

Ne samo da sobne biljke dodaju boju i živost vašem prostoru, već i mijenjaju fizičke aspekte okoliša na ugodne načine. Biljke se mogu koristiti za povećanje relativne vlažnosti u zatvorenom prostoru, smanjenje buke, zasjenjivanje neprivlačnih područja i umjerenu sobnu temperaturu zasjenjivanjem svijetlog, sunčanog prozora, kaže Altman. Prije nego što ispunite prostor namještajem i priborom, razmislite o tome kako se želite osjećati u toj prostoriji i kako bi vam biljke mogle pomoći u postizanju te vibracije.

KUPUJTE UNUTARNJU PALMU

Sobne biljke također mogu učiniti čuda za vaše mentalno zdravlje. Na primjer, kada je 28 novih biljaka postavljeno u zajednička područja centra za rehabilitaciju srca i pluća u Norveškoj, pacijenti su prijavili veći porast dobrobiti četiri tjedna kasnije u usporedbi s pacijentima kojima nije dodano zelenilo, jedna studija pronađeno. Razvili smo se na zemlji među travnjacima okruženim drvećem i biljkama, kaže John Beirne , HTR, instruktor hortikulturne terapije na Botanički vrt u New Yorku i nadzornik hortikulture u Arboretum Willowwood . Nije ni čudo što nas tjeraju da se osjećamo kao kod kuće - eonima su hranili naša tijela i naše duše.

TRGOVINA VISEĆA POTHOS BILJKA

U drugom studija , kada su štićenici u objektu za brigu o stanicama u loncima naučili kako se brinuti za njih kod kuće, poboljšala im se kvaliteta života. Istraživači kažu da bi to moglo biti posljedica osjećaja postignuća ili druženja koje su ljudi osjećali sa svojim biljkama (neki su rekli da su im razgovarali i pjevali).

Svaki put kad netko preuzme vlasništvo u nečemu radeći to, odiše ponosom zbog postignuća, kaže Gwenn Fried, voditeljica Hortikulturna terapija na NYU Langone's Rehabilitacija dvopeka . Prema mom iskustvu, svatko tko nešto posadi tada će se bolje brinuti o tome i njegovati ga - sposobnost njegovanja dio je ljudskog iskustva i donosi radost. Samo naprijed i pojasi Beyoncé u svojoj dnevnoj sobi na dan zalijevanja - tvoja paprat neće osuđivati.

Biljke u lončanicama i njihovo aktivno održavanje pružaju priliku da zaboravite na uznemirujuće, stresne stvari koje se možda događaju u vašem životu, te se usredotočite na ovdje i sada, kaže Altman. Iako je to od koristi za nas i našu psihološku dobrobit, biljka uživa i u njezi te raste bolje i bolje je opremljena za pružanje tjelesnih koristi.

Ako ste tek počeli s vrtlarstvom, Altman predlaže da počnete sa sukulentima ako imate sobu s prozorom koja prima puno svjetla ili filodendrone za prosječnu sobu s umjerenim svjetlom. Ako prvi put niste uspjeli s biljkom i ona ugine, to je u redu - samo pokušajte ponovno, kaže. Najbolji vrtlari i vrtlari uče na svojim greškama, a sa svakom većom greškom mora se izvući pouka.

KUPUJTE LJUBE BILJKE

To sočno sjedenje na stolu vašeg kolege moglo bi joj dati dodatni mozak na poslu. Produktivnost zaposlenika povećala se za 15 posto nakon što su postrojenja uvedena u ranije goli ured, u a studija sa Sveučilišta Exeter. Biljke su nekad (i još uvijek su) bitne za opstanak čovjeka, kaže Altman. Danas se ta urođena povezanost s njima može promatrati ukupnim smanjenjem stresa i poboljšanjem smirenosti i blagostanja, što pak utječe na sposobnost pojedinca da bude kreativan i usredotoči se na zadatke.

Primjer: Studenti koji su obavljali zahtjevne kognitivne zadatke u uredu s zelenilom imali su duži raspon pažnje od onih koji su bili u uredu bez biljaka, prema studija objavljeno u Časopis za psihologiju okoliša .

SUPCULENTI U KUPU

Naš bliski odnos s biljkama također pomaže pojedincima da se brže oporave od bolesti ili ozljeda, kaže Altman. Okružujući se biljkama, možemo stvoriti svojevrsno prirodno, živo utočište u kojem se osjećamo sigurno i zaštićeno.

Zapravo, istraživači na Sveučilištu Kansas State otkrilo je da su pacijenti s biljkama u sobama trebali manje lijekova protiv bolova, imali niži krvni tlak i broj otkucaja srca te su osjećali manje tjeskobe i umora pri oporavku od operacije od pacijenata bez zelenila u svojim sobama. Neke biljke čak pružaju tjelesne ljekovite prednosti. Na primjer, aloe vera može se naviknuti izliječiti opekline od sunca i druge iritacije kože.

KUPUJTE BILJKU ALOE VERA

Na isti način, uzgoj i briga o biljkama mogu odigrati ulogu u formalnom procesu oporavka osobe s hortikulturnim terapeutom. Hortikulturna terapija je praksa korištenja biljaka u okviru dobro organiziranog plana oporavka i wellness tretmana koji uključuje stručnjake koji stvaraju i postavljaju mjerljive ciljeve za osobu na kraju njege koju želi postići, kaže Beirne. Ciljevi će na kraju pomoći osobi da prevlada poteškoće, probleme ili prepreke koje je identificirao njihov tim za liječenje.

Prema Američko udruženje za hortikulturnu terapiju , modalitet se može koristiti za psihološke probleme (kao što je npr PTSP ), fizička pitanja (poput vraćanja izgubljenih vještina) ili čak profesionalne borbe (rješavanje problema, na primjer). Zato sljedeći put kad se budete žalili da morate zalijevati biljke, razmislite o svemu što vam daju zauzvrat!