Ako imate dijabetes i stalno ste umorni, nemojte samo iscrpljivati umor do promjenjivog šećera u krvi. Ispostavilo se da emocionalni učinci suočavanja s dijabetesom mogu biti uzrok vašeg umora, prema novoj studiji objavljenoj u Pedagog za dijabetes . I ne morate to samo uzeti.
Istraživači sa Sveučilišta Illinois College of Nursing izmjerili su razinu šećera u krvi 83 žene s dijabetesom starijim od 40 godina, a postavili su im i opća pitanja o njihovom zdravlju. Umjesto da se promjena razine šećera u krvi poveže s umorom - kako liječnici često pretpostavljaju - pokazalo se da su drugi čimbenici, poput depresije i BMI, veći pokazatelji osjećaju li se žene stalno umornima.
Više iz Prevencije: Problem s umornošću cijelo vrijeme
'Ljudi su oduvijek smatrali da je šećer u krvi uzrok umora', kaže vodeća autorica studije Cynthia Fritschi, RN, doktorica znanosti. »Zaista nije. Stres, depresija, san - sve to igra veći faktor umora od šećera u krvi ili glukoze u krvi.
Evo problema: Umor vas smanjuje vjerojatnost da ćete učiniti ono što morate učiniti da kontrolirate dijabetes, poput vježbanja i zdravih obroka. I liječnici se obično ne bave tim pitanjima načina života. 'Ljudi žele znati zašto im nedostaje to ustajanje i odlazak, ali liječnici to ne pitaju kako se osjećaš? kako spavaš? kakva je vaša dnevna aktivnost? kaže Fritschi.
Evo kako se pobrinuti da se vaš umor riješi:
Budi precizan. Kad razgovarate o simptomima sa svojim liječnikom, navedite i ishod, kaže Fritschi: Budući da sam umoran, ne mogu raditi x, y i z. 'To pomaže vašem liječniku da uvidi da vaš umor nije samo simptom; sprječava vas da se brinete za sebe. '
Napravite vlastiti zdravstveni inventar. 'Razmislite o stvarima koje možete kontrolirati', kaže Fritschi. 'Kakva je vaša prehrana i razina tjelesne aktivnosti? Idete li spavati u redovno vrijeme? Preskačete li obroke? ' Ako naiđete na probleme u bilo kojem od ovih područja, obratite se svom liječniku.
Razmislite o terapiji. 'Ljudi s dijabetesom stalno se osuđuju. Ima puno stigme ', kaže Fritschi. Ako vam suočavanje s dijabetesom izaziva tjeskobu, stres ili depresiju - a sve to može pridonijeti umoru - obučeni terapeut može vam pomoći u tome.
Više iz Prevencije: Jeste li omamljeni ili depresivni?
Obratite pažnju na san. Pedeset posto ljudi s dijabetesom izloženo je riziku od poremećaja sna, kaže Fritschi. Podrazumijeva se da vas nedostatak sna čini umornima, više sna može biti izazov. Pogledajte najbolje načine kako s njima postići više 20 načina za bolje spavanje svake noći .
