- Rebel Wilson je u svom novom Instagram videu otvorila svoju transformaciju gubitka kilograma od 60 kilograma.
- The Pitch Perfect glumica je otkrila savjete koji su joj pomogli da smršavi, uključujući prehranu i fitnes rutinu.
- Wilson je nakon objave objavila Instagram o svom napretku u mršavljenju 2020. njezina godina zdravlja.
Ako ste pratili Rebel Wilson na Instagramu, onda ste zasigurno svjesni Pitch Perfect inspirativno putovanje zvijezde za mršavljenje. Nakon izjavljujući 2020. godine svoje godine zdravlja, Wilson je obožavatelje obavještavala o napretku objavama u kojima je detaljno opisana njezina rutina fitnesa, promjene prehrane i savjeti za motivaciju.
U nedavnoj Instagram Storyju Wilson je rekla kako je službeno postigla cilj mršavljenja. Postigni mi cilj sa preostalim mjesec dana! Wilson je uz fotografiju vage napisao 74,6 kg. Iako se ne radi o težinskom broju, već o zdravom, trebalo mi je opipljivo mjerenje kao cilj, a to je bilo 75 kg (165 funti).
Wilson se oglasio na Instagramu kako bi u videu odgovorio na pitanja obožavatelja, a ona je otkrila savjete o prehrani i fitnesu koje je slijedila kako bi smršavjela 60 kilograma. Glumica je rekla da ju je, dok se približavala 40. rođendanu, njezina odluka da zamrzne jaja potaknula na zdrave promjene. Razmišljala sam o plodnosti i o tome da imam jaja dobre kvalitete u banci, pa sam rekla: ‘U redu, učinit ću ovo, ozdravit ću’, rekla je.
Pogledajte ovaj post na Instagramu
Wilson je objasnio da joj je zbog nje teže smršavjeti sindrom policističnih jajnika (PCOS) , genetika i borba s emocionalnom ishranom. No, ostala je predana svojim ciljevima tijekom godine. U studenom Wilson rekao je Drew Barrymore da se osjeća zdravije nego ikad nakon svoje transformacije - ali i dalje prihvaća svoju figuru upravo onakvu kakva je. Volim svoje obline i slično. Mislim da nikada neću postati previše mršava, ali osjećam se mnogo zdravije, rekla je.
Nakon što je u siječnju započela svoj put mršavljenja, Wilson je ispunila svoj cilj, no i dalje planira nastaviti sa svojim novim načinom života do 2021. Evo svega što do sada znamo o hger fitnesu i prehrani:
1. U početku je na snimanju smršavjela Mačke.
Wilsonova transformacija mršavljenja prvo je počelo dok je snimala Mačke u 2019. godini . U intervjuu s Zabava Večeras u prosincu je glumica rekla da je tijekom snimanja izgubila osam kilograma u četiri dana. (Imajte na umu da CDC preporučuje jedan do dva kilograma kao siguran iznos za gubitak u tjedan dana.)
Zagrijali su set jako visoko, do gotovo 100 ° F, tako da se nikada nismo mogli ohladiti, rekao je Wilson za I. Ti su ljudi najbolji plesači na svijetu pa ne mogu rashladiti mišiće ili bi se mogli ozlijediti pa bi ispali iz filma.
Wilson je htjela nastaviti svoj put mršavljenja do 2020. godine kad se približila 40. godini. Odlučila je proglasiti godinu svojom godinom zdravlja početkom siječnja. Godine 2020. napisao sam sebi pismo i rekao da ću mu dati sve ove godine. A onda jesam, rekla je u videu na Instagramu.
Pogledajte ovaj post na Instagramu
2. Smanjila je šećer i nezdravu hranu.
U studenom je Wilson rekla Barrymoreu da je prethodno patila od emocionalnog hranjenja zbog slave i unosio bi oko 3.000 kalorija dnevno. (Trenutno smjernice za javno zdravstvo predložiti da odrasle žene nastoje unositi raspon od 1.600 do 2.400 kalorija dnevno.)
S tim dolazi veliki stres, i pretpostavljam da sam se nosila s tim samo jedući krafne, rekla je. Pa sam radio na mentalnoj strani stvari 'Zašto to nisam učinio? Zašto nisam cijenio sebe i imao bolje samopoštovanje? ’
Dakle, glumica je odlučila napraviti neke zdrave promjene. U objavi na Instagramu 2. siječnja podijelila je tri fotografije iz šetnje uz plažu i dala svojim obožavateljima da znaju promjene načina života koje je namjeravala napraviti, poput punjenja više vode uz izbjegavanje šećera i nezdrave hrane. Tko je sa mnom u ovoj pozitivnoj promjeni ove godine? ona napisao .
U drugom postu od kolovoza Wilson je jednom prilikom za večerom rekla kako poseže za bombonima, te je odlučila preispitati odluku. Pomislio sam u sebi 'hmmmm ... bolje da nije' i umjesto toga popio sam bocu vode, ona napisao u naslovu, također dodajući da je tada imala samo 18 kilograma.
Pogledajte ovaj post na Instagramu
Danas Wilson slijedi dijetu s visokim udjelom proteina, koja uključuje mnogo veganskih smoothieja od proteina, pilećih prsa i lososa. Iako Wilson uglavnom smanjuje šećer i nezdravu hranu, ona ipak ostavlja mjesta za ravnotežu. Na primjer, podijelila je video njezina uživanja u pecivu u Monaku. Zapamtite, djevojke, ipak se morate počastiti 😘🍰, napisala je u naslovu. Sada to radim samo s hranom samo jednom ili dvaput tjedno ... i zamjenjujem kupke s mjehurićima naizmjenične noći.
3. Navodno slijedi Mayrovu metodu.
Za Wilsona se kaže da slijedi Mayrovu metodu, restriktivni program koji tvrdi da potiče mršavljenje poboljšanjem zdravlja crijeva. Prema Narod, Wilson je postigao nevjerojatne rezultate Mayr metodom nakon što je posjetio austrijski luksuzni medicinski centar za detoksikaciju i wellness VivaMayr .
Mayrova metoda temelji se na Mayrovom lijeku, koji je izradio austrijski liječnik, dr. Franz Xaver Mayr. Plan počinje uklanjanjem šećera i kofeina i predlaže određene prehrambene navike poput žvakanja hrane najmanje 40 do 60 puta. Mayrova metoda također eliminira grickanje i smanjuje gluten i mliječne proizvode. Glumica je ispričala narod da se nedavno vratila u odmaralište VivaMayr kako bi se uvjerila da je ispunila svoje ciljeve.
Pogledajte ovaj post na Instagramu
4. Ona ide u teretanu većinu dana u tjednu.
Wilson odlazi u teretanu šest do sedam puta tjedno, otkrila je u videu na Instagramu. Nedjelja je dan za odmor, a ja inače radim barem sat vremena tjelesne aktivnosti dnevno, rekla je.
U siječnju je jedan od Wilsonovih trenera, Jono Castano Acero, podijelio videozapis na kojem glumica radi teško u teretani s kompletom borbenih užeta. Vibracije u petak, ali @rebelwilson ulaže u dvorišta sedam dana u tjednu! Ponosna na tebe djevojko ❤️, Acero je napisao uz objavu.
Steel je rekao Danas da tipičan tjedan vježbanja uključuje tonu intervalni trening visokog intenziteta :
- 1. DAN: HIIT
- 2. DAN: TRENING TEŽINA / OTPORA
- 3. DAN: MOBILNOST / Oporavak
- 4. DAN: HIIT
- 5. DAN: HIIT / TEŽINE
- 6. DAN: Oporavak
- 7. DAN: HIIT
Pogledajte ovaj post na Instagramu
5. Svaki dan ulazi u svoje korake.
Wilsonov omiljeni način vježbanja? Hodanje. Znam da sam u sretnoj poziciji, imam pristup doista nevjerojatnim osobnim trenerima. Ali želim da znate da je većina mojih vježbi koje sam radila ove godine upravo izlazak u šetnju, rekla je u nedavnom videu na Instagramu. To je besplatno, možete to učiniti, sigurno je.
Nije velika u trčanju, ali voli ubrzati otkucaje srca. Dodala je da je hodanje za mene - za moj tip tijela - najbolji način za metabolizam masti. S fizičke strane, moj najveći savjet, momci, je izaći van i hodati. Ako možeš odraditi sat vremena, to ja volim raditi kad hodam, a to je najbolje. Samo pokreni tijelo.
Wilson voli šetati na otvorenom, a ona se budi super rano kako bi bila sigurna da će vježbati. U listopadu, podijelila je fotografiju tijekom jutarnjeg pješačenja , koji je počeo u 6 sati ujutro i uključivao je nekih 100 metara sprinta.
Nikada nisam mislio da bih volio planinarenje - hodanje uzbrdo. Tko bi rekao da bi to bila zabavna aktivnost? Ali nakazo, dobro je! rekla je. Izađite u prirodu. Udahnite zrak u pluća. Zaista, jako volim, pa to činim sada stalno.
Pogledajte ovaj post na Instagramu
6. Ona diže utege.
Uz kardio, Wilson voli trening snage. Dame, ne bojte se utega. Volim dizati utege. Jednostavno se osjećate jako jako, rekla je u videu na Instagramu, pokazujući pritom svoje bicepse. Volim taj osjećaj da se osjećam snažnim i moćnim.
Čak je i gurala gume tijekom vježbanja. Wilson je podijelila video zapis na kojem je prevrnula veliku gumu u sklopu vježbanja na otvorenom, pokazujući svoju snagu. Tjedan započinje kako treba! Pazi @chrishemsworth & @liamhemsworth 👀 Najnoviji australski akcijski junak pojačava! Napisala je u naslovu.
Pogledajte ovaj post na Instagramu
Wilson također voli boksati. The Mačke star je podijelila dvije fotografije i video zapis svog boksa u ringu.
Pogledajte ovaj post na Instagramu
7. Koristi TRX za izgradnju snage i koordinacije.
Wilsonov trener rekao Hollywoodski život tipičan krug koji Wilson radi u teretani uključuje jurišni bicikl ( najbrže moguće dok ne dosegne 10 potrošenih kalorija), udarci užetom (30 sekundi) i TRX čučnjevi (20 ponavljanja). Koristim TRX jer se usredotočuje na korištenje tjelesne težine i gravitacije kao otpora za izgradnju snage, ravnoteže, koordinacije, fleksibilnosti, stabilnosti jezgre i zglobova, rekao je Acero.
Ona također radi na njezinoj srži s stojećom banditskom rotacijom prtljažnika i mrtvim bubicama s medicinskom lopticom, za koje Acero kaže da su učinkovite, sigurne i odličan način za jačanje i stabilizaciju mišića jezgre, kralježnice i leđa.
8. Ona smatra sebe odgovornom.
Acero je potaknuo Wilsona da podijeli svoj napredak na društvenim mrežama kako bi bila u toku s vježbama. Budite odgovorni i slobodno objavljujte na društvenim mrežama, rekao je Danas . Rebel je čitavu 2020. godinu objavljivala o svom putovanju, usponima i padovima.
Pridruživanje zajednici u kojoj drugi ljudi objavljuju svoje obroke i dijele savjete tijekom svog gubitka težine može biti od pomoći. Mislim da je to definitivno veliki poticaj ako se pokušavate fit, rekao je Acero.
Zato se često javlja kod glumice, ne samo dok zajedno treniraju. Ne radi se samo o 45 minuta s osobom, rekao je. Otprilike je 24 sata, prijava.
9. Prakticira ljubav prema sebi.
Wilson, koja se borila s emocionalnim jelom, i dalje kaže da se ponekad i dalje bori. Stari obrasci i dalje se pojavljuju, rekla je. Možda ne svaki dan. Ali ako sam zabrinut ili anksiozan ili što već, to mi i dalje pada na pamet. To nije nešto što će jednostavno nestati, to je samo nešto čime sada moram upravljati krećući se naprijed.
Radi se samo o tome kako upravljate time i što možete učiniti da ... pokušate svoje nezdrave navike zamijeniti zdravim, rekla je.
Wilson je rekao da će nositi svoju težinu kao prepreku. Otkrila sam da je to, zašto sam radila to nezdravo ponašanje, to što se prema sebi nisam odnosila s ljubavlju i poštovanjem, rekla je. Jednostavno nisam cijenio sebe.
Ono što sam pokušavala učiniti je promijeniti te navike da budete više voljeni i da se prema sebi odnosite s više poštovanja, nastavila je. Radim na ljubavi prema sebi, i to je težak koncept za svladavanje. Kako bi potaknula ljubav prema sebi, Wilson prakticira vođenje dnevnika, gdje zapisuje sve svoje emocije. Volim završiti sa zahvalnošću i napisati ono zbog čega sam blagoslovljena, rekla je. Čak i ako je to nešto jako malo ... to je nevjerojatno.
Idite ovdje kako biste se pridružili Prevention Premium (naša najbolja vrijednost, plan potpunog pristupa), pretplatite se na časopis ili pristupite samo digitalnom sadržaju.
