Liliana gomez Kad je Liliani Gomez u 25. godini dijagnosticirana vrtoglavica, odlučila je da mora učiniti nešto po pitanju svog zdravlja. Tijekom sljedećih 12 mjeseci izgubila je 80 kilograma i 25% tjelesne masti, a svoju novu veličinu zadržala je 6 godina. Ovako je to učinila. (Učinite 2017. SVOJOM godinom tako što ćete preuzeti brigu o svom zdravlju i započeti mršavljenje pomoću Prevencija kalendar i zdravstveni planer !)
2010. dijagnosticiran mi je vrtoglavica, stanje koje uzrokuje vrtoglavicu i povezano je s mučninom i disbalansom. Imao sam 25 godina i do tada sam živio nesretnim životom. Još od malih nogu borio sam se s težinom i na kraju došao do točke u kojoj sam imao 232 kilograma.
Nakon dijagnoze rekao sam si: 'Prošao sam mnogo toga. Vrijeme je da naučite voljeti sebe i poduzeti akciju. '
U tom trenutku nisam vježbao niti se hranio zdravo, a jesam piju svaki vikend i pušeći kutiju cigareta dnevno. Tako sam počeo odlaziti u teretanu u Houstonu, gdje sam tada živio, i trenirao s Johnom Kennedyjem, instruktorom fitnesa koji se specijalizirao za vrstu treninga koju naziva 'hibridna atletika'. Vježbe kombiniraju elemente bodybuildinga, kardio i vježbe koje grade ravnotežu i fleksibilnost.
Liliana gomez John je polako počeo s mojim treningom kako bi povećao fleksibilnost i mobilnost. Uključili smo stvari poput podizanja i čučnjeva, ali i pokrete tijela poput kalistenike. Tada sam zaista počeo vidjeti razliku u svojoj težini - izgubio sam više od 20 kilograma u prvom mjesecu treninga. Još važnije, John me natjerao da razmislim o tome da se usredotočim na svoje zdravlje, ne samo fizički, već i psihički. Htio sam ozdraviti iznutra prema van.
Otprilike 3 mjeseca nakon fitnes putovanja, počeo sam postupno birati i zdraviju hranu. Moj je moto bio napraviti najmanje dva zdrava izbora svaki dan - to je savjet koji sada dajem svima, jer mi je to tako dobro uspjelo.
Pa umjesto da jedem hamburger s pomfritom kad sam vani s prijateljima, naručio bih lososa s povrćem. Ili sam možda stvarno želio hamburger pa sam krumpir zamijenio prilogom. Svaki dan napravite dva zdrava izbora, a zatim na kraju donosite sve više zdravih izbora.
Sada se usredotočujem na ono što John naziva 'kvalitativnim' načinom života - odabirom kvalitetne hrane i obraćanjem pažnje na ono što unosite u svoje tijelo. Puno je zelenila, žitarica, orašastih plodova, superhrane i sirove hrane.
Liliana gomez
Vrtoglavica i mučnina koje dolaze s vrtoglavicom otežale su rad. U početku sam se morao držati za zid radi ravnoteže kako bih mogao hodati ili se uhvatiti za stolac. Naučio sam što ga izaziva s vremenom - brzo kretanje glavom gore -dolje, određene mirise u sapunima i parfemima, nezdravu hranu poput crvenog mesa i šećer , i nedostatak sna - ali isprva je bilo jako, jako loše. Ali rekao sam si da me vrtoglavica neće spriječiti u zdravijem životu.
Teško mi je, ali naučio sam kako to uspjeti. Kad radim čučnjeve, prije nego što se sagnem osjetim vrtoglavicu. Ali koristim mentalnu snagu, pravilan oblik i tehnika , i napravite čučanj. Zatim napravim korak unatrag i ponovim to.
Liliana gomez Iako mršavljenje nije lijek za vrtoglavicu, jest pomoći kod vrtoglavice ; Ne moram se više toliko držati za zid. Ali čak i ako mi se zavrti, nastavljam vježbati, ali svjesno. Ako je jako loše jednog dana, možda bih jednostavno izveo vježbu koja nije tako intenzivna, poput joge. Ne mogu samo reći: 'Oh, vrti mi se danas, neću ništa učiniti.' Da sam tako razmišljao, nikada ne bih stigao ovdje gdje sam sada.
Kad sam tek počeo gubiti težinu, postavio sam sebi kratkoročne i dugoročne ciljeve kako bih ostao motiviran. Kratkoročno, htio sam izgubiti 20 kilograma do određenog dana, htio sam istrčati svoj prvi 5K i želio sam izvesti Tough Mudder, koji je trčanje na 13 milja s 20 vojnih prepreka.
Otprilike 3 godine nakon što sam počeo gubiti težinu završio sam Tough Mudder. Sve što sam učinio kako bih ostao i ostao zdrav, poput mentalne snage koju sam izgradio, pomoglo mi je da to prebrodim. To je ista mentalna snaga koja mi je pomogla da prebrodim vježbe kad sam tek počela.
Liliana gomez
Nakon što sam neko vrijeme radio s Johnom, prijavio sam se na njegov jednogodišnji tečaj trenera. 2014. imao sam priliku otvoriti se svoju teretanu u Brownsvilleu, TX, koji opslužuje ljude koji su prošli značajno mršavljenje poput mene. Usredotočujem se na formu, tehniku, mobilnost i fleksibilnost. Pomažem svojim klijentima da dođu u formu radi vlastitog zdravlja, ali i ljudi koji ih vole.
Još uvijek radim na svojim dugoročnim ciljevima. Uvijek se mijenjaju i sada uključuju i osobne ciljeve i ciljeve mog poslovanja. Želim proširiti svoju teretanu, biti zdrava, održavati mršavljenje, a kad -tad ću imati djecu i unuke i biti tu da ih vidim kako odrastaju. Želim imati 89 godina, a još uvijek biti aktivan i zdrav.
