Amazon Mirisi mogu imati pozitivan učinak i na um i na tijelo-to je premisa iza aromaterapije ili upotreba prirodnih esencija biljnog podrijetla (poznatih i kao eterična ulja) za poboljšanje opće dobrobiti.
Molekule mirisa oblikovane su tako da se uklope u receptore u mozgu koji pokreću neuroendokrine reakcije koje utječu na naše raspoloženje, energiju ili fiziološke reakcije, objašnjava Karin Parramore LAc, CH, autorica Aromaterapija s difuzorima eteričnih ulja: Za svakodnevno zdravlje i dobrobit .
(Promijenite svoje zdravlje s 365 dana tajni za mršavljenje, savjetima o wellnessu i motivacijom - uzmite svoje 2018. godine Prevencija kalendar i zdravstveni planer danas!)
Određena eterična ulja sadrže spojeve koji oponašaju djelovanje endogenih hormona i potiču proizvodnju glukokortikoida, vrste steroidnih hormona koje proizvodi nadbubrežna žlijezda, kaže Parramore. 'Poznato je da glukokortikoidi pomažu tijelu u upravljanju stresom i studije pokazuju imaju protuupalni učinak na tijelo. Kako dani postaju sve kraći, ali zaposleniji u ovo doba godine, tko ne bi mogao iskoristiti malo oslobađanja od stresa?
Eterična ulja mogu se inhalirati neizravno putem difuzora (poput jednog od ovih 8 najboljih raspršivača eteričnih ulja ) ili svijećom. No, nisu sve mirisne svijeće stvorene jednake: Unesite malo zdravlja i sreće u svoj dom s jednom od ovih 10 svijeća izrađenih od pravih eteričnih ulja, a ne sintetičkih mirisa.
Stojite oko kreacija Medopis Jasmine Aromaterapijska svijeća
Amazon Potrebna vam je psihička i fizička napetost nakon dugog tjedna rada? Jasmin (botanički naziv: Jasminum offinale ) donekle smiruje živčani sustav pa može pomoći u smanjenju anksioznosti i napetosti, uključujući mišićnu napetost, kaže Parramore. Ova potpuno prirodna svijeća napravljena od voska soje iz SAD-a možda je upravo ono što vam treba.
Kupi sada: 23 USD, amazon.com
Svijeća od čiste paprene metvice
Amazon Kako postaje sve tamnije, sve je teže napustiti toplu i ugodnu kuću i razbiti je u teretani. Ali klinička studija objavljeno u Časopis Međunarodnog društva za sportsku prehranu podržava prednosti ulja mente ( Mentha piperita ) o disanju i vježbama, pa pokušajte upaliti ovu svijeću prije sljedeće vježbe. (Evo kako vas čaj od metvice može probuditi jednako dobro kao i kava .)
Kupi sada: 13 USD, amazon.com
Agraria San Francisco Gorka narančasta svijeća
Amazon Ako ste zabrinuti zbog projekta na poslu ili nečeg drugog što vam se sprema na horizontu, uzmite ovu mirisnu dudu. Gorka naranča ( Citrus aurantium ) se u nekim zemljama koristi kao tretman anksioznosti, a a Studija iz 2011 koje je provelo Sveučilište medicinskih znanosti Shahrekord u Iranu otkrilo je da može pomoći u smanjenju anksioznosti kod preoperativnih pacijenata koji će se podvrgnuti manjim operacijama.
Kupi sada: 25 USD, amazon.com
Aromaterapijska svijeća Viois lavanda
Amazon Podignite se (ili ga spustite) s lavandom. Suprotno uvriježenom mišljenju, lavanda ( Lavandula angustifolia ) ne smiruje, već uravnotežuje ', kaže Parramore. 'Ako ima previše energije, to će pomoći u smirenju, ali ako je energija potrebna, može se sigurno i učinkovito dodati mješavinama za povećanje energije. Ovaj dolazi u prilično metalnoj staklenci što ga čini izvrsnim i za darivanje. ( Dajte ovih 15 darova za ublažavanje stresa nekome tko se stvarno treba rashladiti .)
Kupi sada: 20 USD, amazon.com
Svijeća od pčelinjeg voska Qualitas Vetiver
Amazon Vetiver ( Chrysopogon zizanioides ) je vrsta aromatične trave porijeklom iz Indije, a ima dugu tradiciju korištenja u ajurvedskoj medicini zbog svojih umirujućih i umirujućih svojstava. Ova studija na djeci s ADHD -om potkrepljuje te tvrdnje jer je otkriveno da udisanje eteričnih ulja vetivera i cedrovine poboljšava uzorke mozga i simptome ADHD -a sudionika. Zato sljedeći put kad se jednostavno ne možete usredotočiti, upalite ovu drvenastu svijeću od pčelinjeg voska.
Kupi sada: 54 USD, amazon.com
Gospođa Meyers Geranium sojina svijeća
Amazon Pokušajte s geranijem za suzbijanje simptoma PMS -a. Geranium ( Pelargonium graveolens ) ima dugu povijest korištenja u balansiranju hormona u žena i djeluje kao blagi stimulans za endokrini sustav, kaže Parramore. Pokazalo se da ulje smanjuje neke od uobičajenih učinaka PMS -a - razdražljivost, osjetljivost dojki i bol. (Ovih 6 namirnica također mogu pomoći u prirodnoj borbi protiv PMS -a.)
Kupi sada: 17 USD, amazon.com
Bath & Body Works Lemon Medium One Wick Candle
Amazon Gotovo je nemoguće biti dobre volje kad vam je mučno u želucu i muči vas. Ali a Studija iz 2014 na trudnicama (od kojih je većina nažalost dobro upoznata s mučninom) utvrđeno je da limun ( Citrus limon ) aromaterapija ima moć ublažavanja mučnine i povraćanja - čak i usred simptoma.
Kupi sada: 18 USD, amazon.com
Slatki đumbir neka vam bude nadohvat ruke uz ovaj jednostavan recept:
Lucia Damask Rose and Cypress Candle
Amazon Nema ništa gore od lošeg sna. Ako patite od nemirnih noći prevrtanja, okreće se miris Damaska ( Rosa damascene ) može vam pomoći da uhvatite neke kvalitetne Zs: Nakon što ste tri naredne noći primjenjivali aromaterapiju ruže Damask, istraživači su otkrili da se poboljšala kvaliteta sna kod njihovih pacijenata. Parramore dodaje, Ruža se smatra 'euforičnim' uljem i može pružiti osjećaj mira i opuštenosti bilo kojem okruženju, u malim količinama. (Za dodatnu pomoć pri spavanju, pokušajte jedan od ovih najbolje ocijenjenih strojeva za bijelu buku .)
Kupi sada: 19 USD, amazon.com
Svijeća za aromaterapiju od lavande i ružmarina Creative Energy
Amazon Jeste li pod stresom zbog nadolazećeg testa, intervjua ili velikog sastanka? Istraživanje na diplomiranim studentima medicinske sestre pokazala je da vrtno-svježa kombinacija ružmarina ( Rosmarinus officinalis ) i lavande ( Lavandula angustifolia ) mogao bi vam spriječiti ubrzanje pulsa i smanjiti anksioznost prije nego što se podvrgnete testu.
Kupi sada: 30 USD, amazon.com
Naša vlastita svijeća za svijeće s aromaterapijom Eucalyptus
Amazon Prehlada vam može doista iscrpiti energiju, ali miris eukaliptusa može vas spasiti. Eukaliptus ( Eucalyptus globulus ; Eukaliptus radijata i druge vrste) prvenstveno je poznata kao pomoć dišnom sustavu i može pomoći pri otvaranju začepljenih sinusa ili premještanju zagušenja u plućima ', kaže Parramore. '[To] također može pomoći u skraćivanju trajanja prehlade ili gripe.
Kupi sada: 27 USD za 3, amazon.com
