the_burtonsGetty Images Do sada znate da ovogodišnji blagdani ne mogu nastaviti normalno. Infekcije COVID-19 su u porastu diljem zemlje, s malim okupljanjima među obitelji i prijateljima potičući porast slučajeva . To znači da je sada ključno vrijeme za mjerenje sigurnosti i udobnosti.
Sve što volimo raditi tijekom blagdana, poput Dana zahvalnosti i Božića - jesti, piti, grliti se, pjevati, putovati, pa čak i samo biti u istoj prostoriji sa svojim najmilijima - upravo nas službenici javnog zdravstva pozivaju da izbjegavamo kada smo s ljudima izvan naših kućanstava. Čak su i maskirana okupljanja na otvorenom rizična vođenje iz Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC).
Prema nedavnom nacionalnom pregled s medicinskog centra Sveučilišta Ohio State Wexner, gotovo 40% Amerikanaca očekuje da će prisustvovati blagdanskom okupljanju s 10 ili više ljudi, a trećina neće tražiti od gostiju da nose maske.
Vjerojatnije je da neki voljeni neće biti na istoj stranici kao vi, a mogli bi biti razočarani kad saznaju da im se nećete pridružiti. No, odlučite li se ove godine držati na distanci, vi su dobar poziv, čak i ako se vaša obitelj i prijatelji ne slažu. Evo kako, prema stručnjacima, objaviti vijesti sa što manje stresa.
Budite sigurni u svoju odluku.
Kad imate posla s roditeljima ili drugom rodbinom, previše je lako prepustiti dio svoje kontrole. Zaista želim da ljudi prihvate svoj autoritet u ovom konkretnom slučaju, objašnjava Elaine Swann , stručnjak za bonton i osnivač Swannove škole protokola. Ovo je jedno vrijeme u kojem odluke koje donosimo mogu zaštititi ne samo sebe, već i druge. Čvrsto stojte u svom ‘Ne, ne u ovom trenutku’.
COVID-19 najočitiji je razlog da ove godine preskočite obiteljske praznike, ali nije i jedini. Naše se situacije stalno mijenjaju na način koji postavlja različite zahtjeve prema našem vremenu, financijama i sposobnostinositi se sa stresom, i zdravlje, kaže Jessica P. Lougheed, dr. Sc. , docentica psihologije na Sveučilištu British Columbia Okanagan. U redu je osjećati se [ne možete ići kući] ove godine tijekom pandemije, baš kao što bi bilo u redu osjećati se tako bilo koje druge godine.
Započni razgovor što je prije moguće.
Najbolje vrijeme za objavljivanje vijesti? Čim se osjećate čvrsto u svom izboru, objašnjava psihologinja s certifikatom odbora David H. Rosmarin, dr. Sc. , docent psihologije na Medicinskom fakultetu Harvard i osnivač Centra za anksioznost. Recite to uskoro, recite jasno, a najviše započnite [razgovor]. Ne želite čekati da to iznesu, objašnjava. Za Dan zahvalnosti, nadam se da ste to već učinili.
Lougheed preporučuje da vodite računa o rasporedu svoje obitelji. Može biti korisno odgoditi ovaj razgovor na vrijeme kada će druga osoba biti najprihvatljivija za ovu vijest, kaže ona. Nazvati ih čim stignu kući na kraju dugog radnog dana, ili u druga doba dana ili tjedna koja mogu biti stresnija, nije najbolje vrijeme za takve vrste razgovora. Umjesto toga, pokušajte voditi ovaj razgovor u vrijeme kada znate da ta osoba možda ne doživljava toliki stres.
Pametno odaberite svoj način komunikacije.
Vjerojatno nećete moći pobjeći s tekstom. Tekstualne poruke ne sadrže neke važne komponente komunikacije, poput tona glasa i izraza lica, pa drugim ljudima može biti lakše pogrešno protumačiti naše namjere, objašnjava Lougheed. Glasovni ili video pozivi su bolji, kaže ona, jer možete učinkovitije prenijeti svoje emocije u tim formatima.
Ipak, postoji nekoliko iznimki od ovog pravila. Možete koristiti ista sredstva na koja ste bili pozvani, ili ono što inače koristite za komunikaciju, kaže Swann. Na primjer, ako vaša obitelj ima grupni tekst i svi govore o tome hoće li doći ili ne, tada možete podijeliti te podatke.
No za otkrića za koja znate da će biti teška, komunikacija licem u lice sigurnija je oklada. Ako će to biti doista velika stvar, možda ćete morati sjediti s roditeljima i održati Zoom sastanak, objašnjava Rosmarin. Reci: ‘Hej, mama i tata, moram o nečemu razgovarati s vama.’ Pomalo zloslutno, ali to je ponekad važno. Možda će reći: 'Fuj, to je samo Dan zahvalnosti.'
Neka vaše riječi budu jasne, pristojne i rijetke.
Prirodno je da će tko god vas je pozvao shvatiti vaš odgovor osobno. Kako biste umanjili sve osjećaje, pobrinite se da točno komunicirate zašto odbijate, a da se ne zaglavite u teškim brojevima ili histerizirate. Važno je uvjeriti ih da to nije zato što ih ne volite ili zato što vam nije stalo do njih - želite biti tamo, kaže Rosmarin. Drugačije je reći: 'Ne dolazim' nasuprot 'Ne želim doći'.
Lougheed u međuvremenu preporučuje korištenje izjava I koje prenose vaš stav o pitanju iz vaše perspektive, kaže ona. Korištenjem ovako oblikovanih izjava preuzimate vlasništvo nad vlastitim mislima i osjećajima, a ne stavljate ta pitanja na druge, što potencijalno može olakšati drugoj osobi da čuje neke vijesti koje bi mogle biti razočaravajuće.
Ako neslaganje prestaneSigurnosne prakse u vezi s COVID-19vjerojatno možete pokušati prenijeti svoju poruku sa što manje detalja. Izostavite gadljivo i zadržite činjenicu, kaže Swann, koji u ovom slučaju statistiku o koronavirusu i zamjera sigurnosnim mjerama opreza. Činjenica je sljedeća: ‘Hvala vam na pozivu. Drago mi je da se svi okupljaju ove godine, ali nažalost neću moći doći. '
Umjesto toga ponudite ustupke.
Čak i ako ne možete otići kući na praznike, i dalje možete biti prisutni na neki način, virtualno ili na neki drugi način. Moglo bi biti korisno učiniti neke stvari kako biste ih uvjerili da [vam je stalo] zakazivanjem više vremena za virtualna druženja, kaže Lougheed. Čak i slanje nekoliko više tekstova nego inače može imati isti učinak.
A ako imate mogućnosti, i Swann i Rosmarin preporučuju slanje poklona, poput boca vina , cvjetni aranžman, deserti iz lokalne pekarnice ili nešto gotovine za počast. Slušaj, ljudi jedino vole novac, kaže Swann kroz smijeh. Ne kažem da ih podmićujete, ali tko će vam to vratiti? Ublažili ste ubod tog 'ne'.
Očekujte da će se rodbina isprva uznemiriti.
Što god radili, vjerojatno ćete doživjeti neki sukob sa svojom obitelji zbog ove odluke. Donekle će nuđenje ustupaka olakšati sva neslaganja. No, sve dok znate da će preboljeti početni šok ili bijes, pobrinite se da svojim voljenima date vremena da obrade njihove osjećaje.
Općenito, ako se netko jako uzrujao, moglo bi biti korisno dati mu malo prostora da se ohladi i obradi informacije, objašnjava Lougheed. Kad ljudi naiđu na informacije koje smatraju uznemirujućim, ponekad samo to što ih 'čujete' može biti dovoljno da pomogne u deeskalaciji njihovih emocija. Možda će vam biti od pomoći odvojiti vrijeme da saslušate brige članova svoje obitelji i pokažete da razumijete odakle dolaze, ali zatim nastavite jasno ponavljati svoju odluku.
Bez obzira na to, trebali biste si dati dopuštenje da ostanete čvrsti u ovoj odluci, bez obzira na to tko vas ljuti. Ne morate sve usrećiti cijelo vrijeme, kaže Rosmarin. To nije naš posao i mislim da moramo naučiti ponekad biti u redu s tim.
Idite ovdje kako biste se pridružili Prevention Premium (naša najbolja vrijednost, plan potpunog pristupa), pretplatite se na časopis ili pristupite samo digitalnom sadržaju.
