ZapadGetty Images Ako se ikada nađete kako trljate ruke tjeskoban ili bolan , vi ste na nečemu što praktičari tradicionalne kineske medicine znaju stoljećima: Točka pritiska na rukama može biti ulaz u bolji osjećaj.
Pritiskom na određene točke na prstima, rukama i zapešćima možete ublažiti različite simptome, od glavobolje i bol u leđima do mučnina i anksioznost , kaže Kim Peirano, DACM, LAC, licencirani akupunkturist i vlasnik Lion's Heart Wellness u San Rafaelu, CA. Vezano uz akupunkturu (ali bez igala!) Akupresura uključuje pritiskanje točaka koje leže uz energetske kanale tijela, ili meridijana, kako bi se umanjila napetost mišića i oslobodila energija. Ruke i stopala početak su i završetak većine kanala, objašnjava Peirano. Postoje i dodatne točke koje nisu na meridijanima koje imaju vrlo specifične funkcije.
Peirano objašnjava da je za maksimalno olakšanje potrebno malo više od pukog nježnog tapkanja - pritisak bi se zapravo trebao osjećati neugodno. Ako se akupresura radi ispravno, trebala bi boljeti više od akupunkture, koja se radi finim iglicama koje možemo postaviti vrlo precizno, objašnjava ona. Morate biti jako čvrsti s pritiskom. Predlaže da se pritisnete i masirate u malim krugovima barem jednu minutu, iako ne tako jako da biste se ozlijedili ili ozlijedili. To bi trebao biti osjećaj tupe boli, objašnjava ona.
Iako se akupresura nikada ne smije koristiti umjesto medicinskog liječenja, nekoliko studija su pokazali da bi mogao biti učinkovit u smanjenju boli i mučnine. A najbolja stvar kod korištenja točaka za pritisak ruku, kaže Peirano, je to što je super jednostavno, ne morate skidati cipele, a to možete učiniti dok sjedite za radnim stolom na poslu.
Evo nekoliko korisnih točaka koje trebate znati:
Točka pritiska ruke #1: Hegu za glavobolje
Peirano kaže da je pritisak na točku Hegu posebno učinkovit u ublažavanju glavobolje na čelu ili vrhu glave, kao i zubobolje i bolova u sinusima. Nalazi se u mesnatoj ruci između palca i kažiprsta. Pritisnite zajedno palcem i kažiprstom druge ruke najmanje 1 minutu, a zatim promijenite ruke.
Točka pritiska ruke #2: Luo Zhen za bol
Luo zhen, što u prijevodu znači padanje s jastuka, jedan je od omiljenih dodatnih bodova Peirana i može biti koristan kada se probudite ukočenog vrata. Nalazi se na stražnjoj strani šake; ako počnete na webu između pokazivača i srednjeg prsta, a zatim se pomaknete prema dolje prema zglobu, zaustavivši se odmah ispod prve izbočine kosti, pronašli ste je.
Točka pritiska ruke #3: Nei Guan za mučninu
Pritisak na mjesto Nei Guan može biti od pomoći u otklanjanju mučnine od jutarnje mučnine, kemoterapije ili morske bolesti. Držite palac uz unutarnju podlakticu i izmjerite dva puta širinu palca prema naboru zgloba, kaže Peirano. Kada pronađete to mjesto, pritisnite između dvije tetive.
Točka pritiska ruke #4: Yao Tong Xue za bolove u donjem dijelu leđa
Ako imate grčeve ili ste izbacili leđa na satu Zumbe, ovo je dobar pokušaj, kaže Periano. Yao tong xue sastoji se od dvije točke, između klizača i srednjeg prsta, te ružičastog i prstenastog na stražnjoj strani šake, 'to je na pola puta između nabora zgloba i zglobova, bliže tijelu', kaže Peirano.
Točka pritiska ruke #5: Shaofu za stres i tjeskobu
Poznat i kao Heart 8 point, Shaofu se može pronaći na vašem dlanu na mjestu gdje vaša malena dodiruje vašu ruku dok držite opuštenu šaku, zasićuje Peirano. Pritisnite to područje kad vam je potrebno odvikavanje od stresa.
Podrška čitatelja poput vas pomaže nam da radimo najbolje što možemo. Ići ovdje na koje se pretplatiti Prevencija i osvojite 12 BESPLATNIH poklona. I prijavite se za naš BESPLATNI bilten ovdje za svakodnevne savjete o zdravlju, prehrani i fitnesu.
