Chad SpringerGetty Images Iako vjerojatno znate je li loše hladno ili vam je ta nova klasa barre potaknula bolni zglobovi ili mišića, možda se pitate kako potpuno različite stvari mogu izazvati slične vrste boli.
Odgovor je obično dovršen upala .
Postoji proces upale koji se javlja kada tijelo ima infekciju, a neki od upalnih medijatora koje koristimo u borbi protiv infekcije izazivaju groznicu i bolove u tijelu, kaže Erich Voigt, dr. Med., Otolaringolog iz NYU Langone Health .
No, niz drugih ponašanja i stanja može pojačati upalne reakcije vašeg tijela - poput ponavljajućih pokreta i stresa - izazivajući bolove u tijelu u tom procesu, napominje. Dakle, zašto točno različiti dijelovi vašeg tijela pulsiraju i grče? Osim starenja, ovdje je detaljniji pregled najčešćih razloga za bolove u tijelu, zašto vaše tijelo uopće reagira bolovima i kako pronaći olakšanje.
Sezona prehlade i gripe u punom je jeku
Znanstvena biblioteka fotografijaGetty Images Bolovi u tijelu povezani s infekcijom poput faringitisa ( grlobolja ) ili gripa povezani su s odgovorom imunološkog sustava na infekciju, kaže Stephen Parodi, dr. med., stručnjak za zarazne bolesti Kaiser Permanente . Naše tijelo oslobađa određene kemikalije, uključujući one koje se zovu interferoni, koje pomažu u borbi protiv infekcije, ali i uzrokuju bolove u tijelu. Štoviše, vaš imunološki sustav usmjerava većinu energije vašeg tijela u borbu protiv infekcije, zbog čega se osjećate super umorno.
️Ublažite bolove: Polako i odmorite se. Parodi predlaže lijekove bez recepta za ublažavanje boli, poput acetaminofena ili ibuprofena, osobito ako imate gripu.
Gripa čini ljude bolesnijima od običnih virusa prehlade, a bolovi u tijelu i groznica mogu biti jači s gripom. Zato je toliko važno cijepiti se i potpuno spriječiti infekciju, kaže.
Možda imate mononukleozu
milanvirijevićGetty Images Obično uzrokovane Epstein-Barrov virus (EBV), mono je vrsta infekcije uobičajene među tinejdžerima i mladim odraslim osobama, obično se prenosi slinom. Simptomi mono uključuju ekstremni umor, grlobolju, groznicu i natečene limfne čvorove. Budući da je zarazan, poput faringitisa i gripe, vaš imunološki sustav imat će sličan upalni odgovor, što će rezultirati bolovima u tijelu.
️Ublažite bolove: Odmor, pijenje puno tekućine i uzimanje nekih OTC lijekova protiv groznice i boli trebali bi vam pomoći da pronađete olakšanje, prema centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC). Ne postoji poseban plan liječenja za mono, budući da antibiotici ne mogu spriječiti virusne infekcije. Za službenu dijagnozu ipak biste se trebali obratiti bazi sa svojim liječnikom, koji će vam moći dati lijekove na recept ako se u isto vrijeme pojavi druga infekcija, poput streptokokne infekcije.
Pretjerali ste tijekom treninga
OPTP Pro-Roller pjenasti valjak s mekom gustoćom KUPITE SADA Isprobavanje nove vrste vježbe (ili čak samo rad na mišićnoj skupini koju ste neko vrijeme ignorirali) može vam izazvati bol nakon znojenja. Bol u mišićima, posebno odgođena bol u mišićima (DOMS) koju osjećate dan ili dva nakon napornog treninga, rezultat je malih suza u vašim tkivima, prema studiji objavljenoj u Klinike u sportskoj medicini . To rezultira upalom, koja uzrokuje osjećaj da ne možete pravilno sjesti u nogama nakon što ste napravili previše čučnjeva.
️Ublažite bolove: Nema razloga za brigu; DOMS je pokazatelj prilagođavanja vaših mišića novoj aktivnosti kako bi to mogli ponoviti. Vaši će se mišići oporaviti u roku od nekoliko dana, ali izvođenje nekoliko vježbi s valjkom za pjenu tijekom razdoblja oporavka može vam pomoći ubrzati proces. Ako volite dublji pritisak, pokušajte s a čvrsti pjenasti valjak poput ovog iz Amazona . Ako radije idete s blagim olakšanjem, isprobajte mekši poput ovog iz OPTP -a .
Uvijek iznova koristite jedan dio tijela
Mediji za medicinuGetty Images Kad više puta koristite samo jedan dio tijela - bilo tijekom vježbanja ili tipkanja na poslu - bolje fokusirana bol u tijelu i koncentrirana bol mogu imati oblik ponavljajuće ozljede pokreta. Uobičajen primjer? Sindrom karpalnog tunela .
Ponavljanje istog pokreta može uzrokovati natečenost i upaljenost mišića, ligamenata i tetiva , što uzrokuje bol. Osim bolova, možete primijetiti nedostatak snage i smanjeni raspon pokreta na zahvaćenom području.
✖️ Ublažite bolove: Vježbe jačanja fizikalnom terapijom, nošenjem aparatića za održavanje stabilnosti područja i radna terapija mogu biti potrebne kako bi dio tijela ponovno normalno funkcionirao.
Osjećate se previše pod stresom
PeopleImagesGetty Images Psihološki stres može imati fizičke manifestacije, od glavobolje do bolova u čeljusti do bolova u donjem dijelu leđa. To je zato što kad ste pod stresom, vaše tijelo ispušta hormon kortizol. Iako to kratkoročno nije problem, studija iz 2014. objavljena u časopisu Časopis Američke udruge za fizikalnu terapiju zaključuje da kronični stres može pojačati upalu, uzrokujući razgradnju mišića, bol i umor, među ostalim simptomima. Osim toga, vaše tijelo postaje osjetljivije na infekcije kad se ne možete rashladiti.
✖️ Ublažite bolove: Svaki dan odvojite malo vremena da učinite nešto što će vam pomoći da se opustite od svakodnevnih stresova. Samo duboko disanje nekoliko minuta (ili čak meditacija), šetnja za vrijeme pauze za ručak ili vruća kupka nakon posla mogu vam pomoći u pomlađivanju tijela i uma.
Ne spavaš čvrsto
skaman306Getty Images Znate da vam je potreban san da biste se osjećali budnima, ali možda niste svjesni koliko vaše tijelo doista ovisi o tome da ostane bez boli. U studiji objavljenoj u Artritis i reumatologija , istraživači su otkrili da je broj jedan od prediktora široko rasprostranjene boli, osobito među odraslim osobama starijim od 50 godina, neobnavljajući san ili ometajući san (tipično karakteriziran problemima sa zaspanjem ili nesanicom, buđenjem usred noći ili osjećajem pretjeranog umora tijekom cijele godine) dan).
✖️ Ublažite bolove: Vašem mišićno -koštanom sustavu potrebno je najmanje 6 do 8 sati sna svake noći da bi se svakodnevno popravio. Čini se da ne možete čvrsto odgoditi? Ovi 100 načina da bolje spavate svake noći su dobro mjesto za početak.
Krpelj vas je zarazio lajmskom bolešću
anakopaGetty Images Da, nešto sitno poput krpelja može biti odgovorno za vaše tjelesne bolove. Krpelji s crnim nogama zaraženi su bakterijom Borrelia burgdorferi , točnije. Ako ga uhvatite dovoljno rano, bolovi u mišićima i zglobovima neće postati ozbiljni, ali oni su rani pokazatelji Lajmska bolest . Ostalo znakovi lajmske bolesti uključuju groznicu, zimicu, glavobolju, umor i osip u obliku bikova oka. Dijagnoza uglavnom uzima u obzir dvije stvari: prisutnost ovih simptoma i mogućnost vaše izloženosti krpeljima. CDC -u se godišnje prijavi oko 30.000 slučajeva lajmske bolesti, ali istraživači procjenjuju pravi broj slučajeva svake godine u SAD -u bliži je 329.000.
️Ublažite bolove: Ako sumnjate da imate Lyme, potražite liječničku pomoć što je prije moguće. Simptomi će s vremenom postajati sve izraženiji i mogu dovesti do komplikacija poput srčanih problema i jakih bolova u zglobovima. Ako ste pozitivni na Lyme, vaš će vam liječnik propisati antibiotike kako bi tijelo oslobodili infekcije.
Možda imate artritis
krisanapong detraphiphatGetty Images Ne morate biti stari da biste imali artritis, koji obuhvaća više od 100 različitih stanja. Upalni artritis - koji uključuje reumatoidni artritis i psorijatični artritis - utječe na cijelo tijelo budući da su u pitanju autoimune bolesti, što znači da vaš imunološki sustav postaje pomalo ošamućen i napada zdrave stanice, potičući upalu. Karakteriziraju ga bol i ukočenost nakon razdoblja neaktivnosti ili jutarnja ukočenost koja traje više od sat vremena. Također možete primijetiti bol, oteklinu i osjetljivost oko zglobova, prema Zaklada za artritis .
✖️ Ublažite bolove: Prvo biste trebali liječnikom dodirnuti bazu kako biste utvrdili koja bi specifična bolest mogla nanijeti štetu vašim zglobovima. Vaše liječenje ovisit će o dijagnozi, ali vjerojatno će vam liječnik preporučiti promjene načina života (fizičke i emocionalne - recimo, prilagođavanje prehrane ili predlaganje savjeta za upravljanje stresom). Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) poput aspirina i ibuprofena, zajedno s antireumatskim lijekovima koji modificiraju bolest, također se mogu preporučiti za ublažavanje boli i sprječavanje daljnjih oštećenja vašeg tijela.
Možda se bavite fibromialgijom
stasGetty Images U velikoj mjeri neshvaćeno, ali prilično uobičajeno, fibromijalgija karakterizira raširena bol u kostima, mišićima ili ligamentima - koja pogađa oko 10 milijuna Amerikanaca, prema Nacionalna udruga za fibromijalgiju . Vaš mozak nenormalno obrađuje signale boli, pojačavajući osjećaj boli u vašem tijelu. Ta bol, koja se može razviti s vremenom ili biti izazvana nečim poput operacije ili infekcije, različitog je intenziteta i migrirat će po cijelom tijelu. Većina ljudi s fibromijalgijom (od kojih su većina žene) također osjeća kronični umor.
️Ublažite bolove: Ako test krvi potvrdi da patite od fibromialgije, radit ćete sa svojim liječnikom kako biste plan liječenja prilagodili svom načinu života. Prema prvom Klinika Mayo . Od tada će možda biti potrebna fizikalna ili radna terapija, kao i savjetovanje ako se borite sa stresom.
Vaše se tijelo možda bori protiv lupusa
blueringmediaGetty Images Lupus je teško dijagnosticirati, ali većina ljudi s ovom autoimunom bolešću osjeća bolove u zglobovima i otekline. The Lupus Foundation of America procjenjuje se da najmanje 1,5 milijuna ljudi živi s lupusom u Sjedinjenim Državama. Simptomi mogu doći i otići, a mogu utjecati na različite organe kod različitih ljudi. Nekoliko drugih glavnih znakova na koje treba paziti su ekstremni umor, glavobolje , groznica, osip u obliku leptira po obrazima i nosu, gubitak kose , i Raynaudov fenomen (stanje u kojem se vaši prsti, a ponekad i prsti na nogama, osjećaju jako hladno ili čak mijenjaju boju). Dok se bol od lupusa obično javlja s obje strane tijela odjednom, obično se lakše kontrolira od nečega poput reumatoidnog artritisa.
✖️ Ublažite bolove: Ovisno o specifičnoj reakciji vašeg tijela na bolest, Vaš liječnik može preporučiti različite lijekove kako bi vam pomogli u upravljanju simptomima, uključujući NSAID -ove (za liječenje boli i oteklina), antimalarijske lijekove (za smanjenje napadaja), kortikosteroide (za borbu protiv upale), imunosupresive (za održavanje imunološkog sustava pod kontrolom u vrlo teškim slučajevima) ili biološke lijekove (za liječenje različitih simptoma).
