15 strategija koje pomažu u sprječavanju raka kože, tvrde dermatolozi

Ovaj je članak medicinski pregledala dr. Mona Gohara, dermatologinja certificirana od strane odbora i članica Odbora za medicinski pregled prevencije.

Možda biste odbacili ideju raka kože i pretpostavili da vam se to neće dogoditi - ili ako se to dogodi, samo ćete ukloniti madež. Ništa strašno, zar ne?

Ne tako brzo. Rak kože je najčešći rak u Sjedinjenim Državama, a liječenje može uključivati ​​mnogo više od uklanjanja madeža (kirurški zahvat koji može ostaviti ožiljak), prema Američka akademija za dermatologiju (AAD).

Ne postoji ništa poput operacije na licu da biste stvarno pomislili, U redu, što uzrokuje ovo i što mogu učiniti da spriječim bilo što dalje? kaže Alysa Herman, dr. Med. , dermatolog s certifikatom odbora koji djeluje u Coral Gables, FL, i glasnogovornik Zaklada za rak kože .

Štoviše, rak kože - osobito melanoma , najozbiljniji oblik bolesti - može se proširiti na druge dijelove tijela i postati smrtonosan. Dok melanom čini samo oko 1% karcinoma kože, on dovodi do većine smrtnih slučajeva od raka kože.

Srećom, postoji mnogo stvari koje možete učiniti da smanjite rizik - i da to učinite prije ako pokažete znakove bolesti. Spriječiti rak kože , slijedite ove strategije za očuvanje kože dermatolozi žele da počnete uzimati ASAP što je prije moguće.

1. Prvo razmotrite kumulativno izlaganje suncu.

Uzrok je rak kože kroničnom kumulativnom izloženošću, a ne samo eksplozijama izlaganja suncu tu i tamo, kaže dr. Herman. Razmislite o vremenima kada ste slučajno izloženi ultraljubičastom zračenju (čak i u oblačnim danima): hodanjem do automobila, iznošenjem smeća, šetnjom sa psom, obavljanjem poslova, vožnjom (da, UV zrake mogu prodrijeti u vjetrobransko staklo i prozore automobila!) .

Možda ne mislite da se ta vremena na otvorenom računaju, ali jesu. Dobivate mnogo više izloženosti kroz automobil i hodanje uokolo nego što mislite, i to je razlog zašto noseći kremu za sunčanje svaki dan je tako važan, kaže dr. Herman.

2. Poduzmite mjere bez obzira na boju vaše kože.

Rak kože može se dogoditi u svi nacionalnosti, uključujući obojene osobe, kaže Yolanda Lenzy, dr. Med. , dermatolog s licencom i licencirani kozmetolog u Chicopeeu, MA. Zapravo, reggae zvijezda Bob Marley umro je od malignog melanoma na stopalu.

Istina je da bi veća pigmentacija kože mogla smanjiti rizik od razvoja raka kože, istraživanja pokazuju da obojeni ljudi umiru od melanoma brže nego bijelci. Povrh toga, razmislite o tome što oštećenje od sunca može učiniti vašoj koži općenito, kaže Susan Chon, dr. Med. , profesor dermatologije na Sveučilištu Texas Anderson Cancer Center. To može biti dispigmentacija, bore ili neujednačena boja.

3. Nemojte pretpostavljati da ste osuđeni na propast.

Čak i ako ste u tinejdžerskim godinama predano sunčali ili spašavali, još uvijek možete usporiti intenzitet ili količinu izloženosti koju sada dobivate. Nikad nije kasno, kaže dr. Chon. Imam pacijente koji mijenjaju svoju izloženost i ponašanje, a lako je vidjeti u roku od godinu dana da njihova koža izgleda drugačije. Ne samo da sprječavate rak kože - već i uklanjate bore, pjege na suncu i drugi UV zraci koji oštećuju kožu.

4. Čuvajte kremu za sunčanje pored paste za zube.

Između hranjenja kućnih ljubimaca, šokiranja djece, pozivanja roditelja, kupnje namirnica i svih ostalih vaših obaveza, može se teško sjetiti da svaki dan stavljate kremu za sunčanje. Savjet dr. Hermana? Neka to bude dio vaše jutarnje rutine: Držite se vaša omiljena krema za sunčanje (onaj koji zapravo dobro odgovara vašem tipu kože) u blizini zubne paste pa se sjetite nanijeti malo nakon pranja zubi.

Profesionalni savjet: Ne zaboravite vrhova vaših ruku , često zanemareno područje koje se jako izlaže suncu, osobito dok vozite.

5. Koristite dovoljno kreme za sunčanje.

Nije dovoljno samo malo ošamariti i prekinuti dan. Da biste pravilno i potpuno pokrili svoje tijelo, AAD kaže trebat će vam gram proizvoda - dovoljno da napunite čašu. Posebno za svoje lice, ciljajte na količinu veličine nikla. Dok ste na tome, ne zaboravite na uši, vrat i vrhove stopala. Vaša krema za sunčanje trebala bi imati SPF 30 ili više i, što je najvažnije, ponovno je nanositi svaka 2 do 3 sata, kaže dr. Lenzy.

6. Isprobajte različite formulacije krema za sunčanje.

Svaka krema za sunčanje drugačije je formulirana pa je i tekstura drugačija, kaže dr. Chon. Sada ih je toliko da zaista potičem pacijente da isprobaju nekoliko. Možda ćete se iznenaditi koliko vam se jedan zaista sviđa, pogotovo zato što sada postoje proizvodi za koje se može zadovoljiti koža sklona aknama , osjetljiv ten , i dublji tonovi kože .

Ako kupite jedan za svoje lice, ali vam se ne sviđa, upotrijebite ga na ostatku tijela (tako da nije gubljenje novca). I dalje će raditi svoj posao, napominje dr. Chon.

7. Napravite vlastitu sjenu.

Zaštita od sunca trebala bi biti vaša prva obrana od štetnih zraka sunca, bez obzira gdje se nalazili - ali ne bi vam trebala biti jedina. Ako ste vani i moguće je zakoračiti u hlad (recimo, ispod drveta ili suncobrana), učinite to.

Čini veliku razliku, kaže dr. Chon, koji također preporučuje korištenje odjeće za zaštitu od sunca (s UPF ili ultraljubičastim zaštitnim faktorom) kao oblik sjene, osobito ako ste duže vrijeme na suncu. Mnogo marki poput sportaš i Lululemon sada imate odjeću s UPF-om.

Ako volite trčati ili planinariti, isprobajte rasguard . Super su učinkoviti i pokrivaju sva područja koja su teško dostupna, poput vaših ramena, leđa i vrata, kaže dr. Chon.

8. Znajte što tražite.

Postoje tri glavne vrste raka kože - bazalna stanica , pločaste stanice , i melanoma -i mogu imati različit izgled , kaže dr. Herman. Prosječnoj osobi također može biti teško razaznati neke vrste raka kože jer nalikuju ekcemu, suhoj koži ili psorijazi.

Savjet dr. Hermana? Ako imate novi rast ili mrlju koja mijenja boju, raste, krvari, ne zacjeljuje, čini se kao da zacjeljuje, a zatim se osipa, ili izgleda kao da je nestala, a zatim se vraća, sve su to dobri pokazatelji da se morate provjeriti kod dermatologa, savjetuje ona.

Doktor Lenzy preporučuje da pregledate cijelo tijelo (uključujući ruke i stopala) najmanje jednom mjesečno i posjetite dermatologa radi početnog pregleda, obično barem jednom godišnje.

9. Pronađite dermatologa koji vam se sviđa.

Kao i sa bilo kojim drugim zdravstvenim problemom, ako se slažete i vjerujete svom liječniku, vjerojatnije je da ćete se pridržavati rutine preventivne njege. Tamo je alat na web stranici AAD -a to je sjajno jer zapravo možete tražiti dermatologe na temelju vašeg poštanskog broja ili vrste kožnog problema koji imate, kaže dr. Chon. Osim toga, kaže ona, možete biti mirni znajući da su svi u bazi podataka dermatolozi s certifikatom odbora.

10. Pitajte svoj derm koliko biste ih često trebali vidjeti.

Trebali biste imati početni posjet dermatologu koji vam može provjeriti kožu od glave do pete, uključujući teško vidljiva mjesta poput leđa, tjemena i dna stopala. Nakon toga ne postoji jedinstveno pravilo o tome koliko često se trebate vraćati na pregled.

To je doista osobno, ovisno o vašoj obiteljskoj povijesti, vašim osobnim čimbenicima rizika ili povijesti raka kože, objašnjava dr. Chon. Ako imate nešto o svojoj koži pitanja, posjetite dermatologa; tada vi i liječnik možete odlučiti trebate li redovite preglede.

11. Fotografirajte.

Pokušavajući se točno sjetiti što je madež ili osip izgledalo kao da je prije nekoliko mjeseci teško - a pokušati to objasniti svom liječniku još je teže. Ako vidite nešto zabrinjavajuće, fotografirajte to na svom pametnom telefonu. To je jednostavan način da imate neku vrstu dokumentiranih, objektivnih podataka o tome kako je to izgledalo prije dva mjeseca ili prije mjesec dana kako biste to mogli pratiti, kaže dr. Herman.

Pacijenti koji imaju puno madeža često se upućuju profesionalnom fotografu radi mapiranja madeža. Fotograf će snimiti cijelo tijelo osobe u određenim pozama kako bi dermatolog mogao otkriti suptilne promjene s vremenom.

12. Ne odgađajte sastanke.

Što prije posjetite dermatologa, prije ćete se moći uhvatiti u koštac sa svim problemima koji se pojave zajedno, kaže dr. Chon. To je posebno važno kada je u pitanju rak kože. Kad je malo i tek počinje, o njemu se jako lako brinuti, ističe ona. Ako je rano, mnogo je, puno bolje.

Kaže da se neki pacijenti brinu da pretjeruju i da joj gube vrijeme ako se pokaže da je mjesto dobroćudno, ali to nije istina. To je moj posao i zato sam ovdje, kaže ona. Nema štete u provjeri. Osim toga, za razliku od nekih drugih zdravstvenih pregleda, provjere kože prilično su jednostavne i ne zahtijevaju dodatne pripreme unaprijed.

13. Obratite pažnju na to što jedete.

Postoji razlog zašto dijetetičari kažu da biste svoj tanjur trebali napuniti mješavinom voća i povrća svijetlih nijansi: sve to ima ono što nazivamo fitonutrijentima-'phito' što znači biljke, dakle hranjive tvari iz biljaka-i antioksidanse koji štite od slobodnih radikala oštećenja na koži, kaže dr. Herman. (Slobodni radikali su štetne molekule iz okoliša koje s vremenom oštećuju kožu.)

Ona preporučuje da jedete cjelovitu hranu jer mogu sadržavati druge hranjive tvari za koje još nismo saznali, a koji bi mogli djelovati sinergijski s drugima za koje znamo.

U tom smislu, možda biste htjeli smanjiti alkohol i i dalje uživajte u kavi s kofeinom —Dvije strategije za koje istraživanje pokaže da bi mogle smanjiti rizik od melanoma.

14. Pitajte svog doktora o dodacima za zaštitu od sunca.

Ako često jedete proizvode bogate hranjivim tvarima u širokom rasponu boja, već opskrbljujete svoje tijelo s mnogo vitamina i minerala koji ih podržavaju. No, neki dodaci mogli bi malo povećati vašu zaštitu kože.

Herman kaže da istraživanje trenutno podržava dva dodatka. Prvi je Heliocare , koji sadrži biljni ekstrakt tzv Ekstrakt polipodij leukotomosa koji mogu zaštititi vašu kožu od slobodnih radikala. Zatim, tu je niacin (vitamin B), koji može smanjiti rizik od karcinoma pločastih i bazalnih stanica kože. Prije nego isprobate novi dodatak, razgovarajte sa svojim dermatologom da vidite ima li za vas smisla.

15. Pregledajte sve lijekove koje uzimate.

Neki lijekovi mogu uzrokovati promjene na koži zbog kojih je ona osjetljivija na izlaganje ultraljubičastom zračenju. Uobičajeni krivci uključuju određene lijekove protiv kolesterola, antibiotike, antimikotike, NSAID -e, pa čak i kontracepcijske pilule. Ne reagiraju svi na isti način na lijekove, pa provjerite ovaj popis lijekova iz FDA i poduzmite dodatne preventivne mjere ako slučajno poduzmete jedan od njih. U nedoumici svakako provjerite sa svojim liječnikom ili ljekarnikom sve moguće nuspojave.

Idite ovdje kako biste se pridružili Prevention Premium (naša najbolja vrijednost, plan potpunog pristupa), pretplatite se na časopis ili pristupite samo digitalnom sadržaju.