5 najboljih tenisica za trčanje za plantarni fasciitis sada i 2021. godine, prema mišljenju podiatrista

Koliko god trčanje koristi tijelu, ono također može uzeti veliki danak na vaša stopala. Zapravo, nije neuobičajeno da mnogi trkači dožive plantarni fasciitis - vrstu bol u stopalu to se događa kada se traka tkiva koja povezuje vašu petu s prstima postane upaljena - jer vaše pete i lukovi upijaju veliki utjecaj. Stoga se pri odabiru pravog para tenisica za bol u slučaju plantarnog fasciitisa svodi na stabilnost i potporu.

Kako kupiti najbolje tenisice za trčanje za plantarni fasciitis

Podijatri se slažu s tim hibrid između tenisica s kretanjem sa značajkama stabilnosti i potporom luka je put kojim treba ići. Evo nekoliko značajki najviše razine koje morate imati na umu:

Odgovarajući jastuci s lučnom potporom je važno, ali previše ublažavanja zapravo može izazvati negativne posljedice jer ima previše davanja, pa stoga i nema dovoljno podrške, objašnjava Jonathan Rouse, D.P.M., podiatrist iz Chicaga i glasnogovornik American Podiatric Medical Association .

Medijski postovi i podrška za potplat kako bi se ograničila količina pronacije. To je osobito korisno za osobe s ravnim stopalima kojima je potrebna veća kontrola tijekom trčanja, kaže Jacqueline Sutera, D.P.M., podiatrist iz Gradska podijatrija u New Yorku.

Odgovarajući jastuk za cijelo stopalo - ne samo peta i prednji dio stopala - kako bi se apsorbirao udar.

Ulošci koji se mogu ukloniti tako da možete dodati vlastitu ortotiku. Dolaze mnoge tenisice za trčanje ulošci koji pružaju lučnu podršku, ali dobra je ideja da ih izvadite i pregledate. 'Ako su vrlo tanki i ravni, mogu se zamijeniti potpornijim uređajem ili prilagođenom ortopedskom ortotekom koju je izradio vaš podiatrist', kaže dr. Sutera.

Prostrana kutija za prste to je dovoljno široko da vam prsti i prednji dio stopala mogu sjediti ravno bez gužve ili stiskanja, kaže dr. Sutera.

Kruti materijal na luku. To može biti bilo što, od kevlara do komada plastike, ali sve dok ima potporu, trebalo bi pomoći kod plantarnog fasciitisa, kaže dr. Rouse. Sutera dodaje da su neki dizajni na tenisicama skriveni načini na koje marke cipela dodaju potporu do sredine stopala. 'Šavovi i pruge koje ponekad vidite na tenisicama, osobito sa strane, pomažu donekle ograničiti pronaciju', kaže ona. Ako vam je potrebna dodatna podrška i ako ste ravnih nogu, dr. Sutera preporučuje da se odlučite za tenisice za trčanje koje imaju bočnije pruge od tkanine sa strane za veću kontrolu.

Kad pronađete par tenisica za trčanje s ovim značajkama, isprobajte ih prije kupnje, osobito na kraju dana kada vam stopala su natečena . Bole li ih? Jesu li udobne? Jesu li prozračni? Pružaju li dovoljno amortizacije i podrške? 'Ako se cipele ne osjećaju dobro u trgovini, kasnije se neće osjećati dobro. Cipele ne bi trebale imati 'period probijanja' prije nego što budu udobne ', kaže dr. Rouse.

Sada kada znate osnove, evo najboljih tenisica za trčanje za bol plantarnog fasciitisa koje trebate uzeti u obzir:

Ove tenisice za trčanje izrađene su od prepoznatljivog ASICS gela, koji pruža potporu od pete do pete i stabilnost. Dizajnirani su i s odzivnim srednjim potplatom koji vam daje pravu količinu davanja, što znači glatkije prijelaze između koraka. »Ova cipela ima odličnu kontrolu stražnjeg dijela stopala koja sprječava prekomjerno trošenje uzrok plantarnog fasciitisa ', kaže dr. Rouse. 'Ako imate ravna stopala , ovo je također odličan izbor. Dodao je podršku za prednja stopala, kao i opružni stražnji potplat, koji će ukloniti određeni stres sa stopala ', kaže.

Kao najnovije izdanje tenisica s kontrolom kretanja u liniji New Balance, ove će vam cipele za trčanje pružiti više proljeća. Naći ćete medijske postove velike gustoće koji osiguravaju strukturu i stabilnost , što ih čini savršenim izborom za pretjerane vlasnike. Također imaju jastučiće za cijelo stopalo i otpornost na kompresiju koji pomažu u zaštiti prstiju pri udarcu. 'Ova cipela ima dvostruki gusti stup koji omogućuje veliku potporu plantarnoj fasciji', kaže dr. Rouse.

Ako ste ljubitelj trail trčanja, ova će verzija popularnog Brooksovog Ghost 12s držati vaša stopala suha i hladna tijekom kišnih, blatnih dana. Odzivna DNA ublažava ispod stopala nudi meko slijetanje svakim korakom , a integrirani zaštitni jastučići na prednjem dijelu stopala pomažu pri apsorbiranju udara. 'Oni imaju nešto manje krutu potporu luka, ali su i dalje odlični za plantarni fasciitis', kaže dr. Rouse.

Dizajnirane za proslavu NYC maratona, ove su tenisice napravljene za trkače na duge staze. Odgovarajući jastučići u srednjim potplatima do odlični su za energetsku učinkovitost pa možete ići daleko , dok medijalni stubovi za kontrolu kretanja sprječavaju prenaprezanje vaših stopala. Doktor Rouse kaže da oni 'pružaju veliku podršku srednjem dijelu stopala jer ima medijalni stub na vanjskoj peti.' Dodaje: 'To će uzrokovati manje naprezanje plantarne fascije, čime će se smanjiti upala i bol.'

Ako tražite tenisice koje pružaju potporu, pristaju poput čarapa, ove su tenisice za vas. Fleksibilni i prozračni mrežasti gornji dio ugodno je pripijen, a vašim prstima daje dovoljno prostora za disanje. Također su dizajnirani s Brooks -ovim DNA LOFT -om koji to ublažava pruža potporu u podnožju i plantarnoj fasciji , Kaže dr. Rouse, nudeći apsorpciju udara po cijelom stopalu. 'To omogućuje snagama da se ravnomjerno rasporede i oduzmu dodatne sile od plantarne fascije', kaže on.